как подтянуть кожу и укрепить мышцы быстро!разные способы!

Автор, у меня таже проблема была, спасла беговая дорожка, я занимаюсь каждый день, 3 подхода, программа рассчитана на 20 мин., когда только начала увидела результат уже через 2 недели, попа округлилась, кожа подтянулась, не говоря о том что похудела. Попробуйте!

мышцы быстро укрепит только ТЯЖЕЛАЯ треня,

с очень большими весами, автор,

1-2 месяца, и нальетесь в тех местах, в которых нужно,

все остальное фигня

ой, вот не 3,14зди, ладно,

от беговой дороги мышцы еще ДРЯБЛЕЕ будут)))

спасибо большое,жаль сейчас зима,по снегу не побегаешь,буду в тренажерный ходить,мне как раз нужно все подтянуть,я сейчас для подтяжки кожи делала массаж медом,так такие синяки остались на теле.видимо кожа очень чувствительна((

почему ??

Не фигня! Пилатес делает тело просто скульптурным, очень подтягивает мышцы.

ПИЛАТЕС. В яндексе-видео есть масса программ.

Джиллиан Майклз, "фигура за 30 дней". Программа на 20 минут в день ежедневно. Плюс её же программа "нет проблемным зонам" на 50 минут. Подтянетесь- стопудово, но будьте готовы, что будете от неё тренек плакать. Она гоняет только так!

Зато там одновременно качаются много мышц, типа приседания и поднятие гантелей. А не так, что 5 минут только на попу, 5 на пресс. за 5 минут она все соки выжмет

мне тоже Джиллиан нравится очень, я правд только неделю занимаюсь, но в конце ее тренировки я просто уже ползаю по полу, через месяц лечу в тайланд тоже надо все тело подтянуть за месяц, разработала себе такую программу:

1. Не ем после 6.

2. каждый день по полчаса программа джиллиан майклз.

3. Два раза в неделю онтицеллюлитный массаж.(очень жесткий)

4. Три раза в неделю обеотывания.

5. За две недели до отдыха похожу в солярий ибо подзагоревшее тело выглядит стройней и подтянутей.

Пока делаю это только неделю, надеюсь продержусь месяц

и как за неделю есть результаты уже какие нибудь??)класс я воспользуюсь вашей программой)

вы что то перепутали,НАРАСТИТ мышцы только тяжелая треня с очень большими весами,мне наращивать мускулатуру не надо,только укрепить ее)))

ну да, посмотрю я на тебя, как и, главное, СКОЛЬКО мышц ты нарастишь за 2 месяца:-)))))МАКСИМУМ за это время можно привести в тонус)))))

тетки такие наивные, думают, самые умные)))

если бы пилатесом так просто все исправлялось, все вокруг выглядели бы как модели, однако, красивых тел единицы из миллионов))))

ну попробуй пилатес,

и Джиллиан Майклз,

посмотришь, что у тебя там за месяц подтянется))))))))))))

и йогу еще попробуй,

и еще какие-нибудь групповые танцы для коров

Ну правильно!! А что лучше укрепит??

"укпрепилася", где надо, и поддерживаешь!

Или, над тобой с пистолетом стоят - "Качай ляжку дальше, чтоб она не на 1см увеличилась, а на 10см!!!"

Просто измеряй то, что волнует - попу, бедро, стало сильно расти, остановилась, и поддерживаешь только...

Спорт + в качестве помощника LPG массаж. Кожа подтягивается на ура вообще! Главное, не халтурить и не забивать на спорт.

Быстро ни как, ходите в тренажерный зал. Занимайтесь тяжелыми базовыми упражнениями, а не обруч крутите. Тогда первые результаты за месяц-два точно придут

во первых ни как пишется не так)а во вторых спасибо девушкам ,которые посоветовали упражнения с Майклз,занимаюсь пока 11 дней,а уже супер результат,все тело подтянулось)так что,когда вы пишете свои советы и про"первые результаты через месяц-два"вы еще подумайте про то,что не так все запущено может быть у меня,как вы себя представляете,за 2 месяца и с жиром до пола можно похудеть ,а мне всего тело в тонус привести)для этого и недели достаточно оказалось))буду дальше заниматься))

Сама русский выучи, грамотей!

Прикольные у вас "терки"....а вообще то каждый прав по своему и жрать надо меньше))))

ребят помогите,я похудела,а тело водой наполнено,опа мягкая(что нужно делать что бы было все подтянуто за неделю.