Слышала, что можно накачать попу приседаниями! Кто-нибудь практиковал? подскажите! как правильно приседать, и по сколько раз в день!

Можно ли накачать попу приседаниями? - 143 ответа на форуме Woman.ru (4274446)

Гость

[2646588076]

12 апреля 2018, 19:53

#110

Гость

Сообщение было удалено

я сама по себе сутулая и когда приседаю спину прямо держать никак не могу . неужели с сутулой спиной не накачается?

Гость

[1873012375]

25 апреля 2018, 20:44

#111

Дубинушка

Сообщение было удалено

Да согласна абсолютно

irina.svetlova.84

Редкая птица

[397151514]

28 апреля 2018, 03:55

#112

Конечно можно, даже нужно! Я бы ещё скрабилась заодно, тоже кожа подтянется хорошо. В этом плане лимфодренажный скрабик - самое то

Гость

[1790666471]

24 июня 2018, 14:16

#113

Тася

Сообщение было удалено

А скажите пожалуйста , почему не получается ? Болят только ноги , но попа не появляется.

Гость

[1244944752]

27 июня 2018, 19:53

#114

nwpo

Сообщение было удалено

Начните с пустого грифа, доводите до 40 кг. Все очень просто. Для подтянутости и выносливости делайте с весом, с которым можете повторить более 20 раз. Для увеличения объема (массы) - подбирайте веса на 6-12 раз. Для силы - 1-5 раз. Упрощенно принцип такой: если Вы сначала можете с весом только 8 раз делать - у Вас объем будет расти, по мере тренированности сможете делать с этим же весом уже более 12 раз, значит, нужно вес увеличить, иначе объемы "встанут".А при этом вес не потеряешь

Гость

[1195864481]

09 июля 2018, 15:47

#115

Гость

Сообщение было удалено

У меня тоже проблемы с коленями. Можно делать так называемый мостик или подъемы ног стоя и держась за стул и т.п. также в интернете много разных способов как накачать попу без нагрузки на колени.

Гость

[1095321395]

25 июля 2018, 22:29

#116

Сама приседаю каждый день по 50 раз 3 подхода , попа подтягивается и ноги стают красивыми

ArinaLavrova

Редкая птица

[399299781]

27 июля 2018, 17:04

#117

А я скачала приложение "butts workout" по совету девочки из группы вк "Спортхакерша".. сначала занималась по готовым урокам.. во время занятий запоминала упражнения во время исполнения которых, начинала гореть попа.. создала один свой урок и занимаюсь 3-ий месяц. Стала замечать в зеркале, что попа более выпуклая стала. Даже парень заметил, теперь его рука всегда в моем заднем кармане (жмякает) :D.. занимаюсь каждый день. Ну еще скачала для спины приложение и для пресса.. все делаю в комплексе: спина, пресс, попа. Появилась выносливость шикарная. Первое время тело тряслось после упражнений. Теперь могу отжиматься, раньше на первом разе падала.

Гость

[372365693]

15 августа 2018, 20:47

#118

Гость

Сообщение было удалено

Скажите, какие упражнения делаете?

Гость

[2523905198]

15 сентября 2018, 15:38

#119

Дубинушка

Сообщение было удалено

Реально круто, я только то попробовала)

Гость

[2362235796]

03 октября 2018, 22:23

#120

Кедровая шишка

Сообщение было удалено

Что мне надо делать что попа была большая

Гость

[3370478043]

08 ноября 2018, 16:57

#121

Другая

Сообщение было удалено

Спасибо вам у ме

Диана

[3461547105]

16 ноября 2018, 20:53

#122

Вс

Гость

[574674084]

18 декабря 2018, 20:52

#123

Другая

Сообщение было удалено

За сколько дней получила результат

Гость

[3716956027]

06 января 2019, 15:54

#124

Гость

Сообщение было удалено

Спасибо

Гость

[398312765]

14 января 2019, 22:25

#125

Люси

Сообщение было удалено

А какой вес брпть

Гость

[4168202205]

14 января 2019, 23:12

#126

Гость

Сообщение было удалено

Гость

[3297634497]

08 февраля 2019, 12:34

#127

Приседала по 200 раз в день, 100 утром, 100 вечером, и так две недели. И также делала другие упражнения, результат есть, но не очень большой

Алиса

[3863630171]

17 февраля 2019, 16:04

#128

Гость

Сообщение было удалено

Вот у меня такая же точно проблема и незнаю как её решить

Гость

[1277147203]

03 марта 2019, 20:48

#130

Люси

Сообщение было удалено

А сколько раз в день?

Гость

[2041835098]

09 мая 2019, 23:41

#131

Гость

Сообщение было удалено

Я только начала приседать второй день мышци болят ето нормальной рефлекс?

Гость

[4228416224]

25 июля 2019, 20:22

#132

Гость

пожалуста скинте мени видио как накачать побу чтоб били хорошийе ягодичи

В ютубе все есть!!!

Гость

[1571521391]

26 июля 2019, 17:58

#133

Лея

Всем, кто отзанимался неделю-две и утверждают, что нет результатов-большой привет! Нужно комплексно за собой ухаживать, а не с перепугу сделать "сто тыщ" приседов за день( еще и не придержываясь техники выполнения), и рассказывать здесь, что все бесполезно. Хотите быть овощами-вперед, но не сбивайте с толку тех, кто хочет добиться результата.

Полностью согласна,если человек настроен к своей цели он этого добьется,сначало у меня тоже не было результата но постепенно результат появился,а если у кого не получается, нужно жилания 🤘

Гость

[3287910183]

06 октября 2019, 18:55

#134

Гость

нет,я приседала по 200 раз в день за 9 подходов отдых между подходами 2-3 минуты занималась 11 дней и не подтянулясь не качалась ничего вообще

Если ты приседала как дети в садике, то есть быстро и не правильно, то на какой результат ты рассчитывала? Можно присесть и 10 раз, но правильно, и тогда будет результат, а не 100-200 при этом не соблюдая техники.

Гость

[2588080795]

01 ноября 2019, 07:29

#135

Люси

Девочки, гворю вам как жена качка, приседать по 25-40, а кто-то тут писал 100 раз, для РОСТА- бесполезно. Количеством раз- вы только увеличиваете силу мышцы, но нее объем. Чтобы попа выросла, и округлилась, необходимо использовать утяжеления. Чтобы вы сделали 3 подхода по 10-12 раз. и последний раз последнего подхода, уже приседали кое как! Только в этом случае мышцы начнут расти! И плюс нужно им давать востанавливаться, заниматься 3 раза в неделю, или просто через день, кушать белковую пищу (творог, яйца, мясо) Вес утяжеления должен постепенно расти, тк мышцы привыкают к нагрузке, и вот тогда вы себе сделаете красивую попу!

Здравствуйте, а можете по подробнее? Утежелители чем можно заменить?

Гость

[62387650]

27 декабря 2020, 14:34

#136

Глубокие приседание не до конца садитесь на 180⁰ градусов
Идеальная попа за 1 неделю

Гость

[3956812022]

20 января 2021, 21:31

#137

Тася

можно! У меня муж так над этой частью тела работал))) начинайте с 30 раз по 3 подхода, с перерывами не более 1мин. постепенно увеличивайте это количество до 60раз

как

Гость

[3402370391]

23 июля 2021, 12:05

#138

Дед Чака Нориса,дядя Джигурды!

поставь под пятки две книги или доску три-четыре см и приседай,так эффективней.

Так проще...
А эффективнее - под носки подложить.

Гость

[105797262]

14 ноября 2021, 11:33

#139

Гость

а без приседаний, как накачать? (у меня проблема с коленом, не могу приседать)

Просто стань на четвереньки и подними одну ногу на уровне головы, и опускай её, по 30 раз по 3 подхода, а потом так же с другой ногой

Настя

[1973832291]

17 марта 2022, 09:11

#140

Другая

сама приседаю, по 25 раз 3 подхода, обязательно должна быть прямая спина, можно делать как глубокие приседания так и неглубокие, результат есть, попочка подтягивается)))

Что означает 3 подхода ?

Гость

[2090698694]

11 апреля 2022, 22:47

#141

Другая

сама приседаю, по 25 раз 3 подхода, обязательно должна быть прямая спина, можно делать как глубокие приседания так и неглубокие, результат есть, попочка подтягивается)))

Примерно за сколько времени был результат?

Гость

[3846870731]

10 мая 2022, 22:25

#142

Гость

вы хоть 10 000 раз в день приседайте, бесполезно все равно!!! эффекта без утяжеления не почувствуете - подход не должен быть более 25 раз, а еще лучше - 20 раз, но утяжеление неоходимо до тех пор чтобы вы последнее приседание не смогли выполнить. Если зад не горит, значит мышцы не работают, значит попы Вам не видать... так что не тратьте попусту время на 200-300 приседаний и используйте не только это упражнение!

Я приседаю по 50 раз утром и вечером, занимаюсь почти месяц и у меня явно есть прогресс, мышцы стали упруже и попа немного подтянулась ,так что я останавливаться не намерена

Гость

[3712083472]

10 ноября 2022, 13:48

#143

Дубинушка

Только с утяжелением. Плюс накачается передняя поверхность бедра. Единственное упражнения, воздействующие только на ягодичную большую мышцу - отведение ноги назад.

Самое эффективное из всех что я пробовала:

Встаешь в коленно-локтевую. Поднимаешь ногу так, чтобы она составляла прямую линию с туловищем, сгибаешь в колене под прямым углом, ступню обязательно сгибаешь под прямым углом к голени. И начинаешь эту ноги раскачивать вверх-вниз с амплитудой в см 15, частота подъемов 1 секунда. Нужно именно раскачивать, чтоб мышца была в постоянном напряжении. С утяжелителями для ног будет эффективней. Нужно дойти до 50 раз в 3 подхода, а так делай сколько можешь, задница будет гореть уже после 20 подъемов. Попробуй прям щас и поймешь, что лучше упражнений нет.

Согласна!!! Это эффектное упражнение

Можно ли накачать попу приседаниями?

Если приседать с гирей, можно ли накачать попу?

как накачать попу? сделать бедра шире а талию уже?!

Можно ли накачать попу в домашних условиях?

Можно ли накачать попу имея маленькие бедра в "анфас"?

можно ли накачать попу

Мужчины не разделяют моих планов

Кухня. Готовим куриное мясо

Зависть мамы и сестры

Подруга не рассказла о свадьбе

Девица моего сына меня оговаривает

Маленький размер полового органа

Прыщи и постакне на спине

Хочу набрать мышечную массу

Хочу красивую фигуру

Какая фигура лучше до или после похудения

Очень комплексную из-за высокого роста

Почему волосы выше колен светлые, а ниже – темные?

Как сделать перевернутый треугольник из песочных часов?

Стесняюсь родинки

Какой нормальный вес у девушки при росте 160?

отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!

Похуделочки-5

Можно ли вылечить андрогенную алопецию?

Какая фигура лучше до или после похудения

Очень комплексную из-за высокого роста

Маленький размер полового органа

Хочу красивую фигуру

Хочу набрать мышечную массу

Прыщи и постакне на спине

Почему волосы выше колен светлые, а ниже – темные?

Сохнет кожа на ноге, рядом с косточкой

У кого импланты в груди (силикон), вопрос ИМЕННО к вам!