Сколько раз в неделю нужно заниматься на велотренажере чтобы похудеть?

Нужно не только на нем заниматься, но и есть меньше. Иначе не поxудеете. А так, желательно не меньше 20 минут, тк толко тогда начинается сжигаться жир.

Да и кардио - xоть каждый день, в отличие от силовыx нагрузок

Пластырь на рот - вот и все чудеса похудения!!!

каждый день по 20 мин.

кушать часто, но ОЧЕНЬ по чуть-чуть.

Велотренажер это кардиостимулятор,на нем вообще то разминаются перед основыми занятиями)))))))))

Ну вот я занимаюсь сорок минут. За это время "по горкам", т.е. с разной степенью нагрузки проезжаю 20 км. И так 5 разв неделю. Вес на прежнем уровне, объёмы значительно уходят. Например, за последнюю неделю с попы сошло 3 см.

я целый месяц крутила велотренажер- не похудела вообще.Велотренажер укрепляет сердечно -сосудистую систему, а на вес не влияет.

Забыла написать -крутила каждый день по 40 мин, иногда даже 2 раза в день!

Велотренажер хорош вес на одной отметке держать. Похудеть на нем можно, но просиживая по часу-полтора в день, если не больше. Попа отваливается после такого.

Крутить надо не в мечтательном темпе. я когда с него слезаю, точнее сваливаюсь, у меня с волос течёт.

Аккуратнее с велотренажером - ляжки накачаете!

это бред на счет того что ляшки накачаете)крутила три раза в неделю в течении месяца по 60 минут в быстром темпе, соблюдала диету фрукты , овощи , хлеб заменила на хлебцы и много пила воы 3 литра в день , + занималась йогой похудела с 52 на 42 , ношу короткие шортики и довольна собой , а еще делала после тренировок обертывание в пишевую пленку, глиной голубой и черной , чередуя чтб растяжек не было

а что за глина? можно по подробней? или вообще как избавиться от растяжек?

Я заметила результат только на второй месяц,а потом постепенно вес снизился на 5 кг,объемы на самом деле ушли,и тело стало намного рельефней и очень подтянутое.Я крутила педали по 25 км, со скоростью 24-25 км/ч,это где то 70 минут,сгорается 900 кал,крутите так что....все вниших руках.

за 2 дня сходит 1 кг, если питаться нормально! при правильном режиме, лучше не есть после 6 и заниматься 2 раза в день!

А чем питаться?лучше? Какую диету соблюдать?

Девочки,поделюсь опытом. В прошлом году зимой крутила педали по пол часа,скорость 25-30 км\час,плюс конечно ограничение в питании:поменьше жирного,сладкого,после 6 не ела. за 2 недели похудела примерно на 3кг,но очень сильно ушли объёмы.

Еще у меня знакомый, причём мужчина уже таки в возрасте, тоже занимался на велотренажере по 30 40 минут каждый день, кушал меньше, чем обычно- у него вообще за месяц ушло 10 кг!!!! так что занятие это далеко не бесполезное!)

занимаюсь уже на велотренажере 11 дней утром и вечером по 15 км проезжаю за 40 минут -эффект потрясающий...... похудела очень быстро ...и продолжаю крутить....реально с тренажера просто сваливаешься в конце тренировки пот течет рекой ..........

утром 40 минут и вечером 40 минут--------всего сжигается 400 ккал

разные люди по разному худеют, если люди худые но жрут достаточно)))

помогите пожалуйста разобраться, купила велотренажер и ничего толком понять не могу? Сколько нужно заниматься? При каком пульсе ? Объясните пожалуйста по шагово, мне 33 вес 76 рост 163. Как высчитывать рост и сколько каллорий нужно сжечь.

кручу 3 месяца по три раза в неделю.по 30 минут на приличной скорости. форма ног стала меняться. похудела попа,но не намного. думаю, что без диеты не обойтись. зато сам организм выносливей стал. нагрузку увеличиваю каждый месяц. рада,что он у меня есть!

Для начала когда садитесь на велотренажер,поднимите сиденья под свой рост что бы ноги не забивались и не болели.То есть нога должно быть вытянута ровно сиденью,то есть грубо говоря мыском ноги доставать до педали.

И выбирайте нагрузки под свое теле кому надо накачать,а кому надо скинуть кг... кому скинуть одеть побольше одежды на себя кофту,штаны,кеды и крутите эффект будет.

С тем же успехом можно в сауну на час сходить. Выйдешь - минус 2 кг. А похудения ноль! Какой смысл заворачиваться в сто одежек? Пропотеешь, жидкость выйдет из организма, попьешь и все вернется. К тому же у кого с сердцем проблемы, так делать категорически запрещено.

я вот занимаюсь на велотренажере уже второй месяц два раза в день по 45 минут утром и вечером каждый день ограничила себя в питании ем больше фруктов и овощей после 18-ти вообще ничего не ем. Результат потрясающий -15 кг да еще физически стала себя отлично чувствовать да и тело подтянулось.

Сегодня купили велотренажер, минут 20 по занималась и поняла, что на сегодня хватит), с не привычки то)). Надеюсь подтяну тело, очень хочется бедра уменьшить, особенно внутреннюю часть бедер беспокоит... У кого получилось уменьшить бедра?! Я прям надеюсь, что через месяц эффект будет!!))

(220 - ТвойВозраст) * 0.6 - минимальный пульс

(220 - ТвойВозраст) * 0.7 - максимальный пульс

Будет меньше - эффекта не будет.

Будет больше - организм вместо жира начнет сжигать углеводы.

Занимаюсь 3 раза в неделю по 80 минут. Скорость 30-33 км/ч (1000 Ккал)

за 2 месяца от 102 до 88 кг.

купила себе велотренажер.начала заниматься с 15 минут.сейчас уже по часу.пока вес стоит,но объемы уходят

не интересно

Купила велотренажер, когда начала крутить педали чувствую что задница стала мокрой! Это нормально или у меня серьёзные проблемы?

Мария- я понимаю вас, у меня тоже зад потел, но потом я поняла что я слишком полная и начала качать попку. Делается это так- берём попочку в две руки и начинаем массировать медленно и не торопясь, через несколько дней попа станет не только стройно, но и готовой к нагрузкам! (если вы чувствуете что завились- это нормально, продолжайте не переставая)

Алёна, вы мне очень помогли, это очень эффективно и приятно! Мой муж тоже это очень оценил, я стала лучше в постели- чувствую себя тигрицей.

Как нужно крутить педали,чтобы накачать мышцы ног,но только не худеть?

я еле 20 минут выдерживаю.Вообще не очень люблю кардио ,по мне так лучше силовые ,но без них не как.

Мне очень надо,чтобы похудели икры,а не накачались...Мне поможет велотренажёр?И сколько мне надо заниматься по времени?Спасибо!

220-возраст. и от этой суммы примерно 65%-75%, такой должен быть пулься чтобы худеть. И главное что занятия должны быть не меньше 30 минут, т.к. только по истечении этого времени начинает сгорать жир. и после тренировки час ничего не есть, потому что жир продолжает сгорать.

Для вас-220-33=187. 187х70%=130,9 приблизительно в таких пределах должен быть пульс

Помогите пожалуйста! Мне 11 лет. Вешу 53 кг рост 152 см. Сколько нужно заниматься что-бы накачать ляшки? А пресс на вело-тренажёре возможно накачать?

1) Велотренажер - это не силовой прибор а каридио. Что значит он по факту ничего не качает кроме сердечно-сосудистой системы и дыхательной.

Но не огорчайтесь, при работе на нём надо подобрать частоту пульса при котором будут сжигаться жир а не углеводы, это вы найдёте выше для своего возроста, и эффективно работать по 45-60 минут за заход, т.к. работа тела на сжигание жиров начинаетса после 21 минуты, но советую наращивать время постепенно и начать с 15-20 минут, особенно если есть проблемы с лишним весом/суставами или т.п. По сути у каждого человека ноги и прес и так накачаны т.к. ноги носят вес всего вашего тела и они уже накачаны, а прес это мышца которая держит ваше туловеще, так что первоочередная задача это сбросить лишний вес, потом можно будет думать о проработке и накачке тех или иных мышц.

А для похудения крутить нужно с нагрузкой или просто быстро,следя за пульсом??

чтобы похудеть надо без нагрузки - режим 1-2 и за пульсом следить

Помогите, пожалуйста!

я своей фигурой в принципе довольна (рост 170/вес 49). НО за зиму немного округлились бёдра, да и внутренняя часть бедра тоже глаз не радует. что-то похожее на целлюлит ПЫТАЕТСЯ ЗАВЛАДЕТЬ МОИМИ НОЖКАМИ.

Если я буду заниматься на велотренажёре (помимо всяких там упражнений на ост.части тела), ноги подтянутся? станут худее?? объёмы уйдут? просто боюсь, что начнут накачиваться икры и ляхи, а мне это совсем не нужно..я сама по себе маленькая, это будет ужасно выглядеть.

Добрый вечер! почитал все отзывы и решил чиркануть свой....Был зимой 115кг при росте 179.Начинал с получасовых тренировок,но разгонялся до 40км.ч. ездил каждый день.Потом стал ездить примерно по 45минут.Накручивал по 25км.Занимался около 2х месяцев, скинул 14кг.Но все было бы, наверное, без толку ,если бы я не отказался от жирной пиши,пива и прочего..))))Так что,всем желаю удачи!!! Главное - сила воли должна присутствовать !

Привет всем)решила начать худеть с помощью велотренажера.Скажите пожалуйста,а что делать если пульс 154 а мне положенно 130 .как его понизить?

Купил неделю назад велотренажер, сперва хотелось орбитрек ,но как почитал - там скрипит там ломается, то не так , это не так, чето отпугнуло и решил взять велотренажер, в первый день тремя заходами проехал 52,5км , потратил 107 минут (2-ой режим нагрузки из 8-ми. ибо 1-ый через чур уж легкий, как будто с горки едишь) непривычно конечно такие нагрузки после постоянного сидячего образа жизни , ибо работа у меня на дому в интернете, а летом подрабатываю так же сидя продавцом на точке у дяди ( сахарная вата, попкорн, молочные коктейли и подобное)) , в итоге вышло то что весить стал 110 кг при 178 метре роста, единствено что мне это принесло отдышечка( усугубляемая курением - пачка в день) и мягко говоря не самая большая увереность в себе. решил надо что то менять , ибо и возраст уже не самый юнный 29 лет,и если менять что то , то нужно сейчас , если совсем забить на себя то этот образ жизни загонит в могилу лет через 10. так вот 1 день тренировок дался тяжко и я решил сбросить нагрузки и начать постепенно нарашивать их, за день в среднем 2-3 подхода, днем и вечером.

2 день: 20 км - 37 минут (2-й уровень нагрузки)

3 день: 28 км - 60 минут (3-й уровень нагрузки)

4 день: 30 км - 73 минуты (5-й уровень нагрузки)

5 день: 34 км - 80 минут (5-й уровень нагрузки)

6 день: 37 км - 85 минут (5-й урвоень нагрузки)

2 день: 20 км - 37 минут (2-й уровень нагрузки)

3 день: 28 км - 60 минут (3-й уровень нагрузки)

4 день: 30 км - 73 минуты (5-й уровень нагрузки)

5 день: 34 км - 80 минут (5-й уровень нагрузки)

6 день: 37 км - 85 минут (5-й урвоень нагрузки)

Прошло всего 6 дней,но выносливость явно повысилась , сегодня вот сделал два подхода по 30 минут с перерывом часа в 3 и практически не устал, а вечером решил еще прокатиться 25 минут.(как раз 1 тренировка - серия дискавери по спутниковому :) познавательное с полезным совмещаеться) после каждой тренировки иду в ванну и там разгоряченый после треньки принимаю контрастный душ минут по 5, чуствую себя прекрасно и физически и морально, ради этого дела бросил курить, причем когда заказывал велотренажер сразу решил для себя если заниматься то надо менять образ жизни, никакого курева, никакой жирной хавки. Только салатики (благо щас лето и проблем нету с этим), рис/гречка, фрукты, вареная курица, ну в общем только невредное, и курить кстати вообще не тянет, а когда я вспоминаю что есть такое дело как сигареты так иду сразу крутить педали :)

Кто сомневаеться брать или не брать я думаю конечно же брать, имея к нему еще и большое желание он принесет тОлько пользу, конечно единственное что фигово дома заниматься тем ,что дома пыльно все таки .не скажу что у меня прям пыльная комната, скорей как раз таки нет ,ибо крым, море рядом, чистый свежий воздух, да и есть кондиционер с эко рижимом есть, но все равно это конечно не то в сравнение с прогулкой на велосипеде на природе, но и так неплохо.

За эти 6 дней скинул я 3 кг ( причем именно форма моя стала даже как то получше чем на -3 кг, мож жирок в мясо ушел), получил большое количество позитивных эмоций (конечно это не бузумные цыфры,НО я читал что до -3 кг в неделю это приемлимо , а все что больше вредко для здоровья, типа так резко нельзя сбрасывать.)

К слову я решил этим летом пожертвовать летней работой и заняться спортом,походить на море, ибо сидение там на одном месте не чего хорошего кроме денег не принесет , ну может только разве что еще кг 10)

Мне 13, вешу 80 кг при росте 165 см, подскажите, какую именно диету надо? Велотренажер вчера купили вместе с тренажером для пресса, как его лучше всего использовать? Чтобы к осени скинуть 15 - 20 кг?

Для всех желающих сбросить вес мой опыт похудения) Весила 72 кг при росте 170, пока была зима и теплые куртки - все было хорошо, но весна все же наступила, пришлось раздеваться и тут я поняла, что все понравившиеся шмотки в магазинах на меня такую "похорошевшую" просто напросто не налезают или обтягивают до безобразия, да и если что-то вроде и ничего, то в зеркало все равно без слез не взглянешь... И я решила срочно сбрасывать все это безобразие) 1) Ограничила себя в еде, не более 500-600 кк в день, больше чистой воды и каждый день перед сном выезжала на велике, минимум час с подъемом в горку обязательно и после не есть! И так, чтобы прям тяжело было и пот тек рекой))) В общем, через полтора месяца я весила 57 кг, ничего не обвисло, все подтянулось даже, так как делала периодически себе вакуумный массаж и мазалась активно кремами разными)) Так что девочки, велик и велотренажер это тема! Не худеют только ленивые и любящие хорошо покушать)))) Всем удачи и сил в этом нелегком процессе! Тяжело в борьбе с ленью,зато потом легко на пляже!))

переводите рост в сантиметры, минус 100 см - это ваш идеальный вес (плюс или минус 5 кг) т.е. ваши 163-100=63 кг + 5 кг =68 кг у вас лишних 8 кг . 1000 со жжёных калорий это 40 гр жира )))) так что считайте сколько калорий надо сжечь чтобы ушло 8 кг ))))

Ну если вы после занятий часиков в 22 00 хорошенько подкреплялись то о каком похудении можно говорить