Еда после спортзала

А зачем тебе мышечная масса? Я точно не могу сказать, но там надо много есть и спортом заниматься! Не каждый вытерпит!

Углеводы ешь а на ночь белки

Ну и бред.

Автор, т.к. вы девушка, то пойдет любой салат и нежирное мясо :)

А вообще, на ночь можно еще выпить молока.

Главное для Вас силовая тренировка, а не кардио :)

Это для мужика надо много есть, а для девушек не особо.

Мышечная масса мне нужна, потому что у меня кости светятся, а еще низкий мышечный тонус, нужно качать мышечный корсет - назначение врача.

Вопрос именно в том: есть ли после спортзала или не есть? По логике я думаю, что есть. Организм сжег много энергии и готов усваивать пищу, если я поем, эта энергия пойдет в мышцы, а не в жир. Ну это чисто мои рассуждения.

где-то через полчаса вам организму нужны углеводы, через час-белок, но это не значит, что надо ждать. если вы готовы есть сразу- ешьте сразу, не выжидайте, это лишнее. я ем сразу. плюс вам нужно будет пить белковые коктейли.

я точно знаю что есть некий период, "окно". по моему 30-40 мин когда надо поесть обязательно белки+углеводы, тогда они отложатся в мышцы . А есть нельзя если вы похудеть хотите

советую творог есть

Офигеть. У меня 48 вес и рост 165.0 и нифига кости не светятся, даже жирок есть.

Мышцы наращиваются белком. Вы почитайте умные статьи на эту тему, это наука целая-что, когда и за чем.

Да я видала девчонок и меньше меня весят, так, что нормальные, наверное у меня кости тяжелые, а у вас легкие, потому и весите при объеме мяса как я.

мышцы-это белок,как я знаю.

следовательно-мясо,рыба,молоко,кефир,йогурты,и другие молочные продукты.

только не злоупотребляй после 18...:)(сама занимаюсь после 18 просто,подумала что надо бы сказать)