Бег стройнит ноги?????Кто пробовал бегать????

Стала заниматься спортом два года назад (лёгкая атлетика,лыжные гонки и футбол), при этом мои ляшки стали больше ,а точнее стала больше их мышечная масса и теперь,когда сажусь они расплываются . Это нормально?

После бега ноги очень красивые становятся и дряблость пропадает!Бегаю для удовольствия по полчаса и естественно диета!!!Результат не заставит ждать

У каждого человека свои особенности, моя сестра например занималась 5 лет художественной гимнастикой в детстве- у неё перекачанные икры, а племянница тоже - у неё такие тоненькие ножки после 5 лет - что и не скажешь что спортсменка.

А если работаешь до пяти вечера?

Бег качает ноги ещё как, надо спринты бегать, а не многокилометровые кроссы

И не попеременно, а в одном темпе-80-100%, да и к тому же одного года мало

Я два года уже как бегаю! Итог минус 25 кг! Теперь жалею только об одном, что не начала раньше заниматься!)
Ноги бегом не качаются, но при похудение благодаря бегу -кожа не обвисает, а становится подтянутой! Я начинала с ходьбы, увеличивая скорость и км. Теперь бег и обязательно проработка всех мышц дополнительными упражнениями!
Ещё катание на роликах отлично 👍 подходит для похудения!)

К сожалению, бег ещё как качает (( В юности занималась лёгкой атлетикой, бегала спринт. Икры просто жесть ((( Очень перекачанные. Ни сапоги не купить, ни джинсы. Годится только клёш или модели с очень широкими штанинами. Про красивые юбочки и платьица можно забыть, кроме "макси" ничего не оденешь (((

Привет. Бег это одно из лучших средств похудения и оздоровление организма в целом. Подберите специализированную обувь, это важно. Чтобы избежать травм всегда делайте разминку 5-10 минут, уделите особое внимание суставам. Начинайте с быстрой ходьбы первых 5 минут в комфортном темпе начинайте бежать. Обязательно заминка 5 минут ходьба. Не акцентируйте своё внимание на расстояние, Ваше цель время и пульс! 40-60 минут бега трусцой 3-4 раза в неделю и Вы не узнаёте своё тело.

при беге в первую очередь будут худеть именно ноги. Я бегаю достаточно много, в среднем около 30-40 км. в неделю, иногда при длительных пробежках (30 км.) больше. Что делать с ногами, если честно, даже не знаю... очень худые. Талия, бедра..., лицо тоже похудеют. Но ноги и бедра - это копец. Иногда ощущение, что как из концлагеря.

при беге в первую очередь будут худеть именно ноги. Я бегаю достаточно много, в среднем около 30-40 км. в неделю, иногда при длительных пробежках (30 км.) больше. Что делать с ногами, если честно, даже не знаю... очень худые. Талия, бедра..., лицо тоже похудеют. Но ноги и бедра - это копец. Иногда ощущение, что как из концлагеря.

Бегаю больше 3х лет. В теплое время года почти каждый день, в холодное 2-3 раза в неделю (если есть настроение). Скажу вам так, я готовилась к марафону (42 км), у врача глаза на лоб полезли и сказал то, что запомню на всю жизнь: с таким весом вам бег противопоказан (тогда вес составлял 73-75 кг). Из этого делали вывод: чем вы больше весите, тем большая нагрузка на колени и суставы. Соответсвенно, тем кто тяжеловес (не в обиду/сама была такой) - ходим, активно и по несколько часов/нет времени на 3х часовые прогулки? Заменяйте поездку на автобусе/метро и такси по возможности, пару станций пройдите пешком, да, вставать раньше придется, но если у вас есть цель сбросить вес, то вас не должно это остановить.

По поводу мускулистых ног и огромных икр.
Как вы бегали? Сколько км в день? Темп? В гору или нет? А на какой ЧСС? А как вы питались при этом?
Очень много факторов влияет на это. С 75 кг я похудела благодаря правильному питанию + бег (2-3 раза в неделю) + частные прогулки.
Похудение - комплексная работа. Вы физически не сможете накачать ваши мышцы ног/рук/икр и тд без топлива. Топливо - это еда, будет много и вкусно кушать, как спортсмены, которые набирают жировую массу, а потом превращают ее в мышцы - будете имеет накаченные икры и прочее.
Хотите похудеть - питайтесь правильно, ограничиваете количество потребляемых ккал до 1500/1200 в день (подсчет индивидуальный, указала, как пример) и занимайтесь спортом.

Сейчас я вешу 60 кг - бег 3-4 раза в неделю + силовые в спорт зале + ПП 1200 ккал в день (5 приемов пищи). Чувствую себя отлично и ничего у меня не перекачалось )

Может быть здесь имелось в виду не про маму коленную чашу, а про «мяско», которое висит на коленке? Такое у некоторых девушек бывает, когда лишний вес. Так много лишнего, что аж коленки заплывают и не видно красивых очертаний колен…