Как питаться, чтобы похудеть

Исключите ВСЕ мучное.

Все сладкое.

Не есть после 19.00

Есть 5-6 раз в день, маленькими порциями.

И больше движения.

прочитайте книгу маргариты королевой "легкий путь к стройной фигуре". отличная вещь. что как и почему, почему диеты вредны и как нужно питаться, чтобы быть в хорошей форме.

1, по сути все правильно. но вы прочитайте, автор, всю книгу.

изучите аюрведу, как вариант.

Жирное, а также сладкое и мучное(!), есть в первой половине дня, до 14=00. Мучное и каши нужно с 11=00 до 14=00.

Пить водичку, зеленый чай.

На ночь не обжираться, т.к. ферменты пищеварения пошли спать.

Я была стройная в школе, когда ела строго по графику через 4 часа.

После первого курса была вообще худая - ну там я не ела с 8 до двух обычно, пока не приспособилась к расписанию.

Я ограничивала калории и жрала всё подряд в умеренных кол-вах. И жареное, и сладкое (но очень редко, не люблю), и мучное. Короче, всё. Не ела после 18ти примерно. Но иногда и тут расслаблялась. Разгрузки на голоде. на таком питании с 80 похудела до 41.

Самое действенное лично для меня.

a ja ponjala odno- na ovoshah i fruktah daleko ne uedesh, sili propadajut. Nado vse, no po chut-chut, no! muchnoje- ni za chto! Hleb serij, inogda. Shokolad inogda. Po chut-chut.

У нас стали отвратительного качества мучные изделия и хлеб с термофильными дрожжами. Вот поэтому диетологи их отрицают. А если хлеб деревенский грубого помола на закваске - то очень даже можно. Бутер со сливочным деревенским маслом (!) Только будете ли вы искать это правильное масло - вот в чем вопрос.

оч.простой рецепт, а именно не есть после 18 ч. ...т.е. вообще ничего....у меня результат виден уже после двух голодных вечеров,днем же ем всё!

Это точно не вредно? В животе не урчит?

про мучное не согласна и после 19 не есть мука, я вот печеньки ем и ничего, худенькая. надо меньше есть, пару печений, а не пачку, 8 пельмешков вместо 12 и т.п.

вредно. врачи уже обсудили это. организм начинает жир накапливать, худеешь только первое время. я считаю надо часто есть, но по чуть чуть.

после 18.00 не есть с 75 кг похудела до 45кг за 4 месяца!!!пила зеленый чай после 18.00 иногда пиво-не больше банки и без закуски

найди продукты по таблице калл.

и определи для себя каллории. ешь овощи и фрукты

мучное и сладкое можно но думаю в маленьких и не всегда.не думаю что надо совсем их исключать, если до этого употребляли их

я тож так думаю... автор!неможешь определить , то дели тарелку еды на две части и половину убирай.я примером ем в маленькой пиале. перед едой запивай воду теплую чтобы не хотелось переедать.да и полезно

Покопайтесьна Щомене,там как раз статья была,точно для вас.

сори ,Щомене - Вумене

Оставайтесь такой же, мужчины любят полненьких

Хочешь похудеть - перестань столько жрать! + 4-5 часов в неделю в спортзал с тренером, чтоб гонял вот тогда результат будет

Я заметила. что раньше человек наедался, но в наше время в еду добавляют много добавок, которые вызывают чувство голода и хочется есть ещё. Таким образом пищевая промышленность старается заполучить как можно больше денег от обывателей. Вы тут написали о настоящем хлебе, так действительно настоящий хлеб с маслом и чувствуешь, что ничего больше не нужно.

Мой рецепт похудения: покупайте продукты к которым у Вас не особо лежит душа, тем самым много не съедите.

Старайтесь покупать экологически чистые продукты с наименьшим числом добавок. Здесь не в пользу заграничных конечно, а в пользу отечественных.

То есть хочу сказать, что не всегда мы повинны, если много жрём, а именно эти добавки. Человек ест и не понимает, почему хочется ещё.

Ох,всем спасибо,буду худеть)

Блин, у меня тоже проблема ╧1, никогда не была толсухой, высокая и стройная, а вот за последний год что-то творится со мной, поправилась до 73кг!!! Это ужасно, депрессия прям накрыла, вот. Ем не много, сладкое не люблю, питаюсь в основном овощами, курицей, рыбой и индюшатиной, правда пью вино часто, люблю сухое вино. Мож из-за него такая фигня?Хочу похудеть к весне., буду стараться.

занимайтесь спортом 3 раза в неделю, неважно бассйн бег спортзал и тд. и тогда кушайте что хотите. но конечно если нужно сбросить лишний вес пока нужно взять себя в руки и не есть все то, что не нужно.

Я в прошлом году тоже потолстела на 7 кг. Стала придерживаться диетического стола ╧5 (про это можно в инете найти). До фанатизма не доходила и иногда ела и то, что не очень можно, но в умеренных количествах. За 3 месяца стала весить опять 51 кг и до сих пор стройная. Диета щадящая и для желудка полезная. Ем и в 10 вечера и в 11, но обязательно не позже чем за 3 часа до сна, не есть после 18 - это бред - это можно выдержать только если в 9 спать ложится! Я ложусь в 3 ночи! Из спорта 2 раза в неделю в бассейн и иногда на степпере дома похаживаю. Очень результативно, похудели все, кому рекомендовала, только многие забивали и опять начинали жрать. Права Майя Плесецкая- хочешь похудеть- перестать жрать.

И еще прикол: моя подруга ноет, что толстая. ест мало, а не худеет. Когда я была у нее дома и мы стали есть, она полила себе столько, что мне страшно стало. Для каждого понятие "мало" свое. Для нее, оказывается "мало"- это полкурицы с рисом))))

я лично считаю что у всех все индивидуально, мы все разные и если мне подходят фрукты то вам лучше есть их поменьше и т.д

я сидела на программе и мне индивидуально составляли меню, программа salonah наывалась

Я стараюсь много пить, кушать клетчатки много и белок. Еще у меня есть еще фибраксин, который помогает бороться с моим аппетитом, притупляя его. Есть спорт, хула-хуп который кручу если не иду в зал и еще много чего. При правильном подходе вес уходит хорошо и главное без вреда для здоровья.

На самом деле правильно питаться можно очень вкусно. Конечно не один день разбиралась в основах. Как распределить КБЖУ, и что в какое время есть. Потратила время и сама себе составила рацион на 30 дней. Вот здесь можно посмотреть katyagritsukmenu.ru

Я лично пару лет назад начала заказывать полезную еду у нас в Москве, с доставкой на дом. Готовые рационы от General food general-food.ru для меня в данный момент самый лучший вариант и выход. Во-первых, не надо париться с готовкой и мыслями чего бы сегодня такое съесть, чтобы полезно и вкусно. А еще плюс реальная экономия времени, в наше время это очень актуально.

Первую неделю надо съедать 10 котлет в день до 5 часов.пить только ледяную воду с чайной ложкой уксуса.но потом запивать горячим черным крепким чаем с сахарозаменителем 1 таблетка сусли.то есть это 2 кружки большие.на ночь 2 таблетки l carnitin,vitus.и мелатонин.ночью если встали не есть.попить подсоленной воды и немного лимонада чтоб поступила глюкоза и кислоты.завести будильник на 6 и выпить омега-3 штук 5 .вдыхать масло апельсина эфирное по желанию до 5 вечера.а потом пихтовое до сна.одежду носить хлопок или вискозу.принимать витамин C если хочется есть фрукты и овощи.сами их не есть.пить кефир если хочется молочных продуктов.заедать его крабовыми палочками.но не увлекаться.ни цикорий ни кофе не пить.только кофе с коньяком.чкрез 3 недели у вас будет хорошее настроение и жрать больше никогда не захочется особенно.повторять каждые 2 месяца.но это моя диета ли4н