Ходьба по лестнице и стройнность ног

300 ступенек в день и ноги будут как у Мадонны (это ее рецепт))

а мне страшно в подъезде ходить по ступенькам (страх какойто животный, дикий, в детстве алкаш напугал), ато я бы тоже с удовольствием ходила. темболе на 14этаже живу. а еще знаю, что если при подъеме по лестнице перешагивать через одну ступеньку, то хорошо работают мышцы....эээээ короче попа укрепляется хорошо.

Да? надо попробовать. Вот, мне качать не не нодо, но так для тонуса, поможет?

берете в руки топор и ну давай ходить по этажам и лестницам ))

у меня в крыму тоже очень сильно ноги похудели, а до этого по москве столько же ходила и нифига не подействовало

Я четыре месяца жила без лифта на 16 этаже, спускалась/поднималась минимум 1 раз, со временем привыкла и бегала по 2-3 раза в день (магазин и т.п.), особого эффекта на ногах не увидела, а вот выносливость... :)

в судаке чтоли?)))))

а до 9 этажа это сколько ступенек?

Девочки спасибо за ответы)

С 1 по 9 этаж у меня 194 степеньки!Посчитала для мотивации и чтоб ориентироваться в нагрузке)5 раз подняться = 970 ступенек!У нас соседи по подъезду хорошие, вообще все дружат, здороваются и поговорить остановятся всегда.Домофон внизу, лампочки везде горят, чисто, так что мне не страшно.Я вчера вечером выходила, так что те кто курить в подъезд выходил в курсе уже зачем я бегаю туда-сюда - спорт)Одобряют))Только вот после курева дымом пахнет, а это неприятно, но буду везде окна открывать пока бегаю.Надеюсь на результат.Я раньше ходила от Текстильщиков до Кузьминок и обратно результат на ногах был хороший.Сейчас долгие прогулки легко выдерживаю, некоторые даже не очень то любят со мной гулять - устают.Но гуляю так долго редко, наверное по этому и результата нет как раньше, ведь тогда ходила каждый день.Надеюсь что дело в регулярности.Может тогда к Новому Году ножки вообще идеальные будут, ну и попа тоже)

Но вот вопрос - вчера устала, вспотела и ноги дрожали, а почему сегодня ничего не болит?

завтра заболят. Эт точно

9.)))) БЫЛА ТМ 2 ГОДА НАЗАД. ВОТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТРЕННЕРОВКА

Я живу на 9м этаже,и когда хочу ноги подтянуть,каблуки и в перёд.Но не то,чтобы туда-сюда,а утром и вечером(собаку выгуливаю).А вот ступеньки не считала,сегодня посчитаю.Но ноги даа,стройнеют и подкачиваются.

Собакина только жалко,страдает бедолага ни за что:(

Не помню,где-то прочла,что.спуск по лестнице вприпрыжку,даёт хороший эффект лимфодренажа.

Ну тогда я успокоилась и с воодушевлением буду ждать результата :)Насчет икр думаю наоборот похудеют и подтянутся.Вообще никогда не замечала у себя роста мышц после нагрузок, ни от велотренажера, ни от подъемов на цыпочки и т.д.А вниз попробую вприпрыжку, спасибо за совет!Рыжая(я тоже рыжая от природы, ну и в жизни), а через какое время Вы видите результат, ну когда стремитесь ножки поддянуть?

Через неделю уже любуюсь отражением в зеркале.У меня физ.нагрузки всегда дают быстрый эффект.Но разумеется если после 19.00 не лопать.

вприпрыжку по ровной поверхности представляю как, а вот вприпрыжку вниз с лестницы))))))))что-то плохо

Приезжайте во Владимир,там есть вокзальный спуск-ступеней завались.Можно язык вывалить).Вот и потренируетесь).

Да проще-простого.Честное слово,что Вы заморачиваетесь.Не совсем здоровый позвоночник,каблуки,и то ноу проблем.

Под возбуждённый рык пёса(писать-писать-писать),легко.

Вы не представляйте,Вы попробуйте,главное рукой по перилам скользить.Ну чтоб,если что,раз,и удержалась.

Отвлеклась.... Про Здравообувь. Мне она удобна тем, что я ее ношу за место домаших тапочек. Делаю домашние дела и в то же время занимаюсь своим здоровьем. Эффект уже на второй месяц заметен.

Вниз спускаться для ног вообще вредно. Подниматься полезно.

всю жизнь поднимаюсь на 5 этаж не по одному раз в день, ноги у меня - фишка фигуры, так что вполне может быть

и кстати неважно в какой обуви, всегда на каблуках почти, по лестнице то на носочках вбегаешь

Рыжая спасибо за ответ)У меня тоже от физ. нагрузок быстро результаты бывают!А вообще сегодня чувствую себя замечательно, легкой, худенькой и полной надежд.А к вечеру ноги чувствовать стала - очень приятно, у меня так было после Ножек Мирового Стандарта, тоже ножки чувствовала, не больно, но интересные ощущения.Так что пошла опять гулять по лестнице.Постараюсь сегодня 6 раз подняться!

это неправильно-на носочках- и опасно для растяжения связок.

везде рекомендуют именно полную ступню ставить на ступеньку.

и правильно пинокио про утяжеление сказал ( это для ягодиц) -утяжелители на липучках во всех спорт.магазинах 0.5,0.8,1.0 кг.

а для икроножных давнишний эффективный метод-кладете на пол книжку средней толщины,становитесь на неё носками и поднимаетесь вверх,в верхн.точке на неск.сек.задерживаетесь.

Так вот почему у меня ноги худые - живу на 5 этаже 5-тиэтажки (без лифта). А чё у соседей ноги толстые, дома сидят?

А почем именно на книжке? Можно ведь и просто на полу, от этого ничего не меняется.. Или, когда стоишь на маленькой поверхности - напряжение больше?

А вообще, от беготни по ступенькам ноги накачанные будут, а не худые. Если человек качается, худым быть невозможно - мышцы не дадут. Я за голод.

32.

на полу вы ровно всей ступнёй стоите,а на книге носки выше,подниматься тяжелее,нагрузка больше.

Итак 4 дня каждый вечер хожу по лестнице.Сначало по 5 раз, теперь по 6.И чувствую что мне это уже не так сложно, хотя прошло только 4 дня.Ощущения в теле очень радуют!Но нужен ваш совет, девочки)Как думаете для большей эфективности увеличивать нагрузку, т.е. прибавлять количество подъемов или пока стремиться к тому чтобы 6 раз давались вообще легко?Утежелители использовать не хочу - внутреннее ощущение, доказанное практикой, что для худощавости лучше работать со своим весом делая упор на количестве повторов.Жду ваших мнений)

отличный способ, только надо регулярно. мне кажется.

я тоже так худела, только мама посоветовала проверить вены - мол, варикоз может развиться от таких нагрузок. вам тоже рекомендую поосторожнее)

реально действует! я летом отдыхала на море, а дом наш был в горах, куда приходилось ходить довольно часто, как минимум раза 4 в день...и двух недель хватило, чтоб привести ножки в порядок))

Я на 16-этаж летом (5раз подряд, туда и обратно). 18-ступенек один этаж. Спуск средний,а подъем: первых 4раза 120 секунд на подъем, а последний 5-й подход 115 секунд на подъем. Все это после пробежки 6км. для разогрева. Мой вес был 94кг., рост-188см., 27лет.

у меня вопрос: хотьба по лестнице способствует похуданию только нижний части тела?

Говорят, что при хотьбе по лестнице ноги поначалу даже увеличиваются (за счет мышц, покрытых еще не сгоревшим жиром), так ли это на самом деле?

в любом случае ходьба по лестнице любому на пользу пойдет

статья об этом

http://www.artofcare.ru/movement/fitness/1269.html

У меня вообще проблема, я 160 см роста, и когда набираю вес в ногах с колобком разницы нет:))))! И вот переехала в многоэтажку, живу на 8-этаже, а так как лифтов я боюсь, решила ходить по лестнице... Утром когда иду, и вечером когда возвращаюсь домой.... даже когда загружена продуктами , сумками и т.д позволить себе подняться на лифте ни-ни! Ножки стали более упругие, да и попка более эротичная... Потому заставьте себя, посмотрите на лифт и скажите: Зло, лифт - Большое зло:))))...

Вы про ноги и про ягодицы . И совсем забыли про сердце. Это прежде всего тренировка сердечно-сосудистой системы, массаж кишечника и обогащение кислородом малого таза и прочее- прочее. Ходите ВСЕГДА....

девчата ходьба по лестнице через 1 ступеньку отличное упражнение для ног и ягодиц. Если и устаете то можно снижать темп и ходить помедленнее. И запомните похудение происходит по всему телу равномерно. То есть если вы будете ходить по лестнице не значит что похудеют только ноги. То же самое про пресс. Упражнения на пресс помогут укрепить вам мышцы пресса, но ни как не похудеть. Так как похудение происходит тогда, когда в день человек потребляет меньше калорий чем расходует. И забудьте вы про все кефирные салатные арбузные диеты. Они не сбалансированы. Человек должен потреблять 50% углеводов 30-35 белка и 15-20% жиров. Лучше питаться часто раз 6 в день, но малыми порциями. И помните слишком жесткие диеты сожгут вам мышцы и воду, а не жир. И не бойтесь иногда баловать себя. От кусочка пицы или торта вы не поправитесь. Зато это поможет вам не срываться делаю себе обжираловку.

Очень интересно...Сегодня первый раз прошла полестнице 12 этажей три раза туда и обратно...У меня 105 кг,при росте 166,попа очень солидная!!! Не очень то это просто скажу вам,я вообще для старта 10 раз планировала,но мне понравилось,чувствую себя привосходно.Собираюсь продолжить,результат сообщю через пару недель.

Ходите по лестнице) Попа от нее очень даже подтягивается и качается) И ножки будут красивые. Я так всегда нажранное сгоняю ;D

читала, что для собак вреден спуск по лестнице

удачи Вам! верьте в себя и все будет Ок!

Вот!! тоже в Крыму ноги и попу здорово подтянула!! ходьбы - хорошо, но с препятствиями лучше!!! это точно!!! проверено на себе! так что лестница - очень даже крымские условия)) главное в этом деле регулярность!!

Привет,девчонки! Ходьба это хорошо,но я вот никак не привыкну, живу на пятом без лифта 106 ступенек.

Кто спрашивал - Для тонуса поможет, не болит - НЕ значит, что толку нет.

Углей много, надо белка хотя бы 50 % сделать, а углей 30%

можно дома делать выпад ног вперед,поочередно.Лучше с весом в каждую руку гантельку или заменитель.И все 10 мин 3 раза в неделю и жо-па рай.

я ваще всю жизнь всё дома делаю!! И спортзала не надо никакого - пара гантелей разборных приличного веса, и всего делоФФ))))

А если турник ещё - так ваще полный комфорт!

Тут все худеют,а я наоборот -боюсь потерять свои драгоценные кг,худая стала после родов и попа висит,стыдно на улицу выйти,как мне быть? кто знает? нагрузку большую брать?((((