Как подтянуть внутреннюю часть бёдер?

УШКИ ВЫНУТРИ?????

Кто из нас пяная?? Вы, или я??

Ушки,...обычно снаружи.

И лучшее упражнение- сжимать мяч, ногами.

То, что внутри, тут на форуме бульоном называли )))

В фитнесе есть для тренажер для сведения разведенных ног с отягощением.

1. Медленно приседать и подниматься с широко раздвинутыми ногами. 2. Лечь на спину, ноги вверх на 90 градусов, медленно разводить их по сторонам и сводить вместе. 3. Стоя на одной ноге, вторую закинуть на спинку дивана (кресла) и наклонятся медленно к опорной ноге, на которой стоишь. Суть упражнений - делать все в медленном темпе, сколько сможете.

Можно мяч сжимать бедрами

Приседания с широкой постановкой ног и разворотом носков наружу. И жрать меньше.

Можно делать растяжку статику и добавить больше белка в рацион .