Вешу 92,хочу 57
Рост 175
Как не сильно насилуя себя в еде похудеть?!зарядку делать уже начала
Гадости не писать!особо слабонервным проходить мимо!
Спасибо!
Можно за год сбросить 45 кг если кушать 5-6 раз в день через каждые 2,5-3 часа порциями 200-250 гр. Это 100%!
Но при этом надо убиваться в спортзале по 6 часов!
Надо же эти "порции" куда-то девать, блиннн!
нихрена 5-6 раз в день? нафига, а если не хочется-впихивпть что ли????? бред а вы повторяете
какие все от сладкого зависимые просто жесть и вам это нравится, что ваше настроение зависит от шоколадки или торта?ладно если б под сладким подразумевались фрукты...
какие все от сладкого зависимые просто жесть и вам это нравится, что ваше настроение зависит от шоколадки или торта?ладно если б под сладким подразумевались фрукты...
как зависимость может нравится, конечно это бесит. Нашла для себя альтернативу - ем из сладкого только мед
Если вы правда захотите, то реально вот за 5-6 месяцев 9до начала жары и лета) скинуть 15-20 кг. Вполне Реально!
1. Завтрак плотный. 2. Перекус часов в 11. в 14-обед. еда на ваше усмотрение (да, именно так) просто сделайте правило порции маленькие как ваши ладошки, представте что ладнонями воду зацерпываете вот ваша порция, можно чуть меньше. последний прием пищи в 16.30-17.00 не позже!!!!! ужин так называемый. в 19.00 можно 0.5 стакана кефира, ряжанки если уж сильно голод нагнеьтает. фрукты, каши и само собой любые угвеводы вечером нельзя!!!!! белок можно но он тяжело переваривается..уж лучше на утро или день. Вечером прогулка быстрым шагом 1-2 часа. 1 разгрузочный деньв неделю (фруктовый, овощной, молочный..что любите) так что дерзайте!!!! все возможно. преграды и границы только в нашей голове. запомните это. в норме в месяц можно до 6 кг терять. так что главное не сдавайтесь если вес стоит, он двинется, главное не прекращать все делать. никаких диет. кушайте что хотите, но умеренно самии понимаете...)))
удачи.
З.Ы. Личный опыт за 10 месяцев -20 кг, рост 158 вес был 76. сейчас 2 года уже 55 кг. хотя мечтаю меньше. но хоть этот вес держу))))
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения - Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.
Заказывала через интернет здесь - http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
Легко.
Исключить все мучное, все содержащее сахар.
Картошку, из фруктов есть только зеленые яблоки, цитрусовые и ананасы.
Есть маленькими порциями (по 200гр) 4 раза в сутки.
Есть море продукты, мясо птицы, Говядину (ТОЛЬКО В ОТВАРНОМ ВИДЕ)
Овощи тоже только свежие или отварные -КРОМЕ КАРТОШКИ!!
Пить больше воды (2 литра в день- для вашего роста)
Я за полгода 30 кг сбросила.
Между прочем вареная картошка в отваренном ввиде без всего от 75-90кКл,а если добавить овощей или сметану,ну может чуть выше 100кКл превысит,и есть можно до 12-13 т.к до этого времени все очень быстро переробатывается
может вам на salonah сесть? как раз приучите себя питаться правильно и спортом заниматься)
я просто сейчас сама на ней сижу и мне так нравится что хочется всем вокруг рассказывать и рассказывать)))