Девушки от 70-ти кг, давайте стройнеть вместе?

da napishi pro dush konkretno,pojsluysta

MILENA, вот ссылка про душ: http://med.beehoney.ru/netr22.html

Вешу я сейчас 72) А дни у меня похожи один на другой..) Но в принципе все хорошо) Вот сейчас буду делать скраб кофейный с эфирками) А ты в какой стране живешь?

Vse budet ok,tak derjat'.Ya armyanka,jivu v Armenii,a ti Загадка ??????

MILENA, что а я?)

Ti otkuda

MILENA, из Московской обл.)

Что-то все пропали.. жаль(

Всем привет! Сегодня второй день на суповой диете. Начальный вес 75 кг. Набрала за 3 года, последствия гормональных препаратов. Вчера весь день ела луковый суп и фрукты. Утром на весах минус 1 кг.Сегодня ем его же, но вместо фруктов овощи. На этой диете нужно продержаться неделю, обещают минус 5-8 кг.Отзывы хорошие, правда от супа не все в восторге...Специфический вкус. Очень надеюсь на результат, т.к.мотивация серьёзная - в понедельник еду в Крым, а тут впору чехол от танка надевать вместо купальника... Ужас!!!Про результаты буду писать. Кому интересно, то вот ссылка www.mydiet.com.ua/weightloss/supovay-dieta/ Желаю всем удачи!!!

Da,ya toje xotela napisat',chto vse propali..Udachi vam vsem,a na schet togo,chto za nedelyu mojno poteryat' 5-8 ya somnevaus',za nedelyu uydut maximum 5kg,ves snachala uxodit a potom kak budto eti proklyatie vesi ostanavlivayutsya,u vsex tak,tebe kajetsya chto ti ne xudeesh',no glavnoe uxodit jir,ob'yomom stanovishsya men'she,tak chto esli cherez 2 nedeli kg-i nachnut uxodit' medlenee ne rasstraivaytes',vse vperedi eshe...Ya segodnya voobshe nichego ne ela,pila ananasovi sok,chernoe kofe i vodu...mne do 1 sentyabrya nujno poxudet',tak chto golod-eto nichego,viderju,chuvstvuyu sebya prekrasno

Da,ya toje xotela napisat',chto vse propali..Udachi vam vsem,a na schet togo,chto za nedelyu mojno poteryat' 5-8 ya somnevaus',za nedelyu uydut maximum 5kg,ves snachala uxodit a potom kak budto eti proklyatie vesi ostanavlivayutsya,u vsex tak,tebe kajetsya chto ti ne xudeesh',no glavnoe uxodit jir,ob'yomom stanovishsya men'she,tak chto esli cherez 2 nedeli kg-i nachnut uxodit' medlenee ne rasstraivaytes',vse vperedi eshe...Ya segodnya voobshe nichego ne ela,pila ananasovi sok,chernoe kofe i vodu...mne do 1 sentyabrya nujno poxudet',tak chto golod-eto nichego,viderju,chuvstvuyu sebya prekrasno

Лёля, привет!) Удачи вам!) А сколько вы хотите всего сбросить? И за какой срок?

MILENA, я тоже читала, что когда стоит вес, уходят объемы. И наоборот) Только не голодай ни в коем случае! Можно стройнеть и вполне вкусно и сытно кушать. А так ты только обмен веществ посадишь себе.

Девочки, а кто-нибудь пил рыбий жир? Какой лучше (производитель)? Я ведь начала упражнения для груди делать, а когда-то читала, что для женской груди очень полезно пропить курсом рыбий жир. Сейчас прям засело в голове, что стОит)

Ya pila ribyi jir,no uje neskolko mesyacev ne p'yu,da nichego osobennogo,prosto govrili polezno,ya pila,ne pomnyu daje kakoy proizvoditel'...ne znayu,a chto govoryat?kakaya pol'za ot nego??A ti chto kushaesh'?kak sebya chuvstvuesh'??Esli ne golodat',to kakie produkti luchshe kushat'?no,voobshem,podelis'.Kajetsya mi s toboy tut odni ostalis',toje neploxo..

Загадка, про рыбий жир - интересно. Щас пойду поговорю с яндексом) А то у меня пунктик - грудь. Не такая она, как отелось бы(((

MILENA, я думаю, кто-нибудь еще подтянется) Знаешь, я бы не сказала, что мой рацион очень изменился. Я только меньше ем и ограничиваю сладкое до 100 г в день. Может, кому-то покажется, что это много. Но для меня самое нормальное. Раза в 3, а то и 4 меньше, чем когда я "расслабляюсь", так сказать. И не так мало, чтобы страдать без сладкого) Конфетки, дольки шоколада просто взвешиваю на весах, это количество у меня на 2-3 чая/кофе в день. Т.е. получается, что половина или чуть меньше приемов пищи у меня - это чай или кофе со сладким. Остальное.. Ну, вот например сегодня я ела яичницу с зеленью и помидоркой, фрукты, обычно 2-3 фрукта в день, и их я ем до 7-ми вечера. Сегодня персик и банан съела. Вечером ела макароны с сыром и помидоркой. Знаю, разнообразием рацион не блещет.. Люблю цветную капусту, яйца иногда просто варю, иногда яичницу ем, картошку в мундире или пюре. Вот как-то примерно так) Уже недели две мечтаю о рыбных котлетках) Еще супчик все некогда приготовить, а надо бы. В общем, я особо ни в чем себя не ограничиваю, хотя понимаю, что рацион нужно разнообразить. А, еще ем бутеры, с сыром и/или докторской колбасой) Стараюсь не больше 2-х в день. Белый хлеб я давно не ем, очень люблю бородинский и карельский (ммм..:)) Еще очень хороший салатик - "Метелка": капуста, морковка и масло растительное. Раньше почти каждый день его делала, сейчас ленюсь( Еще ем овсянку иногда, с помидоркой или огурчиком. Вообще каши хорошо есть. И кефир пью) Про грудь сейчас копирну отдельным постом, может, кому-то пригодится.

Вот чуток: - Для упругости и красоты груди хороша маска из трех яичных белков, 1 стол. ложки оливкового масла, 5 капель рыбьего жира. Нанести смесь на чистую кожу бюста на 20 минут, затем смыть теплой водой.

Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори:

1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.

2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.

3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.

4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.

5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.

6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.

7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.

8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.

9. Движения плеч вперед и назад.

10. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".

11. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.

12. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.

13. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.

1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.

2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.

3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.

Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

Вот) Копирнула всю статью, которую когда-то себе сохраняла. Но я делаю не эти упражнения. Могу выложить еще и свои.

Ангел А, привет) У меня тоже пунктик - грудь, да еще какой.. Вот наконец я начала ею заниматься. Еще бы крем сделать, но все никак не получается( Надо время найти, уже и рецепт написан..

Кстати, маска должно быть, очень хорошая)

Загадка, спасибо за информацию. Буду изучать))

spasibo devchonki,s vami veselo i ooochen' priyatno.Kstati,vi slishali pro lavash??po-moemu u vas toje doljen prodavat'sya,eto voobshe-to armyanski xleb,ot nego ne polneyut,ya obojayu lavash,poprobuyte,sovetuyu

Ангел А, на здоровье)) И вам за рецепт маски спасибо)

MILENA, я обожаю лаваш!) Кстати, очень вкусные штучки можно сделать. Три тонких лаваша (у нас они так продаются), где-то 5 яиц на начинку, по пучку укропа и петрушки (я хочу попробовать с сельдереем) и майонез (легкий)). Лаваши намазываются начинкой, скручиваются и разрезются на маленькие рулетики как бы) Очень вкусно) А откуда такая информация, что от лаваша не полнеют? Мне ужасно захотелось завтра сделать такие штучки из лаваша!)

Zdorovo,poprobuy obyazatel'no..Voobshe armyane xleb upotreblyayut v bol'shom kolichestve,i ne sekret,chto ot xleba polneyut,i govoryat esli ne xochesh' polnet' esh' lavash,on vkusnee i ot nego ne polneyut,esli narod chto -to govorit,znachit est' v nem i pravda.Ne znayu kak u vas gotovyat lavash,no u nas ego gotovyat po nashim tradiciyam v specialnom meste-nazivaetsya tonir.shas napishu kakie produkti upotreblyayut,chtob ego prigotovit'.Ya u mami sproshu,no tochno,chto vder figure or nego men'she

v lavashe otsytstvuet droji.Sol',muka i i voda-vot i vse,a poluchartsya chto-to neobiknovenno vkusnoe...

MILENA, приветик) Как ты? Что кушаешь сегодня? Ты делаешь что-нибудь еще, какие-нибудь процедуры? Да, в нашем лаваше состав такой же: мука, вода и соль. Сегодня сделаю эти вкусняшки) В начинку еще можно сыр потереть.

Купила рыбий жир в капсулах. А сейчас как-то сомневаюсь, может, лучше было настоящий, жидкий купить? По 4 капсулы три раза в день во время еды.. Точно буду забывать)

Я бы очень хотела провести курс медового массажа, но в этом году я пролетела с хорошим медом( Такие отзывы хорошие у всех, кто его делал, мне кажется, результат был бы суперский..

privetik,otlichno,ti kak?Segodnya s utra vipila kofe s malen'kim kosochkom tortika,potom vipila ananasovi sok,ela lavash s sirom,i malen'kuyu dol'ku shokoladki,ya bez sladkogo jit' ne mogu.vrode segodnya poka eshe vse.Voobshe ya kajdi den' delayu fizicheskie uprajneniya,no v Rossii otdixala,nedelya uje kak ya priexala a tam nicheo ne delala,lenilas',vot nachala delat' postepenno privikayu,bol'she nikakix procedur,daje i ne znayu dlya chego oni nujni??Загадка a tebe skol'ko let??Zamujem??chto ti ela??,poka dorogaya.

Я тоже без сладкого не могу, сразу становлюсь недовольной всем мегерой) А у меня сегодня еда - фрукты, чай со сладким, макароны с соусом и помидоркой. И сейчас буду рулетики из лаваша кушать)

Какие ты упражнения делаешь? Сколько по времени?

Мне 27 лет, не замужем)

Ya delayu otjimanie,press,takie uprajnenie legkie,po 30 minut,po 15,staraus' delat' uprajneniya dlya pravil'noy osanki,a mne 20 let,toje ne zamujem.A kak tvoyo samochuvstvie???ya segodnya chto-to golod bezmni chuvstvuyu...

А у меня в последнее время во второй половине недели какая-то расслабуха начинается.. И настрой не очень. Но сегодняшний день, вроде, пережила) Не объелась)

У меня упражнения чуть больше 30-ти минут получаются, вместе с разминкой и заминкой. Я еще обруч крутить начала, вся в синяках)) В одну сторону плохо получается крутить и на талии с этой стороны синячища, как будто меня били) И на ногах от неудачных падений обруча) Кстати, отжимания не могу делать, руки слабые, а так хотелось бы. Я ведро, из которого обливаюсь, еле поднимаю))

Какие у тебя упражнения для осанки? Мне тоже надо.

Ты под музыку занимаешься? Я вот думаю, что такого скачать себе для занятий.

Da,vrode perejili eshe odin den'..oy daje ne znayu,inogda vse eto tak nadoedaet,vse eti kalorii,vesi,uprajneniya,tak xochetstya inogda cse brosit',daloy krasivaya figura...no net xochetsya vsegda bit' stroynoy,nosit' to,chto nravitsya..inogda zaviduyu xudishkam,kotorie kushayut tak mnogo,no ne popravlyayutsya...Dlya osanki ya neskol'ko raz v den' treniruyus' na turnike,i eshe mama mne delaet special'ni special'ni massaj dlya kostey i mishc speni,eto ey pokazivali vo vremya trenirovok po yoge,pomogaet,ran'she spina bolela ochen',a shas voobshe ne bolit.Obruch kruti,moy polomalsya,ya ran'she krutila,po nachalu trudno,potom poluchitsya u tebya

Da pod muziku zanimaus',obichno pod armyanskie ritmichnie pesni,no mne voobshe-to vse ravno kakaya muzika,glavnaya tanceval'naya

Я тебя отлично понимаю.. Я много раз так бросала. А сейчас надеюсь, что настроя хватит надолго. И еще, главное, хандру как-то пережидать, не срываться уж совсем. Вот сегодня уже у меня хорошее настроение, позанималась с удовольствием. А как вкусно все после того, как позанимаешься и подождешь час минимум после упражнений!) А еще и правда легче стройнеть с форумом. Спасибо тебе, Милена, что не бросаешь меня)))

Обруч лучше получается крутить) Сегодня ни разу не упал, когда в свою проблемную сторону крутила. У тебя хорошие результаты были с обручем? Я так хочу тонкую талию, но мне до нее, как пешком до Китая..) Т.к. фигура яблоко.

Интересно, мы так и будем вдвоем стройнеть?)) Здорово будет, тема получится как переписка в асе)))

Я делала упражнения для осанки, но их тоже бросала в итоге. Они действительно должны помогать. Обещали, что через две недели будет видно результат. 1. Нужно "прилипнуть" к стене, касаясь ее затылком, лопатками, попой, икрами и пятками. Стоять так 5 минут. Я на телефоне будильник ставила себе. 2. Отлипнуть от стены) И ходить по квартире, руки должны быть по швам, только ладони вывернуть вперед. Получается, ты ходишь и руки как бы прилеплены к телу по швам, а ладони в одном положении. Ходить так 4 минуты. 3. Потом встаешь, руки сцепляешь в замок сзади и медленно наклоняешься, одновременно поднимая руки в замке за спиной. Наклоняешься до положения прямого угла) И так же медленно выпрямляешься. Спина ровной должна быть. Лучше всего через два часа повторить упражнения еще раз.

privet Загадка,u menya toje segodnya xoroshee nastroenie,ya odela krasivie jeansi,kotorie ran'she ne mogla,oni mne ochem' uzkie bili,obradovalas',dumayu u nas u oboix na etot raz poluchitsya,tol'ko potom uje kogda mi dostignem jelaemogo rezul'tata,nujno ne teryat' kontrol',a to v moey jizni bivalo ya starlas',dobivalas',a potom nabirala obratno,tak obidno..na etot raz vse,nunjno deystvitel'no uderjat' potom ideal'ni ves.Spasibo i tebe,mne ochen' priyana eta perepiska..I uprajneniya dlya osanki ya vipolnyu kak ti skazala.Obruch' pomogaet ochen',kruti dal'she,.

Милена, да, приветик) А то я что-то не поздоровалась) Мне тоже приятно с тобой общаться)

Я тоже почти влезаю в джинсы, которые у меня лежат уже довольно долго, ждут, когда я постройнею) Вернее, я в них влезаю, но сверху нависает все. В ногах они мне хорошо. Вот сейчас уже намного меньше нависает) Думаю, еще немного и я наконец-то смогу их носить. Я тоже много раз бросала начатое. Кстати, когда эти самые джинсы купила, стройнела. И сбросила до 73-х кг, и все.. Заново все набрала. Пришлось начинать сначала. На счет обруча ты меня обнадежила) Ты сколько его крутила? Я пока считаю до 100 в одну сторону, и в другую так же. На следующей неделе думаю подольше начать крутить.

A ya uje dumayu kyupit' novi obruch'.A u menya naoborot shirokie bedra,taliya uzkaya,xochu stroynie nogi,vot s etim problema,oni dlinnie,no polnie,xotya vse tverdyat vokrug,chto eto moyo voobrajenie,no ya chuvstvuyu,chto doljna vesit' 55 kg,vot eto budet ideal'no,xotya 60 toje xorosho,govoryat,chto eto ideal'ni ves dlya moego rosta,ya mnogo raz schitala po kal'kulatoru vesa,60kg-moy ideal'ni ves..no ne znayu,xochu 55.Skoro nadenesh' vse svoi lubmie jeansi,ya uverena,ti smojesh'..udachi nam...

Милена, а какой у тебя рост? Калькулятор веса - это индекс массы тела? У меня по ИМТ небольшой избыток массы тела. Норма - от 52 до 70 кг. А я хочу весить 55-57)

Кстати, все забываю написать. Читала, что для груди каждый день нужно произносить слово "икс" по 20 раз)

Привет всем! Хорошая ветка! Мне 40 лет, вешу 76 кг при росте 164 см. Явный избыток налицо. Очень хочу стать стройной, были неоднократные попытки сесть на диету, не выдерживала больше 3 дней. Некоторое время делала 2 раза в неделю разгрузочные дни, это легче переносится. Летом расслабилась, сейчас снова собираюсь на разгрузки.

privet Vsem.Загадка |moy rost 170 sm,seychas veshu 63 kg,a u tebya kakoy rost??kstati,ya kupila obruj',nachala krutit',ochen' tyajeli kupila,skazali specialno tak sdelan,chtob effekta bilo bol'she,a naq nem gubka specialnaya,chtob sinyakov ne bilo,mne nravitsya.Skol'ko minut ti krutish'?

XXL Zdravstvuyte,jelayu vam udachi..U vas poluchitsya,no ne nado sebya muchit',moya mama bila ochen' xudoy,rost 170 ves 55 kg,no posle 45 nabrala ves,seychas vesit 70 kg,toje ochen' xochet poxudet',kogda privikaesh' k stroynosti,neskol'ko lishix kg kajutsya strashnimi,no ona toje u menya ne viderjivaet bol'she trex dney kak ya,no ona pridumala sebe druguyu dietune est posle 6(pover'te mnogo moix znakimix xudeli tak),ne kushaet sladkogo,ona voobshe sladkoe ne lubit,i eshe iskyuchila beli xleb iz svoego raciona pitaniya,kushaet ili cherni,ili lavash,chuvstvuet sebya xorosho,skoro budut vidni rezul'tati...udachi

ne Est posle 6,izvinyaus'

MILENA, привет) Я уже посмотрела на первой страничке твой рост) А у меня 165. Мой новый обруч тоже тяжелый, но без всяких новшеств от синяков) У твоего какой диаметр? Мой 900 мм. Я хотела 1200, говорят, обруч должен доставать до груди, когда стоишь, и, чем больше вес, тем больше обруч. Но в магазе, где я его заказывала, 1200 мм не влезал в курьерскую машину))

У нас так пасмурно, дождь, встала поздно сегодня.. Сейчас буду заниматься. Маме уже нетерпится посмотреть на мой результат на весах в понедельник)

XXL, добро пожаловать) Присоединяйтесь к нам) Я весила в жизни и больше.. Так что ничего невозможного нет. На какие диеты вы садились? Я думаю, вам нужно просто пересмотреть свой рацион, что-то, может, убрать совсем (подумайте, от чего вы можете отказаться без страданий?), что-то просто меньше есть. Потом подумайте, что вы хотите, что для вас важнее всего. Вот у Милены ноги самые проблемные. Я хочу в первую очередь сосредоточиться на груди и талии. Нужно хорошенько подумать и решить, с чего вы начнете. Не обязательно все сразу начинать делать, постепенно, каждую неделю можно вводить в свою программу что-то новое. Вот у меня контрольное взвешивание по понедельникам. Присоединяйтеь!) Подумаете за выходные, что будете делать и проговорите здесь)

Кстати, XXL, вы откуда?

Даэ не знаыу размер обруча,но он довольно большоы...такоы тяэли,уяс...будем крутить.ти раз в недельыу встаешь на веси??Ыс у мами попросила убрать иx подальше,чтоб я не знла где они,в неделыу один раз-ето xорошо,но раньше я кайди день проверяла какие изменения,а так не бивает.Загадка |а у тебя грудь большая?ти боишься что после того как поxудеешь она потерыет фотму??а у меня грудь маленькая и я боусь,что после того как поxудеыу вообше ничего не останется...XXЛ как сказала Загадка ви долйни решить с чего начать,а ми вам помоэм чем смоэм,вместе веселее и еффективнее..пока

Милена, грудь не маленькая)) А на счет формы.. Я уже столько раз толстела и стройнела.. Так что) Не знаю, как наконец найти время на кремы..

Вообще, вроде, обруч лучше крутить легкий как раз, т.к. это тяжелее и эффективнее. Я уже писала, что кручу и считаю до 100, т.е. около двух минут получается в каждую сторону. Повторы упражнений для груди прибавляю каждый день по одному. Начала с 10 повторов, прибавлять нужно до 20. А потом делать снова по 10. Сейчас уже сложно и времени больше уходит. Решила, что когда буду делать по 10, увеличу количество повторов в других упражнениях.

Сейчас буду мутить кофейный скраб) Стараюсь каждый раз сочетать эфирки с антицеллюлитным действием и для упругости кожи.

Да, взвешиваюсь раз в неделю. У меня тоже бывали периоды, когда каждый день на весы вставала. Но это реально сбивает с толку. И редко взвешиваться тоже не для меня, хочется отмечать результаты.

XXL, я могу вам посоветовать разгрузочные дни на эфирном масле, если не побоитесь внутрь применять. Я делала их, когда начинала стройнеть в этот раз, уходило по 2, 1,5 кг в неделю. Если заинтересует, все подробно вам распишу.