Как подтянуть ягодицы

у персика одна проблема жизни - задница. ну чтобы подтянуть - спортзал тебе в помощь, будешь лениться - так и будешь с висячей попой

http://video.yandex.ua/external/4611686019248003871/view/673​70548/?cauthor=razvina-eleonora&cid=2&ncrnd=7028

Только не ленитесь:)

Каждый день раз по пятьдесят напрягай ягодицы и попа улучшится.

спасибо за советы...приступаю)

http://www.youtube.com/watch?v=DGJAgs9WnqI

это упражнения от Ляйсан Утяшевой, таких упражнений 9. посмотрите, повторите, есть хорошие для попы. проверяла на себе, 2 месяца диета + занятие! это работает суппер. главное не фелонить а делать все правильно.

5 спасибо, очень признательна

Выпады - лучшее упражнение для стройной попы

Ножками машите в разные стороны, как балерина возле станка.

спасибо...я вчера уже начала заниматься по ютубу и по книге-Ножки мирового стандарта))

Ходи пешком побольше(быстро и без каблуков), плавай , так, чтоб чувствовала попу. Будет, упругая, как яблоко. Я так и делаю.

попка висюшка-это красиво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

приклей к ягодицам скотчем веревочку, перекинь конец веревочки через плечо и ПОДТЯНИ ЯГОДИЦЫ!

з.ы. марш на лисапеде кататься!