худые икры ног , как увеличить?

У МЕНЯ ИКРЫ 26 СМ, ЧТО ДЕЛАТЬ? ПОМОГИТЕ, Я ПОД ДЖНСЫ В ОБЛАСТИ ИКР ПОДКЛАДЫВАЮ НОСКИ

Всю жизнь мучаюсь. Всю жизнь в брюках. Целый год пыталась накачать икры, результат ноль. Подумываю об увеличении голени хирургическим путем.

У меня тоже совсем худые ног как увеличен и икры

А у меня обхват икры вообще 38 см. Заказала джинсы по инету, и конечно же не налезли. Жалко так, джинсы сами качественные, да и по талии с попой подошли бы. Худые икры накачать хоть можно, а если от природы икры,как бутылки,этого уже не исправить.

У меня рост 162, вес 36-37..талия 52, грудь 80, попа 80, икры 29:(..вообще всегда комплиментам засыпают, и называют дюймовочкой) но мне что-то вообще нехорошо от этой цифры в весе( ем всё подряд!абсолютно всё! (кроме конфет и прочей дряни), ничем не болею, чувствую себя нормально, раньше спортом много занималась- фигурным катанием, кикбоксингом, боксом, стриппластикой, тренажёркой 4 года, и прочими танцами 3 года, весила 40-41..из-за молдоого человека пришлось всё оставить 5 месяцев назад, но сейчас снова начала заниматься стриппластикой, и дома делаю всякие упражнения)) но всё равно-36!!!( как набрать вес, подскажите пожалуйста!!(

и ещё, что касается упражнений..когда занималась в тренажёрке делала присед с 45 кг, становую тягу -55кг, и на икры поднимала вес 55-60 кг, но всё ВНИКУДА, тело безумно сильное не смотря на мои 36 кг, всё тело состоит из мышц, но в объёмах не увеличивается( почемуууу??(

Прыгать на скакалке :Ъ

жилистая :)

У меня рост 178, вес 53, икры одна 30, другая 31. Вот где беда девочки. Одеваю юбку в ооочень редких случаях. Мне кажется что когда я иду в юбке, мне в след все шепчутся про то какая я длинная и тощая. Прям плакать хочется.

БОльшей глупости я не слышала! Я всю жизнь хожу на коблуках и что-то не особенно это помогает!

Бег , раз 5 в неделю, минимум 30-40 минут в день.
Еще можно выполнять такое упражнение : сесть на пол, ноги засунуть под какой-либо груз, например: мат и что-либо подобное, и носочками поднимать этот груз, 300 раз ,каждый день. Нагрузка на щиколатки.

У меня тоже худые икры.. Просто бесит!

Попробуй,http://trenner.apishops.ru/,отлично помогает!

Я всю жизнь на каблуках, даже тапки комнатные и те на шпильке, ничего от каблуков не происходит, у меня не совсем худые икры, но хотелось бы тоже чуть побольше...и кстати качать в тринажерке их тоже без вариантов...хожу и к тринажерку и на балет....так что приходится просто смириться...и покупать сапожки с гафрированным голенищем))))

Мне 40 лет. Накачать икры пытаюсь лет с 16ти. Ерунда все это. И с инструктором занималась, и дома. Бесполезно. Выход один-импланты. Но страшновато что то.

надо упражнение делать ослик называется поисковик в помощь и побольше белка употреблять протэин в помощь

Девочки! Реально зря паритесь)) вон на Анделину Джоли посмотрите - в одном ряду с Монро на своих спичках стоит))) не повторяйте моей ошибки - всю юность пошагала в джинсах, даже летом. *****. я ко всему прочему азиатка - т.*****. имею характерный изгиб голени)))не колесом, но ЯВНЫЙ)) Парней в жизни хватает, на карьере не сказывается))) Присоединяюсь к тут писавшим - любите себя. Людей в жизни будет много, а ты у себя - одна единственная)

я вроде не худая (рост 167, вес 51 кг), а икры в ширину 30 см :c

нормальные у тебя ноги , Саша. на 51 кг икры больше- зачем?

Дело не в размере икр. Когда коленный сустав маленький, то и маленькие икры смотрятся красиво. А когда колено большое и тяжелое, то его должна уравновешивать соответствующая икра. А ее-то и нет. Короче, я бы с такими ногами инвалидность бы давала сразу пожизненную. А так я, как тут некоторые носки в джинсы пришиваю. А под брюки у меня съемные икры есть. Вот так. Кто-то в лифчик подсовывает тряпки, а кто-то в гольфы. Кому где не повезло. А красивые ноги это... это просто удобно! Самые дешевые тряпки будут смотреться офигенно. Зимой трикотажные лосинчики или что-то подобное удобно и красиво. С имплантами проблема - их через лет 10 менять надо. На мой 44 размер все платься короткие. Длиной до середины колена редко что есть. Тоска, короче. Я качаю икры уже лет 7 с небольшими перерывами, максимум 3 недели. Изменения есть и значительные. Лет еще через 7, наверное, буду довольна. Это занятие на всю жизнь.

Бок ей колит, а как ты хочешь получить результат, без усилий?
Ничего так просто не дается, и если вы думаете что у вас накачаются икры просто сидя на диване, вы ошибаетесь.
47 кг весите? Что вы собрались качать при таком весе?
Наберите хотя бы 10 кг, что бы было что качать. Или пейте протеиновые коктейли.
До чего же люди такие ленивые пошли

*****

не правильно.вы на рельеф работаете,а не на массу!!!

Вам нужно качаться с весами постепенно увеличивая вес + домашний протеин ,овсянка,творог,банан,мед ст ложку воды чтобы не густо было блендером мешаете и пьете! Я всю жизнь ходила дрыщем сейчас мне 35лет 53 кг это максимальный мой вес был, решила попробовать и с 53 за два месяца стала 60 вот так....... и да, талия пропала я кабанчик теперь))

Если не получается накачать Круропластика в помощь! Это легко сейчас исправить!

для увеличения нужна длительная работа

икры должны устать перед тренировкой а тк это пожалуй самая выносливая часть организма то устать им н так просто изэтогои исходите

способов масса прыжки на 1 двух ногах в гору подьем на носках используйте резиновые петли и тд

берите петлю с нагрузкой в 54кг одним концом на землю вторым за ноги любая стенка типа швецкой подойдет и делайте так подъем на носки

так же можно с штангой но там надобольшие веса довольно для девушки лучше петли

если со своим весом делаете подъем на носки на плу то учше на одной ноге и делать надореально много разза тренеровку количествоможет быть 1000 раз 2000 и тд в общей сумме должножжение пойти

есть способ статического утомления придерживаясть за поверхность какую тотипа той же стенки приседаете 5 10 раз замедленно до паралели 1 присед в течении 10 15 секунд далее тут же делаете выпрыгивания только не обычные а не отрыаая носок от пола пытаясь как можно реще это сделать не отдыхая опять на присед и так пока не начнут ноги гореть потом после этого чисто упражнения на икры делайте

икры развиваются только от длительной тяжелой нагрузки на них из за того что это выносливейшая часть и утомить ее кране трудно

качать прыгать бегать ходить в тренажерку

[quote="гость"]
учитесь, себя любить такими как есть! короче юбку выше нос! не думать о комплексе, и многие вам в след оглянутся! я знаю многих девчонок с худющими ногами, они умеют себя так приподнисти , что многие позовидую [/q. Вы правы!Это факт!У меня ноги совсем ужасные,икры тонкие,сами они кривые да и короткие!Совсем ужас!Так стеснялась,но потом появился ОН и все изменилось!Меня любят и ноги стали самыми красивыми на всем белом свете!А всего лишь из за того что их полюбили!) но тем не мении.явсе равно качаюсь!Приседаеня с широким растоянием!Ноги больше уровня плеч и так до дрожи в коленках

девочки, для худых икр давно есть решение силиконовые корректоры Xelana. Добавляют объем там где нужно и визуально исправляют кривизну ног. Погуглите. У меня они уже второй год -не могу нарадоваться!

Ну , а как быть с ростом 160 и весом почти 70 кг,у меня худые икры и выглядит это ужасно,комплексную по этому поводу,брюки зауженые одеваю только зимой,под низ гетры.

Утяжелители на ноги и на нослчки раз по 200 в день. Но!!! Не высоко, а прям на 1-2 см. Такая же проблема))

Катерина, здравствуйте!!!! У меня почти такие же параметры!)))) Только после 2-х родов пока талия 64))). А вес уже 38,6. Доче 7 мес. Если не слоднл, ответьте. Давайте спишемся😁

У меня 28, 😂

Здравствуйте, у на. М вами одинаковые пропорции,у меня тоже с икрами проблема, но париться я не хочу 😁

У вас худые голени из-за недовеса. При росте 175 нужно весить минимум 60 кг. А вообще, по медицинским нормам, насколько я знаю, нужный вес - это рост отнять 110 (175-110=65) Так что просто нужно поправиться))

Зачем вы несёте такую ***?

Не существует адресата

Нет, бегаю уже как 5 лет, только нагрузки

Помогло ?((

Напишите мне в *** 22_black_girl_22, я Вам скину фото упражнений какие я выполняла. У меня за 3 дня - 4 сантиметра с талии ушло))

Вам помогло хоть немного, скажите есть ли результат?

Поправилась?

Чтобы бок не болел,нужно делать разминку перед тем, как начать бегать. Посмотрите пожалуйста все в интернете

Нет, не будут. Встаёте на носочки, и потом медленно опускаетесь, а если хотите быстрый эффект, не вставайте пятками на пол. То есть, встаёт на пальчики, а потом медленно опускаетесь, но пятки не должны касаться пола, и потом снова встаёте на пальчики и так повторите хотя бы 15-20 раз. Если со временем легко будет, увеличьте количество и груз (груз может быть любой, сумка на плечах, гантели в руках и т.д). Кстати, не забывайте, каждый день это делать не надо, хотя бы один день в неделю сделайте себе перерыв. Это упражнение сугубо на икры и всё, можете ещё какие-нибудь подобрать. Я когда упражнялся на ноги, это упражнение очень помогло, результат уже через неделю небольшой был, потом продолжил и сейчас доволен и вам советую. Не волнуйтесь, упражнение для всех и мужчин и женщин

38 см - это мало, у меня 36 см, икры как спички.

Здравствуйте! Такая же проблема с икрами. Я их качала упражнениями, которые здесь посоветовали, икры не увеличиваются, только рельеф прорисовывается и становится очень видно саму мышцу, то есть не красиво. А мне именно нужно чтоб пухлее были. А вот никак не получается. То-есть, думаю у Вас так же мышцы будут прорисовываться, как у бодибилдеров😅 У сестры старшей то же икры похуже были, она их за лето сделала именно пухлее БЕГОМ. Думаю, может помочь только бег😢 Попробуйте, можно потихоньку боль в боку преодолевать. У меня тоже нет полной возможности для бега, больные колени, но говорят врачи, нужно давать физ.нагрузку и лучше будет. Тоже летом этим буду пытаться бегать для икр🥺