Кто занимается бодифлексом,зайдите!

Question

Решила все-таки освоить эту методику,так как слышала много положительных отзывовю Посмотрела видео с Грир Чайлдерс, повторяла,но потом в интернете нашлу вот эту инструкцию и возникли вопросы. Наверно,я неправильно дышала. Здесь написано,что когда вдыхаешь воздух носом,то живот надувается,а он у меня наоборот втягивается, а когда выдыхаю ртом,то он расслабляется.. Так как правильно? Помогите разобраться. И еще вопрос,худеешь от самого дыхания тоже или только если делать и упражнения? Спасибо!
1. Выдыхаем весь воздух из легких, при этом живот втягиваем в себя.
* Ждем пару секунд *
2. Со свистом (да,именно так)втягиваем воздух через нос, живот в этот момент надувается как шарик, вы должны почувствовать, как воздух заполняет диафрагму до упора.
3. Резкий выдох ртом, опять же со свистяще-шипящим звуком, с силой выталкиваем весь воздух из себя. Втягиваем живот.
4. В области диафрагмы образовался вакуум. И сейчас самый важный момент: втягиваем живот и задерживаем дыхание на 8-10 секунд.

Заюша-пони лошадка · Answer

это надо показывать автор,я занимаюсь но на словах не могу

Буратино · Answer

Да,  автор,  именно так и надо дышать,  как вы описали по пунктам.  Я (пункт 3) выдыхала воздух через стуснутые зубы, плотно прижимая губы к зубам,  получалось наподобие ффффффф. Делала чисто дыхательную гимнастику без упражнений.  Очень сильно похудела спина и лицо тоже похудело.  
Но гимнастику эту нужно делать каждый день по 2-3 раза.  
К сожалению,  я ее забросила. ..А так,  бодифлекс- очень хорошая вещь!

Заюша-пони лошадка · Answer

мне лень ежедневно) я на тренировках раз в неделю-но там на половину еще ст рейчинг идет, а так шейпинг основное 2 раза еще...каждый день ленюсь-хотя девочки дома еще занимаются результаты есть говорят

шелест · Answer

правильно по пунктам описали как надо дышать. каждый день надо заниматься натощак. простой комплекс упражнений 30 минут.с мариной корпан видео,поищите в интернете.на все проблемные части тела. я после родов похудела на 3 кг за пару недель.потом забросила это дело.села на раздельное питание.еще 5 кг ушло за месяц.у меня 10 лишних кг было,поэтому так помалу уходило.осталось еще 2 кг сбросить. не получается каждый день бодифлексом заниматься и на раздельное питание никак не сяду(((((

ЛИЛИЯ · Answer

Делайте по инструкции. Всё правильно. Чтобы похудеть нужно делать не только дыхание но и упражнения. Я делала не натощак, не было возможности, а через 2 часа после еды. Делала 1 раз в день. Результаты прекрасные.

Алена · Answer

Нужно чуть переучиться дышать.
Вы дышите "полной грудью", а нужно "полным животом".
Учитесь держать грудную клетку неподвижно, а работать именно мышцами живота.
Попробуйте йоговские методики. Возможно их техники будут более понятны

Кто занимается бодифлексом,зайдите!

Кто занимался, подскажите кто все таки грамотнее обучает на ваш взгляд, биологии?

Кто занимается благотворительностью

Кто занимается для себя астрологией, таро или подобным

Кто занимается по утрам сексом?

Кто занимается йогой?

Очень комплексную из-за высокого роста

Почему волосы выше колен светлые, а ниже – темные?

Как сделать перевернутый треугольник из песочных часов?

Стесняюсь родинки

Какой нормальный вес у девушки при росте 160?

Массаж рук женщинам

Как вы относитесь к людям с тату?

Вы завидуете женщинам с худыми ногами?

Растяжки на груди или не растяжки?

Стройность очень влияет на внешний вид

отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!

Похуделочки-5

Можно ли вылечить андрогенную алопецию?