джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

постою послушаю

Я бросила заниматься через 10 дней, так как ляжки перестали пролазить в джинсы! У нее упражнения с большой нагрузкой, мышцы наливаются кровью, приходят в тонус у увеличиваются! У меня невысокий рост и я стала выглядеть грузно (немного жирка и распухшие мышцы).

Лучшей занимайтесь по программе Трейси Андерсон - это тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу.

У нее программа Метаморфозы тела - мышцы не увеличиваются, а наоборот как бы вытягиваются. Я буду по ней заниматься.

Отпишитесь потом,очень интересно помогло вам.

Ой, девочки, я занимаюсь по Джиллиан Майклс "Нет проблемным зонам" она где-то час идет и та же фигня с джинсами. Раньше в икрах были свободно, а теперь еле-еле пролазят!!! Караул!!! Ноги от нее очень качаются. Да и руки тоже. Но руки мне надо бы подкачать - я груша :)

Мне нравится Синди Кроуфорд - "Как достичь совершенства". По-длительности 1 час 15 минут, но в конце она объясняет как делать правильно упражнения - так что сама тренировка где-то около часа. Гораздо больше упражнений на ноги - но они так не качаются, как после Майклс.

Всё больше не буду по ним заниматься,лучше что нибудь другое, я не хочу что бы ноги накачались?Какие у вас параметры тела?

Блин, такой большой пост накатала, а он не отправился (

Короче параметры: бедра 90, талия 62. Я маленького роста и это многовато. Основная проблема - ляжки. До занятий с Джилиан они были 53, после 55. Стали выглядеть еще толще. Я прямо чувствую, как под жирком раздулась четырехглавая мышца бедра. Я читала про такой эффект - когда на толстенькие ноги даются большие нагрузки, то мышцы крепнут выталкивает жир, отчего ноги становятся еще толще. Это проблема всех, у кого фигура груша.

а у меня все отлично, год назад весила 59кг при росте 163,теперь 46

. каждый день занимаюсь с Джилл. жить без этого теперь не могу

вы что,целый год занимались?или сколько?как скоро появились результаты и какие уровни и по сколько дней делали?

Я полгода занималась в тренажерном зале и за первый месяц не похудела ни на грамм, а даже визуально поправилась, но зато после второго месяца результат был просто поразительный, худела на глазах. А вы что думали что 10 дней позанимались и все? стройняшки сразу? после стольки лет лежания на диване... это труд не одного месяца!!! здесь так же сначала кажется что поправишься зато потом результат хороший и главное по времени немного занимает и ехать никуда не надо. Советую всем!!

У Джиллиан результат заметен через несколько дней.Я мужу не говорила , что занимаюсь на дому, так он мне через пять (!!!) дней замечание сделал, что попа у меня пропадать начала))) Но программа тяжелая, когда начинаешь - болит ВСЁ.Сделаешь первый уровень 10 дней - вроде привыкаешь, а следущий уровень начинаешь - опять все отваливается...Когда так все болит - можно и через день тренировку делать, я , по крайней мере , после первого занятия день пропустила, так как ноги-руки не могла поднять...)))

Я сегодня первый день занималась... тяжеловато... осилила все, кроме отжиманий, у меня руки всегда были слабые... Потом ванную приняла. Сейчас чувствую, что ноги побаливают и руки тоже, не знаю, что будет завтра. Да, интересно б было почитать и чтобы кто-то вдохновил отличными результатами)))

А у меня реально результаты благодаря Джилиан, начала заниматься 10 декабря, и с 80 кг отпустилась до 74 кг.

Здравствуй, Амеля! Вы - молодец! 6 кг - за такой срок - это отличный результат, как по мне) А диеты какой-то придерживалась?)))

Я скачала "30 дней...", а вы по какой программе занимаетесь? "Сбрось лишний вес"?

Привет. У меня за 17 занятий ушло 1,5 кг. Мне нравятся ее занятия.

Вы, Аля, и так, наверное, худенькая. Мне, конечно, надо больший результат с моим весом(

девочки,я тоже занимаюсь по программе джилиан,сегодня первое занятие второго уровня,не всё получается делать как у них,но я стараюсь плюс конечно диета.Занятия мне очень нравятся,результат очень даже заметен,у меня объемы на много меньше стали,все замечают,влезаю в одежду которая мне снилась только)))так что,советую,главное не лениться,заниматься каждый день и следить за питанием))

А какое питание?

я не ем сладкое,мучное,колбасы,фасфуд,придерживаюсь дробного питания и пью имбирный чай)

за последний год набрала 9 кг, т.к стал другой образ жизни , переезд, да и не активный образ жизни. Одежда перестала налазить, вот теперь надо скинуть их обратно. Весила 55, рост 158. Стала весить 64. Жир со всех сторон прет. 1.7 кг минус это пока моя маленькая победа. Никаких диет не соблюдаю, стараюсь не есть после 6. Итак 18 занятий минус 1.7кг.

занималась 3 месяца) результаты есть -14кг! по утрам делала + правильное питание, но не ела сладкое, жирное и мучное.

сегодня был 4 день первого уровня.мышцы каменные стали.не знаю,что делать.я хочу худеть, а не качать.у меня 167-79.может позаниматься ещё,понаблюдать. меня тип фигуры груша,но не ярко-выраженный.

Девчонки, да не бойтесь вы за мышцы, вы же не железо таскаете в зале, не принимаете стероиды, не сидите на белковой диете, к тому же, в женском организме не так много тестостерона, чтобы стать качком! Больше мышц - меньше жира! Джил - молодец, так и надо, а зарядки, на которых засыпаешь, никогда не сожгут жир! Нужно двигаться! Вперед! Желаю всем удачи! Я после родов немного поправилась, вот 2 недели занимаюсь - не всегда, конечно получается, но пытаюсь находить время. Посмотрите передачу "Большой скачок. Жировая клетка." Удачи!

я если честно опасаюсь растяжек мышц. на 4 день почувствовала в локтевой зоне ужасную боль, честно, страшно продолжать гантелить после такого.

растяжка здесь плохая. мышцы напряжены очень потом,если не расслабить качественно.

Я как-то занималась,первые 10 дней проделала-схуднула хорошо,но потом начала по 2 программе заниматься и мне она показалась очень сложной-короче запустила((

Теперь опять начала,надеюсь выдержать все 30 дней!

Я после рождения ребенка весила больше на 10 кг чем до беременности, хотя и не была тогда стройной (было лишних 5 кило), я не могу просто делать упражнения, мне скучно, а программа Джиллиан "за 30 дней" мне очень понравилась, делаю ежедневно, пропустила всего пару раз, но в дни, когда пропускала - обязательно прыгала на скакалке, результат есть, причем очень хороший, объемы под грудью, бедра и руки похудели на 2 см, ушло почти 2 кг. Занимаюсь уже 3 недели, немного затянула 1-ый уровень, сложно было только первых 3 занятия, дальше - проще, где-то на 15-ом занятии поняла, что делаю все с легкостью и абсолютно ничего не болит, перешла на 2 уровень, сегодня 3-ий день, делать тяжело, чувствую как тело нагревается, но уже после занятия ничего не болит, потом обязательно в душ и мажу ноги антицеллюлитным кремом. Но кроме этого я еще качаю пресс по утрам и питаюсь мало. Ноги и правда не похудели, хотя мне и не нужно, но стали крепкими, более ровными, у меня целлюлит, так что мне как раз подходит. Главное втянуться, а потом жизни себе представлять не будете без этих упражнений.

Там вроде перерыв небольшой Джиллиан советует делать. Пять дней занимаетесь, потом два дня отдых. Потом опять пять дней. Таким образом каждый уровень проходишь за 2 недели. Я пока на первом уровне. Скинула пару килограмм за 2 недели. Но я еще за питанием слежу, поменьше есть стараюсь. Сладкое, жирное не ем.

Если в еде себя не ограничивать, то никакой спорт не поможет похудеть. Если только чуть-чуть скините. Спорт должен идти вместе с правильным питанием.

Диетой скидываете вес, и параллельно спортом подтягиваете тело, чтобы ничего не обвисло, особенно кому много надо скинуть.

Я занимаюсь, уже неделю, в начале было тяжело, сейчас привыкла, только вот коленные суставы болят, просто ужас, но не сдаюсь) хочу попробовать, что получится, после родов сильно поправилась, теперь наверстываю)

Я занимаюсь уже 2ю неделю.

Учитывая, что у меня маленький ребенок, много времени на занятия спортом выделить не получается. В этом плане, это просто идеальный вариант.)))

Чтобы не накачаться, а сжечь жир, я не ем за 1,5-2 часа до тренировки и 1-2 часа после. У Джиллиан много прыжков и нагрузка на икроножные мышци, стараюсь заниматься в обуви и прыгать на всю стопу, а не на носок.

Еще иду на такую хитрость... во время занятий одеваю шорты для похудения) И потеешь больше и кожа после этого бархатная)

а нельзя 30 дней подряд делать все уровни

Мой вам совет, чтобы коленные суставы не болели, обязательно нужно заниматься в кроссовках.

Спасибо, учту) раньше занималась без кроссовок и ничего не болело, наверное лишний вес дает о себе знать)

1-ый день) было тяжело)

девочки, я начала с "30 дней..." занималась 3 недели - попа и живот заметно подтянулись! Но по правде говоря мышцы ног накачались, поетому некоторые упражнения на ноги заменяла нагрузкой на прес (проблемная зона), сейчас уже неделю работаю по "плоский живот" - безумно нравится!!!!! исчезли бока=))) и лично мне етот курс дается легче - после кардио "30 дней..." хотела сдохнуть)) Ета БАРЫШНЯ ПРОСТО СУПЕРР=)) я продолжаю худеть!))

Молодцы, девчонки! Сколько нас, худеющих к весне, оказывается!

Начала заниматься вчера. На 8-ой минуте думала, что сдохну и что муж найдет меня в нелепой позе =) Сегодня было легче. Продолжаю и доложусь!

Привет! Я сегодня 2 день...только закончила..руки дрожат

хорошие тренировки у джилл) нравятся, 2-я неделя,живот и попа точно подтянулись. После каждой тренировки тело горит, но хочется продолжать тренироваться, и я включаю еще какие-то упражнения то на пресс, то на талию, то на бедра, и в конце обязательно растяжка, чтобы кровь из мышц распредилилась равномерно, а не застаивалась. Хотя знаете, начать зачастую трудно, хочется то полежать отдохнуть, то еще чем-то заняться. но нужно брать и делать! После тренировки всегда горжусь собой, говорю какая же я молодец)

Закончила 2 уровень сегодня. По весу не сильно заметно, с 67 стала 62, а вот по объемам - очень изменилась)) Сначала думала, что умираю, потом привыкла как раз к концу 1 уровня, с началом второго опять умирала, потом опять привыкла)) Завтра опять буду умирать. Буду продолжать, руки "висели" как холодец - подтянулись., ноги стройнее намного стали, галифе убирается, хотя раньше пыталась его упражнениями убрать - не получалось, оказывается нужны были кардионагрузки. Очень всем советую! И не обращайте внимание, на то, что мышцы качаются - это норма, а то, что они покрыты 30 сантиметровым жира - вот проблема.

А я 10 дней занимаюсь с Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства", так потеряла 26 см в обьемах + после шести не ем))) На диетах я не сижу, питаюсь так как раньше, только иногда делаю разгрузочные дни)) Девчонки я дождалась этих слов от родных: "Ты похудела!". УРА!!! Синди Кроуфорд - лучшая!!

А кому нужны еще лучше результаты, придерживайтесь "зоновой диеты" Синди Кроуфорд, говорят, что она очень помагает))) В среднем только от диеты вы сбрасываете около 3-х кг в неделю, а если еще и тренировки,,,))) Результат будет просто шикарным))

Еще я посоветую заниматься йогой, очень классно растягивает тело+делает вас спокойными))) Йога секрет долголетия)

УДАЧКИ ВСЕМ!!!

Вика,а ву по второи части занимаетес?

Во время беремености нажрала 20 кг.Теперь занимаюсь по програме Джилиан,тяжело но ходить толстожопой тяжелей.Так,что девчушки не ленитесь и не нойте это нужно только Вам!

Сегодня будет 2ой день второй части.тоже отметила,что мышцы подтянулись хорошо,бока заметно уменьшились,но вес стоит.я не новичек,6 лет занималась шейпингом 3 раза в неделю по 1,5 часа,но не добивалась такого эффекта,как за эти 2 недели.буду продолжать несмотря на увеличение мышц.если не ошибаюсь,мышцы потом спадут,а вот жир уже не накопится,если пп придерживаться.Всем успехов!

Ура, осталось 2 дня третьего уровня и можно вставать на весы)))))))))))

Привет девочки!!! Я тоже с джиллиан на 30 дневке! Второй уровень 6 ой день каждый уровень прохожу по две недели, ни один день не пропускала, плюс ограничение в еде( уменьшение порций) и не ем после 6, начинала было 68 кг сейчас 64.700! Тело подтянулось, но результат думаю больше от ограничения питания.всем удачи!!

48(Леля) отпишись как результат через два дня, очень интересно узнать после третьего уровня.

Если честно, на вид ничего не изменилось, только мышцы под качались. Я себя в еде не очень ограничиваю т.к. ребенок грудной, но за первый уровень похудела на 2 кг, надеюсь на этом не встанет))))))))

Да, я тоже кормлю, но так, как десерт год и шесть уже дочке ,.ограничиваю,на молоке не сказывается.Сама удивляюсь как еще не пропало).Говорят если все три уровня пройдешь, то потом резко вес вниз идет тоже надеюсь на результат

тоже решила позаниматься, сегодня был только 3 день первого уровня, мне переносится легко, но ноги с попой болят, это мрак, правда и гантели у меня по 2 кг, других нет! А так хочется тело подтянуть и схуднуть на парочку кг

Блин, за 30 дней всего 2 кг, предется продолжать, сбрасывать еще 20)))))))) буду стараться))