если будучи худой, и без диет качать ягодицы и ноги - они еще меньше станут? как быть?

Нет худее не станут, объем мыщцы увеличится, а не уменьшится

у меня та же проблема. ноги худее не стали, хотя я и не занимаюсь даже в тренажерке, а налегаю на интервальные тренировки, по идее должна вообще отощать. полнее тоже не особо, голени вообще сложно увеличить, но щель между ногами исчезла очень быстро, там ноги легко качаются. и еще появилась приятная округлость на задней поверхности бедра, не помню как мышцы называются, между ягодицей и коленом посередине. благодаря этому уже не кажусь настолько худой.

гооость,очень прошууу, скажите, как вы избавились от щели между ляхами??? и за какое время?? очеень жду))спасибо)

А чемвам так мешает эта щель?

парню наверно не нравиться,а они стесняются сказать об этом.

я худая и высокая, эта щель не очень красит меня,

у меня кстати руки худые,а ноги нет.сама вешу 46,рост 165 см.

а зачем вообще это качание?

Это сделает вас счастливее?

это сделает меня чуть красивее, соотв.самооценка поднимется.

у меня тоже щель сверху, мне вообще не нравится(( смотрится не красиво,вообще не секси(( по чуть-чуть качаю ноги, но она,

по-моему, только увеличивается(( наверное,что-то не так делаю..

вы че, если качать мышцы, они увеличиваются., т.е. ноги станут толще. у меня тоже ноги очень худые. Уже 2 года хожу на пилатес, мышцы нарасли, ноги стали красивые очень, не толстые а именно форма красивая, щель межды ними пропала

Незнаю, может у меня какой-то извращенный вкус, но щель мне кажется притягивающим элементом. Она говорит о стройных, а не заплывших жиром ляжках.

а бывают жирные и с щелью)) это вообще атас..

щель говорит о том, что между ногами может пролететь ведро, да так, что хозяйка ног этого не заметит.. а жир и правильные пропорции никакого отношения друг к другу не имеют...

по теме, автор вам надо качать именно внутреннюю поверхность ног, но и не забывать об остальных мышцах..

итак ноги в позиции шире плеч, и еще на полстопы шире, носки врозь, колени смотрят в сторону пальцев ног и приседаете, до прямого угла бедро-голень... выпады на одной ноге.. приседания с отведением таза назад.. а вобще по моему это очень сложно. у вас такое строение.

блииин, сколько можно одни и те же темы создавать. Это вы же создавали все темы, что если худая девушка занимается спортом, то она еще худее станет???

вам уже давали ответ: НЕТ НЕТ НЕТ

Ну блин, изучайте биологию...раз элементарных вещей не понимаете

вообще-то когда щели вооообще нет - это тоже не красиво. небольшая щель должна быть. Но если у вас она большая - нуу значит ноги кривые, бывает еще таз широкий и ноги так поставлены широко....

самое главное, чтобы ноги прямые были

16. да, ноги скорее всего не то что сами кривые, а просто поставлены так в области таза.... можно гимнастикой какой-нибудь заняться, фигура гармоничнее станет

я тут впервые создала тему вообще

прежде чем создавать тему надо поискать, может такие темы уже есть?

эээ. а у вас там все так плохо как у девушки, которая владеет золотым песком? если нет, то что вы паритесь? щель это нормально для прямых ног. когда ляшки трутся о друг дружку вот это страшно

у меня та же проблема. Сейчас начала бегать, ляшки в объеме увеличились, но щель все равно осталась (( у меня она размером в 2 пальца (расстояние между ляшками).

скажите название упражнение, кому не лень!

ого, всего лишь от бега ляжки увеличились? а ссколько минут(часов) вы бегаете и через какое время вы заметили то что они увеличились?

Бегаю всего лишь месяц, не могу сказать, что ляшки значительно больше стали. Мне конечно же заметно, посторонним врядли видно изменения пока.

Бегаю три раза в неделю сколько могу, обычно это не больше 1 км. Я еще делаю выпады, иду по прямой, глубоко приседая на ногу. Но от этого ноги наверно не качаются, больше попа побаливает.

Мышцы почувствовала как раз недавно, получается через месяц бега.

Качать приседания и выпадами с весом и есть больше.

Бегать меньше 1 км это конечно мегажесть! Так и до Арнольда добегаться можно.

Конкретно для внутренней поверхности бедра нужно приседать с широкой постановкой ног с развернутыми носками (в стиле сумо). Как можно ниже. 3 подхода по 12 раз 2 раза в неделю. Вес постепенно увеличивать.

Если вы не будете после тренировки потреблять белок и плотно есть, то в жизни ничего себе не увеличите.

к чему вы это написали? Бегаю сколько могу, постепенно стараюсь увеличить нагрузку

К тому что от бега ляжки вырасти не могут никак. Могут только икры подрасти немного, но для этого нужно ОЧЕНЬ много бегать интервально.

)) вы такую глупость сейчас написали! Посмотрите на бегунов, есть ли у них ляжки или нет?

Тем более как можно оспаривать то, что я сказала, если вы мои ляжки никогда не видели и не можете сказать, есть ли них сейчас мышцы или нет )))

Да радуйтесь, у вас модная фигура.

Так в идеале так и должно быть. Должен быть этот зазор на верху.

просто делала упражнения на заднюю и внутреннюю поверхность бедра. как-то незаметно за пару месяцев там упругая мышца появилась. осталась "правильная" щель, то есть как на красивых картинках, слипшиеся, трущиеся толстые ноги конечно у меня не появились. но пропала именно дыра, из-за которой ноги кажутся кривыми.

внутр. поверхность бедра - приводящие мышцы бедра там. Это ВСЕ движдения, когда ноги с усилием сдвигаются вместе. ЛУчшее упр - присед ноги широко, носки расзведены.

Ес-сно, чтоб увеличить объём худым, нужно есть больше, и не только белков, и постороннюю активность свести к минимуму.

1) Если эта щель действительно на столько велика, что вы так заморачиваетесь, то мой ответ следующий: если бедренные кости так расположены природой, то ничего кардинального вы не измените.

2) Накачать отдельно внутренние мышцы ног невозможно. Ноги накачаются полностью при соответственной програме.

3) Работать на сушку тела при ваших запросах не рекомендую.

4)Этот недостаток кардинально можно скрыть подбором одежды скрывающей вашу проблему-платья, юбки...

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

я бы двум счастлива была))) у меня 5 пальцев

у меня тоже щель была, но я задумала качать попу и только не давно заметила, что щель стала меньше и ноги кажуться тольше или шире не знаю как правильно, делала присяды и выпады

Тоже самое 😣

Вы норм?
Все мечтают о этой щели ))