джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

всем привет. а я занимаюсь так.1 день 1 уровень, 2 день 2 уровень, 3 день 3уровень. 4 день 1 уровень , 5 день 2 уровень и т.д. результаты очень нравятся. и не тяжело

Спасибо за ответ! У меня та же ситуация: сегодня восьмой день второго уровня и только сейчас вес начал уходить. Видимо до этого мышцы укреплялись))))))))))

Заканчиваю первый уровень. На пол-размера похудела. Мышцы окрепли, никакой кисель нигде не болтается. Спина выпрямилась, брюхо и задница подтянулись.

Дорогие девушки, я только начинаю заниматься с помощью этой программы, хочу сказать одно да это трудно.Раньше я занималась с помощью другой но похожей тренировкой, самое главное вы не бойтесь что будут большие мышцы, да может быть такое что мышцы вырастут но спустя некоторое время они станут чуть-чуть меньше, ну а если вы все же боитесь то сделайте после тренировки очень хорошую растяжку она вам поможет растянуть ваши мышцы и сделать их менее забитыми или же делайте тренировки через день или два результат будет чуть-чуть позже но может быть не будут такие мышцы)

"Девочки, я закончила 1 уровень, завтра начинаю 2й! К нагрузкам привыкла уже, хотя 10е занятие первого уровня, халявничала, может просто настроение было не особо боевое! За эти 10 дней питалась не как обычно, ограничивала в калорийности блюд и после 18-19 старалась не есть или что-нибудь легкое. и тем не менее на весах +1,5 кг! Я просто в тупике! У меня и так вес огромный был до занятий, а сейчас так вообще! Но я не собираюсь сдаваться, буду продолжать занятия! Надеюсь на весах увидеть снижение веса!"

Привет, худеющим! Сегодня занималась первый день по программе Джиллиан "худеем за 30 дней" и сделала замеры своих объемов. за месяц на системе минус 60 похудела на 3 кг и объемы уменьшились в среднем на 2 см, но не хватало физических нагрузок. когда сделала была вся мокрая, думала не выдержу, а к концу тренировки появился прилив сил. это просто здоровская программа! посмотрим как буду чувствовать себя завтра. и с маленькими детьми действительно очень сложно выделить время на тренировки, а здесь 20 минут и такая хорошая тренировка. после занятий сходила в ванну, чувствую себя замечательно)))))

Девченки, а подскажите, если проблемы со спиной, можно ли заниматься по этой программе?

Заранее спасибо за ответы)

Думаю что можно. у меня тоже проблемы со спиной и не в одном месте. спина перестала болеть дня через 3 после начала тренировок и уже как 2 месяца не беспокоит

Объемы, которые не поддаются коррекции спортом, можно исправить ! Испытала! Суппп(((

www.newbodyka.ru

Уникальный способ коррекции женской фигуры.

Работы Калинина Алексея.

Отзанималась вчера 2 день второго уровня. Почему для всех он тяжелый? Мне он в два раза легче показался. Вчера так вообще всю тренировку отпрыгала с мулаткой. В первом уровне мне тяжело было из-за рук, мое слабое место(((

Сегодня попробую первый день позаниматься по этой программе. По поводу накачанных мышц - они самый лучший жиросжигатель в будущем. Если мышцы у вас в хорошем тонусе, жир накапливаться не будет, если даже вы какое-то время заниматься не будете. Раньше несколько лет занималась спортом (конный профессионально, в качестве хобби волейбол и велосипед), все тренеры это говорят. Свои нынешние объемы начала набирать только спустя год после родов, даже во время беременности только 10 набрала, родила так вообще 58 стала, а была 60 при росте 170. А сейчас всё забросила, только дом, ребенок, работа. Сейчас дитю 2 годика исполнилось, лишних у меня 8 кг. В прошлом году пару месяцев ходила на аэробику, скинула 3 кг, держались месяца 4, потом опять в свои 68 вернулась.((( Вот, решила попробовать дома, т.к. с деньгами и временем напряженка.

Джиллиан просто супер!!!Начала заниматься, и уже на 7 день похудела на 3 кг,а ноги похудели на 7 см, сама в шоке)))хотя ни на какой диете не сижу....удивительно просто..сейчас уже заканчиваю 2 программу...вес -1 кг,но такое ощущение что все 10 кг ушли...ощущения прекрасные)

Фигню вы пишете честно сказать, при правильном питании это просто невозможно...Соблюдение кардио+силовых и питание, никогда не поверю, что с той нагрузки без тяжелых весов, ваши мышцы существенно смогли увеличиться, тем более при интенсивных нагрузках. Может дело в углеводах неправильных?!

Привет всем, а я полтора меся как родила и мне интересно можно ли заниматься по этой программе? И как лучше питаться? Придерживаться диете? Чтобы не сказалось на молоке. Подскажите пожалуйста=)

Девушки, хочу вам посоветовать пить ещё клетчатку. Полезно для организма и в похудении помогает, стоит максимум 100р. Клетчаточка в банке, её с кефиром разводишь и пьёшь ... Организм от лаков отчищается , пищеварение ускоряется и аппетит снижается, всем советую)

А я на третий уровень перешла. До начала занятий была 50-го размера, сейчас 48-й. Насчет тостых ног - вот не повод переживать. Я наоборот боялась, что руки-ноги похудеют, а туловище не очень, такое часто бывает. В любом случае - это мышцы, а не дряблый жирок.

добрый день,не могли бы Вы скинуть пожалуйста ссылку"плоский живот"

А я на третьем занятии при прыжках порвала мышцу сзади голени.Потому что у нее занятия без разогрева мышц.Не могла ходить три дня вообще.Потом усиленно начала лечить народными и мазями ,через пять дней прошло.

Девочки, очень важный вопрос для меня)
а грудь подтягивается? я не рожала, а на груди уже растяжки и сама она не в лучшем состоянии, надеюсь, что гантельки помогут)
а какой вес вы используете?

Всем привет извините я не поняла, занятия всего по 20 минут? И надо эти упражнения делать в течение скольких дней? Может я не то видео смотрю

Занимаюсь по программе 30 дней. Минус 4 кг, и плюс ко всему чувствую себя намного лучше, сильнее. Обожаю тренировки с Джил

Приветик! Девочки, я снова с вами! Занималась по этой программе в феврале, прошла два уровня, сбросила почти 3 кг) А потом разленилась, то выходные, то праздники... Короче, сегодня начала все сначала. Надеюсь на хорошие результаты! Всем удачи!

Всем привет.Я тоже начала заниматься с Джиллиан.Сегодня 5 занятие первого уровня.Самые страшные дни пережила.Были даже слезы.Но я настырная и сделала это.Скинула 2 кг за эти дни.Но у меня ещё и правильное питание по Миримановой.Я уже 2 года на правильном питании.Очень понравились занятия и теперь вечер жду.

Привет, Оксик! Правильное питание по Миримановой - это программа минус 60?

худей в студии танцев SPLASH OF EMOTION (МОСКВА), там потрясающий эффект на фигуру благодаря профессиональной растяжке от балерины. Запись в группу по телефону 89262809662

За 30 дней естественно пойдут "красные дни", как быть, как заниматься?)

Да это -60 я на ней на 30 кг похудела.За 9 месяцев.Тогда ещё без спорта.Очень мне нравится это питание.Без срывов и нервов.

По-моему, тренировка Синди - ни о чём посе Джил, а особенно после Шона Ти.

Мышцы набирают воду, т.к. у организма стресс. В первый месяц вес может стоять и вовсе не уйти. Ну что за бабы?

В железе нет ничего страшного.

Сегодня первый день этой программы. До этого занималась другой интервальной тренировкой - мыщцы окрепли, стало легче двигатся, но обьемы не уменьшились. Теперь попробую это. Начальный вес 66 кг, при моем росте (154 см.) это весьма много. Утром делаю небольшую зарядку, стараюсь умеренно кушать полезные продукты - каши, легкие супчики, курицу, творог, кефир и прочее. Вечером занимаюсь по системе Джиллиан: стройная фигура за 30 дней (ну сегодня только первый) Хожу в поясе для похудения после тренировки, после душа мажусь подтягивающим кремом.
После первого дня все болит, но это даже приятно.
Как закончу курс, отпишусь о результатах! Пожелайте мне удачного похудения! :)

а с диетой дюкана эти тренировки можно совмещать?

Впервые наткнулась на тренировку с джилиан в каком-то паблике. Выдержала 20 минут...Вчера вечером сделала ' убойный пресс', но позже наткнулась на ' 30 дней..' Сегодня первый день. Мышцы приятно побаливают немного, но в основном икры... Как начала читать отзывы-подрастроилась сначала, тк в начале комментарии не очень, но потом уже стало читать приятнее) надеюсь выдержать 30 дней. Пишите почаще о своих результатах, это стимулирует к поднятию попы с дивана:)

Девушки, скажите, по программе Джиллиан "худеем за 30 дней" можно 2 раза в день заниматься? А то мне кажется, что 20 минут в день это мало для хорошего результата :)

Всем приветик! Я тоже решила попробовать эту программу, случайно узнала о ней! Сегодня был первый день, мышцы приятно побаливают, особенно ноги))) Планирую выдержать все 30 дней, очень уж хочется похудеть к лету! Рост 168, вес 66, хочется 58-59) Пишите свои результаты!

Всем привет! Продолжаю готовиться к лету. Сегодня четвертый день второго уровня. Уже есть небольшие результаты: начинала с 54кг, сейчас 52.1 (при росте 156см). Очень нужна поддержка!!! Боюсь, что лень нападет или на работе закружусь и опять заброшу занятия(( Пишите о результатах - это очень подбадривает!!!!!

Ну, вот я и отзанималась весь курс. Результат такой: минус три килограмма, но минус два размера. Было 50-52, стало 46-48. А всё потому, что жир прешел в мышцы. Так что мой совет - не обращайте внимание на килограммы, а смотрите на сантиметры. В конце концов, взвешивать вас никто не будет, а будут определять ваш размер на глаз. А если не фелонить, то этот курс даст вам стройную подтянутую фигуру.
Еще такое наблюдение - улучшилось состояние кожи, видимо, из-за кровообращения. И осанка улучшилась, зажимы на спине (и пониже спины) ушли. Так что дерзайте, всё у вас получится!
Сейчас я опять делаю первый уровень, но уже усложненный и разбавляю его восьмиминутными тренировками для проблемных зон.

привет,девочки)сегодня у меня первый день второго курса.честно сказать,по сравнению с первым было конечно сложно.в конце тренировки даже остановилась,хотя не сказала бы,что я слабая и не выносливая.но меня это наоборот подстегивает)буду идти до конца.уж очень хочется похудеть к лету,а особенно к выпускному.Гость 183,о проблеме красных дней.знаете,именно на сегодняшнее занятие они и выпали.мне это особо не мешало.просто если у вас все проходит болезненно,то лучше выпейте перед тренировкой таблетку и все.в общем,так!)желаю всем удачи,девченки)

так а что же с весом этих гантелек?)

Гантельки рекомендуют от 700 г до 1,5 кг. Я прыгаю с двухкилограммовыми, тяжеловато.
В критические дни я делала перерыв.

Занимаюсь еще только 9 дней, но результат на лицо. Сама ростом небольшая, всего 160 см. талия с 63 стала 60, но и это не предел) да и внутренняя часть бедра заметно уменьшилась.

бред не пишите. Если бы порвали, были бы в больничке! Просто растянули.

Привет,девочки.я такая ленивая задница,если честно)мы уже было не то что окончить курс,а просто закончить второй уровень.НО!сегодня я смогла отжаться от пола 4 раза!да-да,не смейтесь.но,поверьте,для меня это невероятно много.с учетом того,что до Джиллиан я на дрожащих руках только могла опуститься,а потом сразу падала,как подстреленная-это просто невероятный прорыв для меня!ооо,вы даже не можете себе представить,как я рада.я теперь уж точно не брошу занятия.кстати,объемы у меня уменьшились.не скажу точно на сколько,не измяряла ни до,ни сейчас.но одежда стала свободнее,талия лучше видна.и это с учетом того,что в последнее время я жру,как последняя скотина.так что вот!держитесь,девочки.это просто замечательные упражнения.я теперь обожаю Джиллиан всем сердцем и душой

Девочки, а у джиллиан занятия по 20 минут всего?

скажите пожалуйста, у джиллиан тренировки всего по 20 минут?

Да, по 20 минут каждый уровень

кожний рівень приблизно 27 хвилин