Не помогает спорт для похудения (((

Делай зарядку каждый день и не ешь после 18-00,если не похудеешь,хоть мышцы подтянешь.

куда мне еще зарядку?) И так много двигаюсь. Не есть после 18 00 не могу, умру от голода, ложусь поздно

а вы вес не перепутали?

Бассейн убрать, записаться на фитнес к жесткому тренеру. :) И сразу же и ушки уйдет и живот подтянется.

нет

денег нет блин! + вода очень позитивнро действует, плавать люблю

простите меня, ноя не думаю, что кто-то не занимавшийся спортом сможет в бассейне целый час в хорошем темпе наяривать.

Тогда бегайте по лестницам. Сразу все подтянется. Если есть 500 рублей, то купите утяжелители по 500 граммов.

Вроде и еды мало, но такая она несытная и калорийная. Сок - это пустые калории, один сахар. Кофе пьете без сливок и сахара? Опять же, зачем есть на ужин макароны? Мало того,ч то это углеводы, так их еще и жирами заправляют. Суп в обед-какой? Легкая окрошка или жирный борщ - чувствуете разницу?

Яблоки ешь.Я когда худела,то не ела после шести,вес уходил только так без всякой зарядки.Ела яблоки,моркрвку,капусту.

и размер порций не понятен, и есть ли перекусы

У меня такая же ситуация была, перешла с тяжелой физичской нагрузки на йогу, ограничила белок и киллограммы полетели

я сегодня добрая,поэтому поделюсь своим рецептом как я скинула 3 кг и размер в одежде (при моем росте 160 и бывшем весе 51,сейчас 48 для меня это очень ощутимая разница,результат увдели ВСЕ)

1)меньше есть - по чуть-чуть несколько раз в день,только совсем без хлеба и макарон,все остальное можно,последний прием пищи за 4 часа до сна

2)упражнения КАЖДЫЙ день по 20 минут(так я убрала галифе,которые у меня всю жизнь были)мне 21 год кстати. приседания под музыку с гантелями

3)самое главное чтобы убрать жир на ляжках и животе - антицеллюлитный крем,пищевая пленка для обертывания,скраб,массажер,увлажняющий крем и горячий душ

и я готова к выходу на подиум))

пробуйте,если сможете себя заставить все это делать регулярно)))

о да, в 21 год так сложно что-то убрать))

почему?

так калорий выходит мало, несмотря на сахар и жиры

аллергия((((

вместе со всем выходит 1300-1600 калорий, включая и перекусы

получается я все это и делаю(( мне 25

а что на перекусы?

крекеры,баранки,сухарики,чеснок,перец

могу пару конфет съесть

потому что сердца надо иметь здорово и прокачанное..

у меня тахикардия, но плавать не мешает, как и много двигаться

ну вот.. с Вашим ростом и при отсутствии физ. нагрузки 1600 - это размер калорий, чтобы не толстеть.

с каким пульсом плаваете?

А толку? Вы не худеете. Замените макароны на нежирный творог. Отварное мясо - тоже гуд. Я худела по системе -60, у меня за неделю ушли 5 кг, было где-то 65. Потом постепенно еще 10 кг. Короче - на ужин только нежирные белки, без всего.

для похудения самое реальное силовые упражнения в многоповторе и минимальным перерывом между подходами, потому что после мышцы восстанавливаясь сжигают жир и не растут в объеме

с каким веслом и сколько раз за подход?

доказано уже, что просто движение мало калорий сжигают на самом деле

Тьфу, чего мы тут распинаемся?))) Баранки, крекеры... Хорошая диета, вкусная. Похудеть только на такой нельзя

адекватным весом, чтоб можно было не менее 20 повторений сделать, отдых менее минуты

вам нужна каридотренировка (бег, велосипед), исключаете макароны совсем, сахар тоже, сладкие фрукты. овощи (салаты, на пару, запеченые), куриная грудка причем в обед, овсянка с утра без масла, мед, если хочется сладкого - ваши друзья, за 3-4 часа до сна не есть, максимум кефир нежирный. чай без сахара, лучше зеленый, вода в течение дня. ну, и не плохо обертывания добавить, сами решите какие.

нда уж))

все рафинированное необходимо исключить автор

ты лучше спроси, сколько она проплывает за час

не надо)) у нее уже есть, двигается много в течении дня

или так..

Просто я тоже в бассейн хожу и ни разу не видела, чтобы кто-то из Непрофи или НЕбывших профи как зашел в воду, так и наяривал от бортика до бортика.

Все как я, чуть проплыли, постояли, потрепались, потом еще проплыли и так весь час. Даже не потеем. :))

вы издеваетесь?:)) (она ж за правду примет)

смотря сколько скушать))

ни чуть, с тахикардией бег и велик, не знаю не знаю, к кардиологу для начала

физ нагрузки много

даже если и не трепятся, выгребают как в замедленном фильме - чепчик над водой, морды сурово-торжественные

не знаю((

да где у вас ее много-то? бассейн развлекуха, ходьба-это вообще не физ.нагрузка. Нормального фитнеса или аэробики нет вообще.

ПС: спорное утверждение, но прочитала в книге довольно известного психолога, что организму надо 2 часа активной физ.нагрузки в день.

если бы я могла заменить, то заменила бы( вместо творога ем иногда сметану только, творог вообще никак

Это большая ошибка. Перегружаете почки, отекаете, всё это мешает похудению.

Ни в коем случае не пейте лишнего. Пить надо ровно столько, сколько хочется, когда есть жажда.

Вы и так очень много воды получаете из еды, супов.

Не надо вестись на новомодные мифы про то, что якобы абсолютно всем организмам любого веса и роста надо 2 литра воды в день и не меньше.

Вы же понимаете, что это всё чушь.

эээх(( значит не судьба мне похудеть, такой совет я не осуществлю

К 44, не психолога, а психиатра. :)) все перепутала)

И еще - не налегайте на фрукты.

В них фркутоза, лишняя фруктоза идет не в мышцы, а сразу в жир.

Лучше съесть немножко сахара, чем фруктозы, глюкоза идет как раз в мышцы.

Вот вам более-менее доступно изложенная статья об этом:

http://www.hudeika.ru/1000poch_fruktoza.html

есть аквааэробика, плаваю активно, кроль,баттерфляй