Стройные от природы, напишите свой рацион!!!Пожалуйста!

167-48, 28 лет

но я сейчас набираю вес :) до набора с 15 до 27 лет весила 43 кг.

ела натуральные продукты, минимально прошедшие термообработку - мясо, рыба на пару, салаты только свежие, из каш только гречка.картошку не люблю... и очень люблю блинчики, оладьи и сырники. к остальному равнодушна. НО, когда начала специально больше есть чтобы поправится (через чувство тошноты от переедания) то начала набирать вес, примерно 1 кг в месяц... на быстрых углеводах - булочки, шоколад, конфеты.

сейчас выгляжу лучit чем когда весила43, но чувствую как привычка ЖРАТЬ вырабатывается и сейчас я могу сьесть больше, чем год назад за раз - растягивается желудок наверное...

но это лучше чем когда на те висит 40 размер.. сейчас он хоть впору)))))

мне 40 лет, рост 160, вес 49,в течение жизни плюс минус 3 кг. После 38 лет за питаением приходиться следить. Утром каша на воде с сухофруктами , потом где-то до 2-х дня могу есть все что хочется даже сладкое(естественно в разумных пределах) . Часа в 4 дня что-то кисломолочное и все - до завтра.После 18 только зеленый чай. К тому же почти всю жизнь занимаюсь спортом.

ем почти все. Но не люблю жирное мясо и рыбу. Выпечку обожаю, каждый день обязательно съедаю какую-нибудь плюшку. Ем 1 раз в день, вечером после работы. С утра не лезет, в столовой не могу - изжога от машинного масла, на котором они готовят. Перекусываю чем-нибудь сладким с чаем. Спортом не занимаюсь, но довольно много хожу пешком, в день получается около 3 км. Возраст - 39 лет, вес 58-60 при росте 1,74. Вес "гулял" только в молодости - в 19 набрала аж 15 кг за пару месяцев у бабушки. Худела почти год, с тех пор особо не поправлялась. Даже спустя полгода после родов весила меньше чем до беременности.

Мне 25, рост 177/63 До 18 лет могла есть хоть слона, не набирала ни грамма. Была 177/48 бухенвальд. После выпитого постинора, произошел гормональный сбой, набрала 22 кг. Очень долго боролась с ними и это не смотря на возраст 18 лет. Поэтому я с вами не соглашусь. Одни и в 20 борются за тело, а другие и в 40 ничего не делают и худые.

Я шла рожать 90 кг. Опять же, не смотря, что мне было 23:)

Автор, я вешу 46-47кг при росте 162 см, мне 26 лет. Повезло с генетикой, моя мама тоже худенькая, в свои 60 лет она отлично выглядит и при росте 152 см весит всего 40-41 кг, дюймовочка :))

Насчет питания. Никаких диет никогда не соблюдала. У меня быстрый обмен веществ. Ем все, что хочу, но не все пордяр конечно, я очень разборчива в еде (разборчива не в смысле калорийности и полезности, а по принципу нравится-не нравится)

Ем 3 раза в день.

Уточню. На завтрак обычно мюсли или шоколадные шарики с йогуртом или даниссимо. Обед -мясо или рыба с каким-нибудь салатом.

Ужин опять же мясо или рыба с гарниром (чаще всего вареная, жареная картошка, или фри, или спагетти)

Спасибо за ответ:) Скажите, а по выходным/в отпуске вы как питаетесь? Также три раза в день? Или больше?или меньше? И едите ли вы сладкое? Если да, то сколько(ну хоть примерно)? Вы еще сказали, что разборчивы в еде, а что вы не любите? Буду очень признательна за ответы :)

Я вешу 52 при росте 170

Но я считаю себя худышкой,хотелось бы поправиться кг на пять. Могу выслать фото

Вешу54- 55 кг, рост 165. Завтракаю на работе, обычно бутерброд + йогурт, могу творог, на обед суп или второе, стараюсь не есть ничего жирного, в течении дня могу фрукты, да и от сладенького не отказываюсь, в общем до 6 в принципе не в чем себе не отказываю, ну, а на ужин просто кефир.

Наконец-то, нашла способ, как похудеть! Проверено на мне и моих подругах. Все ведь знают, что в воде люди физиологически теряют лишний вес, так вот европейский метод, начали возить с европы соду, которую надо добавлять в ванну, она расслабляет и способствует большей потере веса. Всего раз в сутки. Так она еще и с имбирем, когда выходишь с ванны чувствуешь расслабленность. Сон после этого просто лучший:) Всем советую скинула за месяц 11 кг, без сложностей, питалась так же. Да и цена очень хорошая, а оплата так вообще при доставке, только одни приятные эмоции. Всем советую!:)

Брала вот здесь: http://my-now-s13.do.am

"[quote="Автор"]Как вы питаетесь? Напишите свой примерный рацион питания в будние дни и выходные. Какие привычки в питании имеете? Сколько раз в день едите? И рост, вес, конечно же :)Хотелось бы узнать, какой режим питания у девушек\/женщин, не знающих проблем с лишним весом.[\/quote]\n
158\n
38\n
НАПРИМЕР!\n
утро:сосиска,чай сладкий\n
ланч:яблоко\n
40 минут бегаю трусцой\n
обед:1котлета и 2 мандарина\n
полдник:пол литра кокаколы и пачка фруттеллы(жевательные конфеты)\n
ужин:большая порция овощей с маслом и поджареное мясо 1 кусок."

"3 мандарина\n
1 яблоко\n
чечевица 50г\n
овсянка 40г\n
5 конфет\n
3 яблока\n
сникерс\n
250 г чернослива\n
150гйогурта\n
200 г консервированной рыбы\n
2 кофе с сахаром\n
1 чай с сахаром\n
2 ст кефира\n
2 оладушка\n
банан\n
\n
169\n
56кг"

плитка шоколада молочного

жульена грибного порция

редька со сметаной

творог с медом

2 кофе с сахаром

глазированный сырок

50

170

Рост 160, вес 43, этой зимой набирала до 45, но весной похудела обратно, на диетах никогда не сидела, бывают такие дни, когда есть вообще не хочется, ем все, что захочу и когда захочу, спортом не занимаюсь, но и без дела не валяюсь, если надо куда-нибудь сходить, то только пешочком, даже если место встречи очень далеко)

Все, что хочу и когда хочу. По-разному, могу 8 р в день поесть, могу 1, могу ночью, могу днем.
Никаких особых привычек в питании нет, ем и мясо, и сладкое, и мучное.
Рост 171, вес 48

не сказать, что очень худая. но и не особо полная - в основном пью витамины и тонизирующие средства а-ля h2go, и много двигаюсь
Если сидеть на одном месте и есть, то естественно потолстеешь

Никогда не оставляю еду на тарелке. Что меньше не положить? Сначала за продуктами идёшь, потом на себе тащишь их, готовишь, моешь посуду, кухню и... выкидываешь часть еды? Бред. Вешу 53, если что.

Рост 164 вес 48 31 год
Ем всё кроме слишком жирного. Каждый день съедаю литр борща с мясом + пол буханки хлеба+ на закуску пирожное+ шоколад или конфеты. На обед могу пропустить, а вот вечером кашу какую-то с яйцом+салат + творог (люблю сладкий детский) на закуску. По разному, когда наедаюсь, когда нет. Но большую часть чувствую голод, хоть и хорошо поела и постоянно слышу от знакомых что ничего не ем😏😁 короч быть худым это стрёмно и дорого (все деньги на харчи уходят)