Подскажите упражнения, чтобы держать себя в тонусе, НО при этом не похудеть

Плавание

чтобы превратиться в щепку, Вам придется оч сильно попахать в спортзале, так что не бойтесь, что от двух отжиманий и пробежки 5 кг веса сразу уйдут )

бодифлекс очень хорошая вещь

от бодифлекса худеют.

плавание, велосипед, НЕ БЕГ

да и вообще можно просто в секции походить - будешь в спортивной форме.

а так же в совместке со спортом питаться правильно - не 9 ложек картошки в день и чай с конфетками, а орехи, сухофрукты (кстати очень вкусная вещь, недавно открыла для себя, раньше не любила), каши молочные, творог пожирней и молоко, мёд (можешь в кашу добавлять и в творог), мясо отварное (курица, говядина), главное овощи (перчики болгарские, помидорки, можно салатик из них делать несколько раз в неделю), фрукты (бананы особенно, а так же хурма, яблоки, груши, так же можно сделать из них салат порезать кубиками и заправить йогуртом, оч вкуснО)

я сама летом на велосипеде каждый вечер каталась и купалась в обед, так у меня появилась выдержка, закалка, бодрость! раньше не могла на третий этаж подняться тяжело не дыша, сейчас же влегкую))) зимой можете задействовать коньки, лыжи, волейбольные и баскетбольные секции

Присмотритесь к комплексам Гуарчибао, это действительно хорошее средство, в систему также входят упражнения. Действительно помогает привести себя в форму, единственное, не уменьшайте калораж, и тогда ваша спортивная форма вам обеспечена