Пошла на фитнес и начала толстеть!

Вы мышечную массу стали набирать. Все очень просто, сначало нужно было посидеть немножко на диете, побегать по утрам и ппрыгать на скакалке, а уже потом идти закреплять все это на тренажерах. То что вы сейчас набрали вес,это ничего страшного, так как мышцы весят тяжелея жира. Ваш жир первращается в мышцы, только в объеме вы не теряете.

Мышцы воду задерживают. У меня от спорта ноги кабанеют моментально. Особенно от стэп аэробики, буээээээ.

Лучше растяжка, хотьба и диета.

Только бег. Будешь потеть - будешь худеть. Только ты большие нагрузки наверное не потянешь) дохлая уж больно. Занимайся с тренером, он все объяснит.

Неделю ходить и массу набирать? Хахахаха) Вы это качкам скажите которые месяцами мышцы наращивают;)

Автор вы или пьете или жрете много!

Да забились мышцы просто

Как это?

Все просто. После фитнеса нельзя 2 часа кушать, иначе вес будет набираться, а мышцы расти. Еще лучше всего для похудения делать быстрые движения, а те, кто хочет набрать вес, они наоборот все движения на фитнесе делают медленно, прорабатывая каждую мышцу.

это нормально, когда бросите заниматься сдуетесь сразу, жир разжижился и эффект того что вы стали шире нормальный процесс, это только на момент занятий, как только перестанете заниматься вы сузитесь:)

автор, во-первых нужно правильно заниматься - бег, степпер, вело не менее 40 минут без остановки, чтобы жир начал уходить

во-вторых конечно правильное питание

в-третьих - за неделю конечно никакого результата ждать не надо по снижению (только если вода лишняя уйдет), а мышцы если перенапрягли, то они как раз легко могут сейчас увеличиться, распределяйте нагузки, силовые никакие не практикуйте, пока не скините сколько хотели

ну и в-пятых , вы рост-то не указали, может для вас то, что есть сейчас - уже недобор веса, поэтому мышцы увеличиваются, так как уходить просто нечему

Автор, была похожая проблема (с 52 сойти к 48), питаюсь примерно как Вы, но фитнес чередую Аэробные нагрузки с упражнениями на мышцы - те например понедельник прыгаю на какой -н Зумбе , чтобы пропотеть как следует, а среду делаю комплекс на мышцы (но не на тренажерах а в зале, например у нас есть low body - упражения на проработку бедер, пресса и ног. За 3 недели вес стал 48.800 , объем бедер уменьшился с 91-92 до 87-88. Наверное Вам чередовать надо тоже.

хожу уже полгода... присоединюсь к сказанному.... обязательно правильное питание..не есть 2 часа после и сократить силовые нагрузки и увеличить аэробные.... и ходите на растяжки... пилатес и тому подобное... на кардиотренажерах надо не менее полчаса заниматься...чтобы жир начал уходить так сказать....

Мышцы тяжелее жира?на одной чаше весов 1 кг жира, на другой 1 кг мышц,где будет стрелка? разве не посередине? или вы хотите сказать , что 1 кг больше 1 кг, не важно чего.

И еще,объясните, как это жир , волшебным образом превратиться в мышцы?

Автор, не волнуйтесь ,это не мышцы (тем более за неделю,может отечность , если долго не занимались, но она пройдет ),они нарастить могут только от больших весов и правильного (протеинового) питания, и то в основном у мужчин, женщинам уж очень надо постараться )

Похудеете, когда тратить будете больше ,чем получаете. Питание 80%+спорт 20%- залог успеха.

..da voobshe soglasna

ну и что вы ж; подтянутая будете, жир в мышцы идет

158 рост. Да, я долго не занималась, мышцы еще болят сильно, может правда отечность.

Мышцы тяжелее жира?на одной чаше весов 1 кг жира, на другой 1 кг мышц,где будет стрелка? разве не посередине? или вы хотите сказать , что 1 кг больше 1 кг, не важно чего.

Речь идет о том, что при одинаковом объеме мышцы весят больше, чем жир. Плотность ткани совершенно разная.

я вечером после тренировок йогуртом перекусываю на ночь. где то через час. или нужно именно 2 часа ждать?

йогурт - это молочное, кальций способствует росту мышц, после фитнеса ешьте овощи-фрукты

или пейте кисломолочное - нежирный кефир

белок способствует росту мышц, а не кальций

Автор, ну серьезно, какой вы там вес могли набрать за неделю, чтобы это заметно стало по ляжкам?

Придумали вы себе проблему, которой не существует, вот и все. Небось джинсы постирали, они подсели, вот у вас там теперь что-то и трется сверху))

ая позанималась восточными танцами 5 лет,и поправилась,теперь вот купила эллиптический тренажер и худею,мне кажется что у каждого человека организм по своему реагирует на все нагрузки

До занятий танцами вес держался 50-52,а теперь набрала 10кг

да ничего вы не набрали, просто мышцы в тонус пришли и несколько увеличились в объёме, это нормально, месяца через 2-3-и они начнут вести себя по-другому.

При ИНТЕНСИВНОЙ силовой нагрузке жировая прослойка разрыхляется, а мышечная масса нарастает (если в организм поступает достаточное количество белка). При сохранении прежних объемов, уменьшается плотность жира (соответственно его вес), но одновременно увеличивается мышечная масса, которая тяжелее жира, отсюда и прибавление общего веса и объема. Во время силовых ИНТЕНСИВНЫХ тренировок тратятся углеводы - "быстрая энергия", в избыточном состоянии они трансформируются в жир. Достаточно перед интенсивной нагрузкой не есть 2 часа до занятий и 1 час - после. Калории сжигаются в течение 6 часов после интенсивной силовой нагрузки. Продолжайте в том же духе, НЕ ПЕРЕГРУЖАЯ мышцы. Когда приведете мышцы в тонус, начнете замечать, как уменьшается жировая прослойка.

Если цель: сжечь жир, то лучше выполнять КОРОТКИЕ комплексные упражнения, несколько раз в день. Будет больше эффекта. Во время легких, УМЕРЕННЫХ нагрузок, в первую очередь тратятся жировые запасы. Если вы употребляете жирную/углеводную пищу, то необходимо так же увеличить потребление кислот (преимущественно в цитрусовых фруктах), которые будут расщеплять жир, а так же улучшать усвоение кальция. Употребление кальция и жидкости помогают сжечь жир.

Логический вывод для желающих подтянуться, а не накачать мышцы: предпочтительнее ЕЖЕДНЕВНЫЕ УМЕРЕННЫЕ нагрузки (сжигается жир, подтягиваются мышцы, углеводы распадаются и тратятся на нужды организма, если в них нет избытка), чем изнуряющие (увеличивается мышечная масса; тратятся углеводы, в связи с чем мышцы начинают болеть, т.к. в них образуется молочная кислота, могут возникнуть слабость мышц и неврозы).

Скорее всего ты все делаешь так как надо. Но видимо организм почувствовал, что это ограничивают в еде. И стал запасаться. А еще советую сдать анализы на гормоны. Как бы это не был гормональный сбой. Советую подойти в клинику профессора Калинченко. Они как раз такими проблема занимаются.

После первых тренировок мышцы всегда набухают. Это нормально.

АВтор, качайте дальше мышцы. чем крепче будут мышцы тем лучше потом похудеете. Потому как они усиливают реально обмен. Всё что вы будете когда-либо есть пойдёт на питание мускулатуре. И жир будет сжигаться сам без проблем.

Однажды у меня был кастинг на свадебные платья. Я с дуру пошла покачаться за день до. И мышцы набухли. В итоге зараза, платья не сошлись всего на пару мм.

Получила втык

а к кому там идти? Это наверно эндокринолог нужен? И где эта клиника находится? У меня тоже такая проблема. Причем я после тренировок какое-то время стараюсь не кушать.

В клинике профессора Калинченко есть хороший врач - Пашкова Евгения Юрьевна, эндокринолог. Она специализируется на гормональных проблемах и проблемах лишнего веса. Клиника находится на Зоологической, 2. Это метро Баррикадная или Краснопресненская.

Какие же вы все глупые дрищихи! "с 52 до 48")) да на вас только *** будут смотреть с такими пропорциями и то случайно заподозрив в вас мальчика. или натуралы но с затертым восприятием действительности, замененным веяниями ***-моды последних десятилетий. *** больше всего любят тонких молодых мальчиков (детей по сути) к чему и стараются привести бедра окружающих их женщин, чтобы не так глаза резали. А вы ведетесь до сих пор. Нормальному мужику нужны сочные бедра и зад. И это не дело вкуса, это своего рода индикатор адекватности восприятия противоположного пола. хватить стараться быть клюшками:) качайте зад и ловите им взгляды всех адекватных мужчин. Зад не может быть слишком большим (по крайней мере за счет мышц).

Я занимаюсь год с 72 кг. до 59кг. я теряла жир но потом силовые нагрузки присед с утяжелением и все.... и застой веса был и см ни куда не уходили, при правильном питании это нормально. Мышцы тяжелеют. Не взвешивайтесь это не правильное оценивание результата мой вес 59кг. и это только мышцы все подтянуто и красиво. Надо прокачивать все мышцы. Все будет хорошо!

Дура какая пол страны мечтают быть стройными

Как это жир превращается в мышцы?! Это новое слово в науке и технике?!?!Боже, какой бред!!!

Ещё один умник. Физика за 7 класс. 1 кг мышц = 1 кг жира. А объём этих тканей? Плотность мышечной ткани гораздо (плотность = масса/объём).
больше, чем жировой, посему, хорош взвешиваться, возьмите за правило мерять себя лентой сантиметровой.

правильнее будет сказать, что 1кг жира и мышц это разные объемы, поэтому кг жира занимает больше площадь чем килограмм мышц

Вы, пррстите, идиот? Да, мышцы тяжелее жира, как железо тяжелее ваты, и если вы положите кило железа на веса то его будет гораздо меньше по объему нежели ваты, такое слово как объем Вам о чем-то говорит, нет?

*** идиот, мышцы одного объема с жиром весят больше, как железо и вата

У меня то же самое. Сходила три раза и чувствую, что джинсы стали узки

Извините конечно, но вы тупой

Я занимаюсь лёгкой атлетикой уже 6 лет и ноги очень толстеют ( у меня есть медали за 1 места