Можно как-то придать форму плоской попе?

купите трусы для придания форм попам))))Класная штука)))))))))))

Не верю, что в спортзале нельзя накачать ягодичные мышцы, легких путей ищите, автор?

Скушате тортик, вот и перестанет попа быть плоской.

Станов. тяга с штангои или гантелями + выпады . Норма белка в сутки - 1 - 2 грамма на 1 кг веса. Чтобы мышцы росли постепенно увеличиваите нагрузку .

не надо всех на спорт сажать! позанимается год, два, три. Резко бросит и будет круглой при круглой везде!!! никакие диеты не помогут....................

Пробовала, не получается)) Все уходит в живот, а попа, зараза, не растет!

Есть у меня такие, неудобно каждый день ходить)) Да и на пляже они не спасут))

Массаж и аппаратные процедуры в салоне точно не помогут. Если даже "спорт сделала всё что мог"... хотя, сдается мне, что не всё.

Вам правильно здесь говорят про "раскачивание" трудных мест на белковом питании. Наверняка этого вы не делали.

Если б я искала легкий путь, тема была бы что-то типа "Как сделать попу полочкой за неделю и ничего при этом не делать"

Спасибо большое! Про массаж так и думала) Спортивное питание..был неудачный опыт, организм плохо на него отреагировал, но думаю опять попробовать..других путей уже не вижу(

ну если в зале вы трудились до 7-го пота, а попа так и не округлилась. Значит, неправильно тренировались. Либо уже ничего вам не поможет, кром пластической операции с силиконом.

Как всех зацепила эта фраза) Наверняка я это уже пробовала, но смысл об этом говорить) Что ж, спасибо, учту.

Такая же проблема попы нет, но причина в другом проблемы со здоровьем спорт запрещён и в добавок приходиться чаще всего сидеть на попе, раньше как говорится была попа, а теперь нету можно ли это исправить, как вы думаете?

Программа "Ножки мирового стандарта" Вам в помощь.
У меня была плоская попа, из-за этого даже джинсы не могла себе подобрать, а сейчас кругляшки упругие и красивые. Уже через пару недель занятий увидите результат, но заниматься, конечно, придется постоянно, иначе попа уйдет.

накладные ягодицы как у пипы мидлтон

Ходите на корточках- так ягодичные мышцы прокачиваются

В спортзале можно наприседать, только нужна штанга нормальная, а не гантельки в 2кг

Ну или силикон
Других вариантов нет

Обычные приседания, ноги на ширине плеч и медленно приседать не до конца, руки вперед когда приседаешь. Два захода по 15раз, можно и в три-четыре захода по 15раз, будет только лучше. За пару месяцев заметно округлится попа и станет форма красивее.

Легла на пол на живот, руки за голову, локти точно параллельно полу, ноги согнуты в коленях, носочки соприкасаются. Корпус оторви от пола на сколько сможешь, локти ни вперед ни назад, четко держи напряжение в спине, далее делай подъемы бедер, носками в потолок тянись . Корпус не опускай, должно сводить мышцы. Но вообще могла бы в теме написать :"девочки подскажите как мне при росте 159 стать ростом 180 без операции и туфлей"

А какой вес нужно брать?

Тогда вам прямая дорога в Newbodyka

Автор, вы наверное обладательница тонкой талии и большой груди))так сказать "песочные часы"?) просто чаще всего такая проблема встречается именно у таких "фигуристых"женщин))Сама страдаю плоскопопием ( подтянула всё что можно,даже титьки!! а попа плоская(рукой махать не хочется на это дело. но и стимула никакого нет,раз результата нет(

Мне лично присяд с гантелями помог! Глаз не оторвать))

Расскажите как вы подтянули титьки?

С титьками у меня вообще беда была.. когда-то весила 76 кг и был 6,5 размер((( Потом похудела до 57 кг и титьки стали 4 р-ра и ....даже не титьки.а сиси до ***))) Я подходила комплексно. Контрастный душ+крем (флоресан гель-эластик)+ физ.упражнения( в частности, ролик для пресса катала,отжимания и т.д.) За 3 месяца ооочень заметно подтянулись)) растяжки ушли) http://s52.radikal.ru/i135/1405/7c/ab089414687d.jpg

а без бюстика есть фото? висящие все в лифе хорошо смотрятся.

голые титьки я выкладывать не буду, да думаю и так всё видно..
И потом,я не претендую на титул Супер-титьки, они у меня очень далеко не идеальные.. была на консультации у пласт.хирурга, так тот рекомендует делать подтяжку,только после того, как рожу, а иначе потом по новой придётся. Но суть не в этом, суть в том,что после усиленных действий над грудью,она стала выглядеть значительно лучше..

Автор, если Вы по типу фигуры груша, широкий низ, то диспропорцию поможет ликвидировать Калинин Алексей, метод Ручная пластика, фото работ на сайте Newbodyka

слушай,заканала))))

Лучше быть худенькой, но с плоской попой, чем толстухой с "аппетитной" задницей. )))