Как правильно набрать пару килограммов?

здоровый вес - это каши, мясо, вода, хлеб, овощи.

больше белка в рацион, сложных углеводов и растительного жира (орехи, и прочее) - и кушать 6-8 раз в день. жир будет уходить, а мышцы не сгорят.

P.S. Полный отказ от жира = смерть организму.

P.P.S. В бургерах нет ничего такого опасного, как их малюют, просто нужно держать себя в руках и не нажираться, как свиньи. Один гамбургер в день вполне можно есть и ничего с вами не будет.

Мда,, в 23 года уже считать себя женщиной...

затонируйте все зеркала, и снова жизнь для вас покажется в розовом свете..

Больше ешьте полезные продукты (не сладкое, фаст-фуд и тп, а мясо, каши (лучше из цельного зерна), овощи), занимайтесь в зале с весами, чтобы мышцы наросли, и костлявость ваша уйдет

Ну не девочка-то уже! ) А для вас человек может считаться женщиной только с какого-то определенного возраста?

Не наберет она на здоровом питании, это факт. Автор ешьте на ночь почаще и покалорийние- тот же фастфуд, жареное мясо, мучное и прочие радости жизни.

Выход тут только набрать мышечную массу...для этого нужно ходить в зал, жрать побольше белка и правильных углеводов, типа гречки и овсянки...

Не уверенна на счет спортзала! Начала заниматься спортом и начала терять в весе! Мне так же как и автору очень дорог каждый грамм моего веса! Лучше поесть и поспать чтоб жир отложился, чем заниматься в спортзале. Мое мнение!

А тренажеры не помогут?

Найдите в интернете: "диета для набора веса", там много вариантов, выберете по вкусу и придерживайтесь ее. Купите в магазине спорт питания "гейнер" - это напиток из белково-углеводной смеси. И обязательно выполняйте комплекс упражнений для роста мышечной массы (бедра, ягодицы и грудь) и на пресс (обруч например) все можно делать в домашних условиях. Все инструкции и видео есть в интернете. Шварцнеггером не станете, но нужные места округлятся. Правильное питание + упражнения 3 раза в неделю и будет вам счастье!

И не слушайте тех, кто рекомендует есть на ночь фастфуд и прочее, у вас от этого только живот и бока вырастут.

Я так за месяц набрала 2 кг, все подтянутое и красивое! Довольная как слон ))))

набрать вес - моя давняя мечта. но так как я много нервничаю и никак этого в силу обстоятельств не избежать,то с меня все нужные килограммы просто слетают. лучшие советы, которые давали мне для того чтоб поправится: не нервничать + пища здоровая натуральная маленькими порциями, но часто!!

почитайте книгу шварца 'диеты не работают'. она вообще для людей с лишним весом, но про ваш случай он тоже'! пишет. коротко - посидите на диете, потом перестали - и набрали пару кг.

Я в 23 стала мамой,например...значит женщина))Хотя и выгляжу как подросток(При росте 165см-44 кг.Тоже мечтаю поправиться,но пока результатов не видать((