Про похудение и здоровый образ жизни. Или правильный подход

))))))) А я уже давно НЕ ДЕВОЧКА)))))))))))))))))))

поздравляю

Спасибо!!!! )))))

спасибо за советы.могли бы вы мне подсказать?

я вот уже 2 гожа каждый день по минут-30-60 занимаюсь,из них 10-15-растяжка,но результаты меня СОВСЕМ не радуют,мне казалось,что я так себе идеальное тело слеплю,в итоге я немного на мужика похожа,плечи стали шире,попа меньше.хоть и более упругая,грудь уменьшилась,талия УВЕЛИЧИЛАСЬ,и животоик как-то все равно свисает

последние пол года по видео занимаюсь("я хочу такое тело...ноги...пресс")

что же мне делать?тем более уже е в радость все это

а вдруг стану меньше заниматься и вес наберу

тут все написано izbrannoe.forum2x2.ru/f1-forum

Девушка, у меня было тоже самое. Была стройной девушкой с талией, но меня уволили с работы, стрес я начала заедать. В итоге плюс 10 кг. Прикупила себе 2кг гантели и начала заниматься по комплексам для ног, бедер, ягодиц, пресса и плечевого пояса. Результат получился печальный - как и у вас. Какая-то мужиковатая стала короче. парни ВООБЩЕ перестали замечать, я даже плакала по ночам. Но взяла себя в руки.

Итак, что мне помогло. НИКАКИХ силовых нагрузок - хватит, нахлебалась уже. Занялась йогой совместно с растяжкой 3 раза в неделю. И, о чудо, мыщцы сдулись, вернулась изящность и хрупкость. Талия вновь имеется!

Чтобы быть худым нужно перейти на здоровый образ жизни на всю жизнь.

Такая,я просто как-то привыкла к таким нагрузкам.даже трудно,если сутра не отзанимаюсь.наверное правда перейдк на йогу,вы по видео занимаетесь?обычно я делала упражнения из йоги,когда совсем изматывалась,ведь они больше расслабляют(только упражнения,поэтому трудно это йогой назвать,настоящие проповедники этого образа жизни ругаются)))

Я занималась по видеокурсу Йога для начинающих. А еще 2 месяца ходила на стретчинг, запомнила упражнения и теперь их делаю дома. Я бы не сказала, что нагрузка слабая!

С точностью, да наоборот, как раз это жизнь, я мельком глянул что Ден написал, на первый взгляд, у него есть шанс начать вести здоровый образ жизни. Сам ем по 8-10 раз в день, по 350-500ккал, в зависимости от дня. Занимаюсь атлетической гимнастикой через день. Короче, поверь мне, кушать даже 6 раз в день приятнее, чем обжираться 3 раза в день. Есть нужно чтобы жить, а не наоборот. Конфеты и шоколад, мучное - это вообще не еда, ты в курсе как хлеб делают? Про дрожжи почитай, узнаешь много нового. Простые углеводы нужны перед серьёзной физической работой и даже там 50-ти-80-ти грамм вот так вот хватит человеку с весом 70-80 кг, я за свои 11 лет спорта без химии вешу 112кг и в день спокойно жгу 4000-5000Ккал. Как говорил великий стероидмен Арнольд Шварценегер: "Чтобы похудеть, не нужно меньше есть, нужно больше двигаться". Офисная работа? Каждый час приседай на отказ. Косо смотрят? Кто? Пьянь которая каждую пятницу "культурно отдыхает"? Если для тебя их мнение важно - ты безнадёжен(на). Меня убило твоё высказывание "Это не жизнь" :) Открой глаза, съездий на природу, ляг в 9 вечера пятницы, встань в 5 утра субботы, прогуляйся по просыпающийся природе. Вот это жизнь, купаться в ледяной воде холодно только тем, кто не понимает основ физиологии, да дофига я могу написать про здоровую жизнь в свои 27 лет, а что ты можешь написать про жизнь? У всех миллион проблем, даже у меня, но ничто никогда не заставит меня пить алкоголь, курить и отказаться от ЗОЖ. Не жизнь... Я смотрю на курильщиков, "культурно отдыхающих", стероидменов и жиртрестов, вот у них не жизнь.

а как вам такой режим питания-утром чашка кофе с сахаром, днем-небольшая порция горячего (например маленькая тарелка супа с куском черного хлеба), в 17-18 часов вечера черный чай с конфетой. В 20 часов-зеленый чай с медом. В 23 часа кефир. Первое время мне было тяжело, а сейчас даже нравится ходить голодной )) Не слишком ли жесткая диета? просто очень хочется похудеть.

Неправда. Если что-то делать через "не могу" - то и гантель в 4кг на 12 повторений будет весить 40... . Если обдумано подойти к переходу, с пониманием того, как это работает, то переход очень просто проходит. Другое дело что кушать все разы свежую пищу очень трудно, мне тут на помощь приходит микроволновка с холодильником, купленные за свой счёт на работу. Кушать надо просто медленно, а не как многие (и я в прошлом) привыкли заглатывать еду, как алкашня стопарики... .

Вот тут ты прав. Нужно наслаждаться едой. Например, сделал какую нибудь тяжелую работу награди себя чем нибудь вкусным. В итоге такая еда принесет больше счастья чем торт съеденный за раз. И любою вкусную еду можно сделать более полезной. Например нравится пицца.Сделай тонкое тесто, немного отрубей, соус сделай сам из овощей, колбасу замени мясом, ну если совсем нравится можно купить сырокопченую нарезку, там на пиццу полметровую хватает грамм 70. И вуаля вредная пища превращается в более менее здоровую.

И еще много кто пишет что толстеют от макдонольсов или сладкого мучного, а есть нужно только салат это все чушь. Есть нужно столько сколько тратишь, и одного салата порой врядли хватит. Другое дело то что с развитием прогресса человек все больше и больше очищает еду, а нас организм к этому не привык, поэтому она очень быстро усваивается не принося нам чувство сытости, а только жир на пузе. По поводу того что нет на времени на спорт, мол слишком занятой тоже бред. Смысле например стоять 2 часа в пробке на машине если можно на метро доехать за 40 минут, а час 20 потратить на спорт. Или почему отдых может заключаться только в обжираловке и лежании на диване смотря телек. Мне например больше нравится поиграть в баскетбол, или побегать

Что за фантазии?

Ты бы "мельком" почитал что я еще написала. Нигде не написано что я пью, курю, ем мучное и т.д. Сладкое и выпечку вообще не ем потому что не люблю, любила бы-ела. И уж тем более не обжираюсь 3 раза в день. А фраза "это не жизнь" не сожаление по пиву и сигаретам, а о совсем другом.

В тему полезная ссылочка, там про питание по Борменталю http://www.odnoklassniki.ru/group/53023834374245

Есть хорошая система для улучшения фигуры, Смотрите видео, нажмите кнопку "узнать больше" и Вам все скажут и покажут хттпс://лана907.сыстемтопеопле.цом/боди/