Вот такая вот диета

Да, если реально есть лишний вес. Кстати, все очень полезно и голодных обмороков не будет.

Только я бы немного изменила меню -

Завтрак овсянка (40г сухой) + фрукт (или можно даже что-нибудь сладкое - совсем немного) + кофе или чай . Все без соли и без сахара, молоко - обезжиренное.

Перекус фрукт

Обед гречка/овощи + нежирная рыба (дорада, минтай)/курогрудка/ индейка. (Опять же без соли)

Ужин (за 4 часа до сна минимум) омлет из белков(желтки очень жирные) + овощной салат.

Я, при изначальном весе 46 кг сбрасывала по 300-500 грамм в день (все мышцы сохранились). Соответственно те, у кого реально есть лишний жир, будут на таком питании худеть отлично.

Спасибо за диету! А творог, кефир, натуральный йогурт Вы употреляли?

Творог я клала в омлет, грамм 50, обезжиренный.

Йогурт - в перекус - я ела активию простую...

Кефир обезжиренный можно.

Ок, большое спасибо! :) Буду дерзать.

Главное, следите, чтобы Жиров было не более 40, Углеводов не более 110, Белков как можно больше, Калорий - больше 1000, но не более 1300.

Но, скажу ещё, что вне диеты, я наедала в день калорий на 3000 + , а то и больше... ела на ночь.... и не тослтела. Я худая от природы, у меня хороший обмен веществ, поэтому конечно на 1300 калорий организм так реагирует и как ненормальный сбрасывает кг.

ГостьЯ, спасибо) Это вы при таком питании скидывали 300-500?

Супер! Спасибо. А мне с обменом не повезло. То, что у меня нет лишнего веса мне дорого обходится. Недавно я решила отказаться не только от сладостей, но и от сухофруктов и меда. Хочу суше быть!

Пупся зря отказались от меда. Из всех сладостей лучше есть его. Если уж совсем без сладкого никак (как я) можно (иногда) кушать зефир или чуть мармелада

А что касается обмена веществ, у меня он тоже не быстрый. Пейте по утрам воду с лимоном (И ложку меда добавьте, что бы не так кисло)

Спаибо. Я тоже раньше в жизни бы не поверила, что смогу хоть день прожить без сладкого!! Решила питаться так, пока фигуру "полирую". Водичку с лимончиком надо, однако, внедрять! :)

да

Да любой скидывать будет,сами подумайте, сколько мы наедаем за день если не считать.... это в 3-4 а то и больше раз больше представленной диеты.

Мне повезло, но я все равно недовольна))

мой вариант - любые овощи фрукты ( только сырые), белки ( мясо, рыба), кофе/чай без сахара, вода, молочка ( кефир, ряженка), соль/масло в салат пожеланию. сколько угодно и в любое время

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!