Нифига не "работает" спорт для сброса веса

Но в любом случае даже если вес останется, качество фигуры при регулярном спорте совсем другое. Если уже совсем хочется похудеть - влет вес слетает при регулярных пробежках по 30-40, через месяц будете подтянутой стройняшкой, ну, конечно, если нет противопоказаний.

И я так же!! мучала себя фитнесами, спортзалами, через силу ходила, 56-58 коровка, при росте 170 (у меня узкая и легкая кость), щеки, ж.опа, короче бросила я этот спорт, стала есть по времени 3 раза в день , перекусываю очень редко, только в выходные и по праздникам, на работе строго - завтрак овсянка, обед - суп, рис курица(или другие вариации - картошка с рыбой, макароны с котлетой) и до вечера ничего! Только вода и зел. чай. Вечером салат с моцареллой или еще что-то не тяжелое. короче я щас 48-50 вешу уже 4 года

в концлагерях толстых не было

питание, питание и еще раз питание, никакая это не наследственность. так что меньше ешьте и вес двинется.

у меня вес двигается через 2 месяца от начала занятий фитнесом. причем даже не сам вес, а объемы - вес остается тем же засчет того, что растет мышечная масса, которая тяжелее жира. а вот талия, бедра становятся меньше.

но я из тех девочек, которым надо скинуть 2-3 килограмма, как вы тут выше написали.

а вы хотите, чтобы ваше "много" быстрее уходило, чем эти пару килограмм? наоборот, чем меньший вес нужно скинуть, тем сложнее он уходит.

+1

это однозначно

если вы даже останетесь полной, это будет красивая, а не дряблая полнота

а что, кому-то охота выглядеть как узник из к. лагеря???

вряд ли изможденность красит, но тут, конечно, издержки вкусов

кстати, в к. л. они еще и въeбывали от зари до зари)

Еще как работает, не придумывайте глупых отмазок. Грамотный тренер+ дробное питание (любая каша на воде+ мясо или рыба на пару в любых сочетаниях). За 8 мес минус 24кг. Все работает. Какие булки и сдоба??

Автор, значит, неправильно вы тренируетесь, если пашете в спортзале, а результатов нет. Может, тренер плохой. Я тоже так на одну напала - вроде пашу, как лошадь, а результатов нет. Случайно встретила совершенно потрясающего тренера - и как пошло! Смените тренера, почитайте литературу - по-моему,в России есть переоводные журналы о фитнесе - там все рассказано и про упражнения, и про питание. Вот только жрать в любом случае надо меньше.

Кстати, тяга сожрать что-нибудь в больших количествах проходит, когда вы на какое-то время ограничиваете себя. Можно сесть на жесткую диету, когда вообще нельзя сладкого и мучного. Первые несколько дней помучаетесь, потом будет легче, в идеале вообще пройдет тяга к нездоровой еде. Я так избавилась от пристрастия к шоколаду. МОгла съесть целую плитку когда-то. Сейчас прекрасно обхожусь без этой заразы.

желудок можно опять *разъесть* - по телеку показывали такого мужчину

от этой операции можно умереть - у Вас же не 200-300 кг, чтобы к этому прибегать

10 000 шагов в день, питание 5-6 раз в день (между едой перекусы, получается через 2 часа)

перекусы - это горсть орехов (кедровых,грецких) или фрукты

но это всё нужно есть в своё определённое время

не менее 1200 каллорий, лучше 1500

правильное питание важнее шагов и вообще много нюансов, всё это узнаёшь на практике

Спорт конечно подтягивает, но вот насчет похудения сомнительно, еще диета нужна, сначала похудеть, а потом качаться, я 5 лет не вылезала из спортзала, 3 раза в неделю, 2 раза бассейн, не работала, возможность была, ну и ничего не похудела, может 2 кг в лучшем случае и то победа и достижение, ем меньше некуда, может яблоко и йогурт в день, вечером с мужем ужин, кладу себе столовую ложку и ковыряюсь, выгляжу пухляшкой, ну ноги стройные, талии нет вообще, грудь 5 номер, своя, ну и куда меньше жрать, одну воду что ли пить, наверное обмен нарушен, сладкое, жирное и мучное не ем всю жизнь, даже по праздникам, не сахарю кофе и чай

Автор, ну неужели у вас вообще никакого прогресса? Попробуйте уменьшить количество занятий в неделю и их продолжительность, но увеличить интенсивность. Например, заниматься не полтора часа, а час, но по полной, нужна интервальная тренировка (можно сочетать силовые упражнения и кардио, например, 10 минут силовые, потом 10 минут на дорожке). Но если силовые 10 минут, то отдых между подходами секунд по 30 максимум, потом на дорожку, пробежка (а не ходить со скоростью 4 км в час. Про питание - не покупать вообще никаких колбас, сосисок, печенья, конфет, булок. Если не можете удержаться, этого в доме быть не должно вообще! Побольше белка, запекайте курицу, мясо (но без майонеза, конечно). Те же овощи запекайте. Побольше овощей и фруктов. На бананы и виноград не стала бы налегать, достаточно калорийные, сухофрукты тоже, но они лучше конфет, можно съесть пару-тройку черносливин, горсточку изюма с чаем. Раз в недели две можно себе позволить чего-нибудь вкусное, например, кусочек торта, но не домой торт покупать, а сходите куда-нибудь и съешьте только 1 кусок. Удачи вам

значит, просто нарастили мышц под слоем жира. Теперь надо сгонять жир - не есть углеводов и правильно тренироваться.

дорогой автор, у меня такая же проблема как и у вас. Только я несколько лет сидела на кефире и супе овощном (где все по-минимуму). Больше ничего не ела. Кефир фруктовый. Хочу есть - пью кефир. Ем суп. Затем начала курицу отдельно есть. Уже потом. Так как невыносимо чувство голода - оно меня достало. Так же как и вы занималась спортом. Занималась по 2 часа в день. Бег 40-50 минут без остановки, затем упражнения, и прыжки. Затем перешла на прыдки - настала зима - бегать стало сложно. Прыжки на скак. 60 минут по 6000 раз!!! Без остановки, пот лился градом. Задыхалась, но сигала. Включаешь клипы - смотришь и прыгаешь целый час. Затем в ванную, обильное питье витаминов. Конечно перекусить обязательно, иначе плохо станет. НО я ела только то что описала. Никаких булок. И знаете, только сбросила 1.8 кг. Потом я очень сильно заболела - кстати от таких занятий спортом я стала болеть очень часто. А последний раз совсем слегла, я очень хотела продолжатьб бороться, но не могла, легкие уже не позволяли и температура и адская боль, ангина, глаза стали гноиться, все каппиляры полопались. Выписали антибиотики. И что вы думаете, пока лечилась и т.д. вес вернулся. К прежнему. То есть я зря чтоли худела??? У меня просто все опустилось, это какой-то сизифоф труд для меня оказался. Я не знаю почему спорт не "работает". А вы как думаете? Тем более с таким питанием как у меня?

Автор! Вы просто лентяйка.Признайтес себе в етом и перестанте жрат &ъ180;. Говорыу как человек&ъ12289;мучавшийся избытком веса.

Боже мой, как же девушкам запудрили мозги все эти шарлатаны-псевдодиетологи. Тут у кого-то ягоды не дают жиру усвоиться, у кого-то спорт не работает, кто-то занимается по 2 часа в день, ни хрена не ест и сбрасывает меньше 2 кило. Это просто писец...

Спорт не работает, а диета работает, да? А почему вы противопоставляете одно другому? Спорт - сжигание калорий, питание - потребление калорий. Чем больше сожжешь и меньше потребишь - тем больше сбросишь. Ясень пень, что если сжигаешь за день меньше калорий, чем потребляешь, толку ни от спорта, ни от чего другого не будет. Или меньше кушай, или еще больше занимайся. Проще все же меньше кушать, ага. Даже для меня - стройной фитнесистки с огромным стажем. Я предпочту меньше съесть, чем лишние пару часов в неделю позаниматься.)))

Автор, не выдумывай с операцией. Все у тебя получится. Продолжай заниматься, а если устаешь - снизь нагрузку. И в конце концов, начинай меньше жрать. Переходи на жидкую и полужидкую пищу, набивай пузо ею. Бульончики вари, соки выжимай, супы-пюре, ягодные супы, полужидкие каши, фруктовые пюре и т.д. и т.п. Нет такого продукта, который нельзя было бы заменить другим.

Почитайте блог Миро, она хоть и хабалка понаехавшая, но про некоторые вещи правильно пишет. И как раз яблоко легче теряет вес чем груша, у яблока как у мужика - тестостерона больше. И кстати, не в весе дело, я вешу, может быть, побольше вашего, но и в худшие времена носила штанцы не больше 44 размера, а обычно так 42-го при росте 174 см. Тут правильно писали - начните с эндокринолога, нездоровая любовь к сдобе - не к добру.

у меня возможно не так много лишнего веса, как у автора, но я похудела, бегая. Где вы видели толстого бегуна? у них нет ни капли жира. В беге есть еще одна фишка - т.н. "эйфория бегуна". Примерно после 30 мин бега приходит некий прилив счастья, довольства собой, и что самое главное - полное отсутствие аппетита. Я специально, когда приходила домой с работы и хотела кушать, вместо этого надевала кроссовки и шла бегать - и голод пропадал.

Моя подруга не кушая после 18-00 очень хорошо похудела. Это было лет 5 назад и до сих пор она стройняшка. Тоже говорила, что это для нее неприемлемо, т.к. гастрит и проч.

Вот-вот.. у меня тоже гастрит.. был. Теперь у меня язва желудка именно из-за того, что я прекратила есть после 6-ти а днем ела сплошные салаты из овощей сырых, а желудочный сок вырабатывался и разъедал стенки желудка и гастрит благополучно перетек в язву. Да и я теперь похудела на 10 кг, только не из-за спорта и правильного питания, а из-за язвы и когда меня в больнице посадили на строжайшую диету, а спорт мне пока запрещен, особенно все что связано с нагрузками на пресс.

Умные такие все, одно лечат и другое калечат, нельзя человеку с гастритом так питаться и там должно быть частое и дробное питание

Если за всю жизнь желудок растянут, ограничить себя сложно. Либо забивать желудок водой (чаем без сахара), либо операция по уменьшению, знакомая делала - эффект зашибись, за пару месяцев килограмм 20 скинула, но у неё сильная воля, она ограничивает себя в еде, чтобы заново не растянуть.

Автор, если вы будете жрать, то конечно никогда не похудеете. Будете толстой и плотной, подтянутой такой толстушечкой. Я по себе знаю, аппетит после тренировок зверский, трудно утоляемый и страшно тянет на сладкое. На диетах не сидите - обязательно сорветесь. Вам нужно просто серьезно и вдумчиво пересмотреть свои приоритеты и свое питание. Когда вы прочно осознаете, что ваша внешность для вас важнее, чем удовольствие от еды, то будете автоматически выбирать здоровую пищу. Ешьте мяса побольше с салатиком. И еще я бы посоветовала тренировки не бросать, но не слишком сильно тренироваться, 3 раза в неделю по часу - более чем достаточно. Думаю, максимум года за 2 вы вес свой сбросите навсегда.

Если вы хотите действительно похудеть, а
не просто тратить время на ерунду(сама обожглась пару раз!). Смотрела программу с
МАЛЫШЕВОЙ, так она советовала действительно рабочий вариант, как избавиться в короткие сроки от лишних КГ. Причем все естественно, натурально и очень вкусно! Я скинула 8кг за 2 недели, одна подруга 5кг за неделю, а третья 7 за 2 недели. Все оказалось очень легко. До этого очень долго не могла сбросить лишний вес.
Нашла информацию здесь на блоге: goo.gl/d4gCdJ
Перейдите с блога на сайт заказа, сами посмотрите видео, где МАЛЫШЕВА рассказывает, об этом способе.
Девочки. удачи вам! Чуть что пишите мне на почту, мало ли будут вопросы izolyshkaz@gmail.com

Но это же не поможет. Люди, зависимые от еды хотят именно вкусного, сладкого. Еда это прежде всего приятные эмоции. Я тоже зависима от еды и никуда не деться от этого. И эти припарки типа огурцов с сельдереем мне даром не нужны. Это психологическое и с детства. И ещё бывает проблема, повышен гормон аппетита. Это врождённое и чел постоянно хочет жрать. И да, огурцы не подойдут.