минус 3 кг - как добить?

ну и не лечи голову, она тебе вообще ни к чему, так как твой пост и так показывает что ты е==банутая на своей худобе д--ура.

что хотела выпендриться своей худобой

ведите дневник питания неск. дней подряд, потом посчитайте соотнешение белков/жиров/углеводов. Отрегулировать жиры/углеводы - в Ваших любимых мягких сырах, к примеру жиров 50%.

Выпить слабительного и хорошо просраться =)))

+10000000000

ндяяя.. такие неадекваты в клетке должны сидеть.. гость, в голове совсем пусто?

это нормально. в режиме диеты вес на определённой стадии задерживается (а иногда даже прибавляется при том же режиме питания). продолжайте в том же духе. задержка веса как раз говорит о том, что Вы всё делаете правильно, и что потом не вернётесь к прежнему весу. терпение - и всё будет. Кстати, мне не нравится, что Вы не упортебляете ни мяса, ни молока - не есть гуд. Недополучаете много, питание не сбалансировано. Мясо надо кушать ОБЯЗАТЕЛЬНО, его не заменят ни рыба, ни соя, ни что-то другое. Ещё побольше кушайте продуктов с высоким содержанием кальция (при проблемах с позвоночником это важно), к тому же, при отсутствии кальция жир не расщепляется, и если Вы хотите сбросить вес, кальций, который содержится в молочных продуктах, надо полностью восполнить чем-нибудь ещё

Пить и есть только воду.

Жаворонок, спасибо за здравый комментарий. :)

Из мясо я ем курятину, ну и ту нечасто. Не-люб-лю и точка.

Молочные тоже в основном в виде термостатного кефира, но его найти можно не каждый день. А всякие химические йогурты и т.п. с нереальным сроком хранения - для себя я тоже их не приемлю.

Но кальция постараюсь добавить в рацион. Еще раз спасибо!

Спасибо, NS! Жиры под контролем - не более 40гр. в день за редким исключением.

Оффтоп. Кстати, только на русскоязычных форумах почему-то можно увидеть злобные комментарии. Люди, ваш посыл миру вам же и возвращается, неужели вы не замечали?!

Автор, по диете я Вам не посоветую, но сама страдаю из-за непереносимости молока, так вот я нашла для себя финское молоко, оно дороже, продается в Азбуке Вкуса, темно-синяя упаковка, стоит где-то рублей 90, оно без лактозы, вобщем, пью его спокойно и ничего мне не делается)

экса, спасибо, посмотрю обязательно!

я еще на консервантах и более-менее здоровом питании зациклена, так что - если с Е и прочими букво-цифрами, буду придерживаться кефира.

кстати, если любите его, то вот в перекрестке он продается, называется "Термостатный", стОит в районе 100р. и хранится не более 5 дней. и он прямо весь такой... комочками, как в советстком детстве. :))

Попробую, кефир я люблю, спасибо)

враньё

почиститься может, точно скинете три кг, а может и поболе

Я так понимаю, вы хотите похудеть до 48 кг, потому что когда-то у вас так было. Но вы же так усиленно занимались спортом, мышечная масса наращивалась, а мышцы весят намного больше, чем жир. Вот и получается, что организм достиг минимума, но он составляет не 48 кг, а 51 за счет мышц.

начни есть мясо , но только после углеводов и жиров, а не до , чтоб усвоиться успело