Как похудеть после 50 лет?

После 19 - только зелёный чай или талая вода. (Хотя,"19" - это условно. Я могу и в 19-30 поесть, если делами сильно занята. Подумаешь, дело какое!

Суровый экстремизм по отношению к моему многострадальному организму, - всё это в далёком прошлом! Сейчас я отношусь к нему по-товарищески, типа :"Ну не успел поесть в 19, - поешь в 20! Делов-то!" О том, чтобы припозднившийся ужин отменить не может быть и речи! И потом, - моя еда вся иключительно полезная и витаминная, вся сбалансированная и выверенная по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам и мне никакого резона нет её не доедать!)

....А насчёт своего режима дня я так решила вот почему: когда ешь по часам, - то у организма вырабатывается условный рефлекс и он начинает хотеть есть минут за 10 до трапезы, а в остальное время он ведёт себя примерно и не дёргается. Да и я считаю, что новую порцию еды разумнее закладывать только тогда, когда старая переварилась. (Но перерывы больше 4-х часов чреваты закономерными срывами.)

....А когда ешь очень часто (или крайне редко и нерегулярно), - то этот полезный для нас рефлекс не вырабатывается. Поэтому я ТАК ЦЕНЮ свой отлаженный режим дня!

....Но подчёркиваю, - это всё строго индивидуально! Мне лично подошло ВОТ это...

КОГДА ВЫХОДИШЬ НА ЭСТРАДУ, - СТРЕМИТЬСЯ НАДО К ОДНОМУ: ВСЕМ РАССКАЗАТЬ НЕМЕДЛЯ НАДО - КТО ТЫ, ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ!..."

.....Прочитав мои последние посты, самые прозорливые наверняка уже догадались, что я начала вплотную заниматься разработкой и написанием СВОЕЙ собственной системы оздоровления. Пишу её под себя и для себя, но так же, думаю, она может пригодиться и вполне конкретной аудитории - женщинам за 40, которым надо похудеть и оздоровиться.(Чем уже специализация, - тем всегда лучше результат.)

.....................

....ПРЕДЫСТОРИЯ.

....С самого раннего детства я была обречена на вечные муки из-за категорически неправильного образа жизни, навязанного мне моими родителями (на которых и об сию пору я имею большой острый зуб).

....Коротенько, в двух словах: родилась я с нормальным весом, но меня откармливали на убой манной кашей, плюшками и конфетами (с первых дней жизни, где бы я ни была, - я всегда и везде считалась САМОЙ толстой); меня перевезли из зелёного района в промзону ( в Марьину Рощу - москвичи в курсах!), где окно нельзя было открыть от вредных выбросов, газов, выхлопов, цементной и асфальтовой пыли.

.... ВСЕ поголовно в моей семье курили: бабушка - "Беломор", дедушка - трубку, родители - сигареты. А вот сквозняки считались в нашем доме самой страшной опасностью для детского здоровья и окна в нашей квартире всегда были надёжно закупорены...

....Мороженое мне позволялось есть только после того, как родители нагревали его до тёплого состояния, поставив блюдечко на газ...

....Удивляться нечему - иммунитет, крепкий детский иммунитет был загублен на корню и моя медицинская карта была толщиной с "Войну и Мир"; я практически не ходила в детский сад из-за непрекращающихся болезней, очень много пропускала в школе.

....Они (мои родители) умудрились наградить меня в столь юном возрасте и букетом хронических заболеваний - у меня были: хронический гайморит, хронический тонзиллит и непрекращающиеся фолликулярные ангины (это такая адская боль!)

....Но всему рано или поздно приходит конец, - и, когда я повзрослела, - то стала даже зимой ходить с голой шеей, минуя шарфы, есть мороженое на улице даже в самые лютые морозы и, со временем, навсегда, избавилась от ангин.(Самое лучшее и проверенное средство от ангины - это закаливание!)

.....С весом, который ужасающе нарастал год от года в геометрической прогрессии я боролась, как могла. Сначала тоже шла проторенными путями - старалась точно следовать чужим разрекламированным системам.

....Кто мой дневник листал, - знает: я перепробовала почти всё от Гербалайфа до всевозможных современных революционных диет.

....Вес временно уходил, но это давалось мне такой дорогой ценой! Во время всего этого процесса меня сопровождала ужасающая слабость, жажда, головокружения, жуткие муки голода. Затем , так же стремительно всё возвращалось на круги своя...

....И что самое удивительное, - я думала, я была просто уверена, что так и должно быть!

....Худение = мучения.

....Будучи эспериментатором, аналитиком и просто любознательным человеком, я без устали изучала всевозможные оздоровительные методики, научные разработки учёных и потихоньку начала адаптировать чужие системы под себя, под свой возраст и под свой индивидуальный организм. Вес меня просто душил! 171 кг - это очень много! Мне так трудно было ходить! У меня была одышка, боли в суставах и пояснице. По сути,- я была инвалидом.

....И вот здесь,------в самом начале 2006 года, 47-ми лет отроду, я начала свою последнюю титаническую битву с лишним весом.

....Начала по старинке - с жирных белковых безуглеводок, чем быстренько посадила печень. Но кое-что полезное из этого урока я вынесла: я поняла безусловную пользу клетчатки в питании человека. (На днях прочитала книжку Константина Монастырского "Функциональное питание".Во многих вопросах я склонна с ним согласиться, но вот его совет по полному отказу от клетчатки (в любом виде) я считаю глубоко ошибочным.)

....Всё, всё без исключения, что я находила в диетическо- похудательном мире, я испытывала на себе. Что-то оставляла, что-то категорически отбрасывала. Я всегда верила в себя, - точнее в свой мозг, который надёжно отбраковывал всевозможные нестыковки и огрехи. Я так много читала, смотрела, изучала, осмысливала, что вскоре, наконец-то, количество переросло в качество и СВЕРШИЛОСЬ!

....70 кг живого веса я сбросила, но этот сброс был нелёгким и некомфортным , но я по-прежнему думала, что так и надо. Ведь я тогда ещё не знала другого пути.

....Но на мне висело камнем на шее вечное проклятие человека, толстого от рождения - МНЕ НЫНЕ, ПРИСНО И ВО ВЕКИ ВЕКОВ надо неотрывно следить за своим весом, который ВСЕГДА будет стремиться вернуться к свой "норме" в 171 кг. Вот оно - невежество моих родителей! - Мой огромный вес, записанный раз и навсегда как норма

....И вот, примерно полтора года назад, будучи на поддерживающем режиме, я решила бросить курить (это был мой первый осознанный шаг не к худобе, но к ЗДОРОВЬЮ), - и мой вес неприятно, но вполне предсказуемо пополз вверх.

....В принципе, я была к этому готова, но мириться с положением вещей не собиралась.

....И вот тогда, в то судьбоносное время, я решила разработать под себя иной, более комфортный режим дня и правильное и здоровое питание.

....Цель была - похудеть и держать вес.

....Не сразу, конечно, но методом проб и ошибок у меня получилось! Я поймала удачу за хвост! Я ела довольно сытно, забыла напрочь, что такое голод, разогнала обмен веществ, сожгла набранные килограммы и с изумлением обнаружила удивительное побочное действие (!!!) моего нового образа жизни: Я СТАЛА СЕБЯ ПРЕКРАСНО ЧУВСТВОВАТЬ!

....Как-то незаметно, сами-собой исчезли все мои недомогания. Я стала легка, бодра, весела.

У меня настолько окреп иммунитет, что я перестала болеть ВООБЩЕ! Я много бываю в метро в час пик - на меня чихают, кашляют сотни людей. Но мне всё нипочём!

Я СТАЛА ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕУЯЗВИМОЙ! Как Зигфрид. Я просто физически ощущаю на себе защитную броню из крови Дракона (читай: иммунитета). Это такое нереальное, ни с чем не сравнимое чувство! Правда, как и у Зигфрида, у меня всё же осталось одно небольшое уязвимое место - травмы. Год назад порезала палец, - пришлось зашивать в травмопункте.

....Я ВПЕРВЫЕ в жизни стала испытывать после еды не вялось и сонливость, как прежде, а бодрость и подъём. Я даже стала заниматься йогой, пилатесом и стрейчингом. Я обрела ЭНЕРГИЮ, которой доселе никогда не имела.

....И я, естественно, кинулась разбираться, что к чему: оказалось - я убрала постепенно, один за другим, все яды, отравлявшие десятилетиями мой организм,и, как следствие, - стала больше двигаться; а правильная простая еда полезными продуктами и дополнительный приём минералов и витаминов ещё сильнее укрепили мой иммунитет.

И на выходе я получила ЗДОРОВЬЕ!

....Сейчас я чувствую себя ТАК хорошо и легко, как никогда в жизни! И удерживает меня на праведном пути не новая нарядная одежда, не вес, и даже не уверенность в себе, - а опасения потерять вот это вот прекрасное самочувствие.

....И вот, наконец, пришла пора и мне записать на бумаге свои ценные находки в плане оздоровления. Но работа предстоит долгая, потому что я начинаю изучение и составление новых, адаптированных под меня и мой возраст специализированных гимнастик и сбор и приготовление растительных добавок, способствующих укреплению иммунитета.

ИММУНИТЕТ - ЭТО НАШЕ ВСЁ!

Это Здоровье, это САМА ЖИЗНЬ! ВСЁ НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ НЕГО! Это истина в последней инстанции!

....И даже флэшку я себе купила на 8 Гигов (чтобы заносить написанное в неё) вот такую:

......................

Эта флэшка не дань моде, она глубоко символична : MEMENTO MORI - "Помни о смерти! - Не делай резких движений, не ешь яды, повышай иммунитет и береги драгоценное здоровье!"

....Это только молодые люди в 20 лет не верят в то, что они смертны, но после 45-и, я думаю, редко кто рискнёт без оглядки сесть на жирную белковую безуглеводку или оригинальную систему питания, по которой можно с утра есть в неограниченном количестве сладкие и жирные яды, превращая свой организм в помойку. Вес-весом, но здоровье себе дороже!

....Ни для кого не секрет, что просто (механически) сбросить вес можно и на водке, и на чипсах, и на тортах. - Если есть в день на 1000 калорий вот этих самых (и вообще любых) продуктов. Но обрести ЗДОРОВЬЕ на них невозможно.

....Моя система проста и совсем необременительна ни для моего кошелька, ни для моего организма.

....Но в ней нет модных ныне атрибутов волшебства, которые так привлекают людей, типа "Ешь всякую дрянь - и худей"!

....Хотя, если вдуматься, этот лозунг не обманывает людей, - там же нет второй части :"И станешь здоровым!"Вот это была бы уже очевидная ложь!

....Так что, - я сейчас при деле и дело это меня очень увлекает. Скоро буду варить под свои нужды мыло со всевозможными целевыми добавками.

Это такое благодарное дело - исправлять ошибки и заботиться о своём здоровье!

"ФАРШ НЕВОЗМОЖНО ПРОВЕРНУТЬ НАЗАД, И МЯСО ИЗ КОТЛЕТ НЕ ВОССТАНОВИШЬ..." или МОЁ РЕШИТЕЛЬНОЕ "НЕТ!" ГОРМОНОЗАМЕСТИТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ ПРИ КЛИМАКСЕ.

....Наткнулась в сети на определение КЛИМАКСА :

" Климакс - физиологический процесс в женском организме, характеризующийся нарушением выделения гормонов, которые определяют деятельность яичников и гипофиза, и прекращением менструаций."

....Я размышляла в своё время над этим вопросом и в корне не согласна со словом "нарушение". Нарушение - это значит поломка, которую надо срочно ликвидировать, чтобы обеспечить снова нормальную бесперебойную работу.

...Гораздо логичнее было бы написать вместо "нарушение" -" закономерное возрастное уменьшение выделения гормонов".

....Это всё проклятые отголоски нашего человеческого чванства, типа: "Человек - это властелин природы" и "Нам под силу повернуть могучие реки вспять".

....Цунами недавно утёрло нам нос и прояснило мозги насчёт нашего "главенства над силами природы", а опустыневание и засаливание плодородных почв и заболачивание лугов и полей из-за поворота рек вспять показало нам нашу тупость и недальновидность и в этом деянии.

....И в вопросах физиологии происходит всё то же самое : с наскоку, не раздумывая о последствиях, начать пичкать женщин в период климакса всевозможными гормонами "для того, чтобы они снова стали молодыми девушками , улучшили свой внешний вид и самочувствие. Чтобы рожали до 100 лет".

.....Но у человеческого старения нет поворота вспять! Никогда, сколько гормонов ни пей, - не станешь снова юной и гладкой. А вот заработать рак, остеопороз, ускоренный рост миом и фибром можно запросто. Да и кому нужна семидесятилетняя "молодая" мама с младенцем на руках, который останется сиротой ещё до окончания школы. ВСЕМУ СВОЙ ЧЕРЁД И СВОЁ ВРЕМЯ.

....Не устаю говорить о том, что человеческий организм - это совершенство, отточенное миллионами лет эволюции. Всё в нём устроено мудро и правильно. И, к слову сказать, нет у человека лишних органов, которые (как принято думать) природа сотворила по ошибке: напрмер гланды или аппендикс.

...(.А ведь у меня в своё время "пуля просвистела у виска" - мои родители хотели мне в детском возрасте гланды вырезать для "профилактики простуд". Тупость невероятная! Вот уж поистине "простота хуже воровства!" )

....Родителям было даже невдомёк, да они и размышлять об этом не хотели, - что гланды (миндалины) - это лимфоузлы, которые являются частью нашей иммунной системы. Вырезать гланды легко, но это не благо для организма, ведь они - природный барьер, защита от болезней. Они принимают удар на себя, отводя его от жизненно-важных органов.

....Я, наверное, уже всех достала, но в тысячный раз повторю :"Только ПРОСВЕЩЕНИЕ может помочь людям!"

....Так же и с климаксом. - Стало быть дура-природа опять недоглядела, а мы её сейчас - раз! И подправим. Ведь нам виднее!

....И плевать, что все функции и системы уже планомерно угасают, и не важно, что всё в организме взаимосвязано и подчинено строгим правилам! - А мы им перчику, перчику!

Организм шизеет от такого неизвестно откуда взявшегося вброса гормонов и начинает метаться в непонятках. Сбивается ритм, бессистемно начинаются месячные, рост клеток в матке, яичниках.

А теперь самое время вспомнить главный вопрос юрипруденции :"А кому это выгодно?"

- Чтобы все женщины пачками пили дорогие таблетки в климактерический период?

....Я думаю, что ответ очевиден.

....А вот и пример.

- По телеканалу "Здоровое ТВ" день и ночь крутится передача "Здоровье", где показаны несколько пятидесятилетних женщин, причём выглядят они старше своего возраста, ибо мне самой пятьдесят.

....Потом идут кадры с Деми Мур, Шэрон Стоун и Мадонной и голос за кадром:"Посмотрите на них - какие шикарные, красивые и молодые женщины! А ведь они РОВЕСТНИЦЫ наших героинь! А почему они выглядят так шикарно, а наши - так плачевно? - А потому, что они пьют гормоны, а наши - нет. Пейте гормоны и будете выглядеть также!"

....Ну, во-первых, такую фуфельную информацию может только идиот проглотить, потому что эти суперженщины и не скрывают, что на их телах нет такого места, которого не коснулся бы скальпель пластического хирурга! К их услугам лучшие массажисты, косметологи и визажисты.

....А вот я смотрела американские передачи о здоровье, где уже повсеместно говорится о том, что гормонозаместительная терапия приносит больше вреда, чем мнимой пользы. Её уже не рекомендуют.

....Недавно видела интересную дискуссию с двумя американскими женщинами-учёными, которые откровенно говорили, что научными экспериментами не доказана польза такой терапии и, кстати, польза дополнительного приёма химических витаминов. Только полноценное сбалансированное питание может полностью удовлетворить нужды организма.

Это ещё больше меня укрепило в необходимости изучения и заготовки трав, растений и плодов для замены ими покупных витаминов.

....А попутно хочу сказать, что МОЖНО питаться умеренно (ограниченно), но полноценно. Я сама так стараюсь сейчас питаться. И стала гораздо лучше себя чувствовать. Мне есть с чем сравнивать.

Но полноценное питание - это строгий математический рассчёт "как при калорийности в 1000 - 1500 килокалорий получить необходимое количество белков, жиров, углеводов, да ещё по максимуму витаминов и микроэлементов. И при этом не потерять скорость метаболизма."

Наша цель - не "похудеть любой ценой" и раздолбать напрочь свой иммунитет, забить организм ядами и покрыть лицо морщинами и прыщами, - а СИЯТЬ МОЛОДОСТЬЮ, ЗДОРОВЬЕМ И КРАСОТОЙ!

....А это возможно только при ограниченном, но правильном и полноценном питании нежирным белком, долгоиграющими углеводами, растительными нерафинированными жирами, свежими овощами и фруктами, целебными травами и бесценной клетчаткой

Поэтому давайте купим в магазине красивые толстые тетради в твёрдом переплёте. Выберем несколько часов свободного времени, сядем, зададим цели, составим план по их реализации, отшлифуем свой здоровый рацион и наметим режим дня. Учтём все нужды нашего организма и, благословясь, начнём претворять их в жизнь.

....И я Вам ручаюсь , - через пару месяцев Вы станете легче, здоровее, веселее, бодрее.

Ваш организм сполна отблагодарит Вас за такую настоящую заботу и одарит Вас стройностью и красотой!

(ПыСы: Кстати, я вполне отдаю себе отчёт, какой занудной и прозаичной я выгляжу со своими проповедями о здоровом образе жизни на фоне феерических "чудо-диетологов" с их сверкающими волшебными палками, обещающими мгновенные чудеса исцеления.

И ведь так хочется верить!...

Но, к сожалению, чудес на свете нет! И всем давным-давно известно, что неправильно и быстро сброшенный вес во время отката вернётся к Вам волной-цунами. Поэтому все, рано или поздно, всё равно придут к тем самым прописным истинам, о которых я талдычу с таким маниакальным упорством. Я ведь и сама прошла весь этот путь от начала до конца, так же заблуждалась, так же искала правильный маршрут методом тыка. И сейчас, когда я знаю правильную дорогу, - так хочется дать людям в руки компас, чтобы они не бродили кругами. Хотя, конечно, насильно облагодетельствовать невозможно! А ЖАЛЬ!... )

ЧТОБЫ МНЕ БЫТЬ В ТЕПЕРЕШНЕМ ВЕСЕ, - МНЕ ПРИДЁТСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ ТЩАТЕЛЬНЕЙШИМ ОБРАЗОМ СЛЕДИТЬ ЗА КАЖДОЙ КРОШКОЙ, ОТПРАВЛЯЕМОЙ В РОТ!

Всё контролировать и всё записывать.

....И поэтому по статистике только 5% удачно сбросивших вес могут его впоследствие удерживать.

....Но печалиться по этому поводу не надо. Не всё так страшно и ужасно. Просто надо ПОД СЕБЯ разработать программу питания и ей следовать.

....В конце-концов, новые привычки можно выработать и за год закрепить условным рефлексом.

....Сначала меня саму болтало по диетическим волнам из стороны в сторону, потом я всесторонне изучила этот вопрос и выработала совсем необременительную систему жизни. И вот живу по ней.

....Никогда в жизни я так хорошо себя не чувствовала! Никогда я не была так бодра, весела и уверена в своих силах!

....Надо научиться понимать свой организм и подправлять его слегка, когда он забредает "не в ту степь".

Хочу сказать несколько слов в защиту некоторых продуктов, которые попеременно записывают в категорию "ВРЕДНЫХ И НЕПРИЕМЛЕМЫХ ПРИ ПОХУДАНИИ".

....ЛИРИЧЕСКОЕ ВСТУПЛЕНИЕ:

....Весь мир сошёл с ума и мечтает похудеть! Но НИКТО не хочет приложить к этому силы. А раз есть спрос, - тут же появляется море предложений! Смешно бы было не воспользоваться ситуацией.

Как там в песенке из фильма про Буратино:

"Пока на свете живы дураки,-

Обманом жить нам, стало быть, с руки!"

...Естественно, что дельцы от диет, эти лжедиетологи, тут же предложили народу чудо-средства для Емель, которые палец о палец не хотят ударить даже для себя любимых.

...Ну на Гербалайфах, тайских таблетках и прочей волшебной лентяйской хренотени даже останавливаться не буду.

....А сказать хочу вот о чём: то тут, - то там диетические наставники пишут свои широковостребованные учения с броскими названиями: "Ничего не делай и худей", "Ешь ВСЁ без ограничей и стройней" и т.п.

....А в этих оздоровительных трактатах на полном серьёзе (Вы прочитайте ЭТО вслух и вникните) написано:

...."Вы можете есть всё, что любите, всё, что хотите, даже торты и мороженое, конфеты и хлеб с колбасой, но откажитесь от одного ужасного и вредного продукта, от которого все Ваши беды ожирения и проистекли! И имя ему - МОРКОВЬ (в разных учениях этим врагом объявляются свёкла, или капуста, бананы или картошка, яблоки или виноград )!

...Вот оно как, оказывается! А мы-то, дураки не знали...Ай-яй-яй

А оказывается даже ядовитые чипсы и торты можешь жрать по утрам, но морковь вечером - боже упаси!

....Вам не смешно?.. - Лично мне уже не смешно, - грустно...

....А вот я ем и картошку, и морковь, и виноград, и бананы, и свёклу, и репку, и мёд! Каждый день. И утром, и днём, и вечером.

А вот торты и чипсы как раз не ем. И результат и самочувствие у меня, как и следовало ожидать, отличные!

....Ну как вообще "диетолог" может давать совет больному ожирением, - человеку, с ослабленным иммунитетом, с массой сопутствующих болячек - есть яды?!!! Худеть ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ?!!

...Это же нонсенс!

Чего греха таить, - все люди бескорыстно любят деньги, но всё же должна быть элементарная совесть!

...А посему - человек может спасти себя только сам! И самый лучший лекарь - это здравый смысл!

И искреннее желание стать здоровым, а следовательно красивым!

.... Проникнитесь отвращением к этим мерзким химическим тортам, напичканным консервантами, к просроченным шоколадным конфетам из генно-модифицированной сои к сосискам и колбасе из протухшего мяса и усилителей вкуса! Выкиньте из холодильника майонезы и кетчупы, вылейте в раковину Пепси-колу!

....Купите себе хрустящую морковку и свёклу, волшебно полезный виноград, творог с 3-х дневным сроком хранения, клетчатку, корзинку свежей зелени, нежирное мясо и жирную-прежирную морскую рыбу!

....И плюньте, наконец, слюной на тех, кто даёт Вам такие вредные советы!

...И НАЧНИТЕ СВОЙ НАСТОЯЩИЙ ПУТЬ К КРАСОТЕ, ЗДОРОВЬЮ И ГАРМОНИИ!...

А ТЫ ВЕДЁШЬ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК?!!

....А ДНЕВНИК ВЕСТИ НАДО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ! В этом я абсолютно солидарна с Весонаблюдателями!

Много раз слышала из уст всевозможных врачей-диетологов и сама наблюдаю каждый день: полные люди совершенно неверно оценивают количество еды, съеденное ими за день. В сторону преуменьшения, естественно.

....Я не верю в мистику, - человек из воздуха вес не наберёт. И уж сколько раз проводились эксперименты: опрашивали больного ожирением о его рационе и это было примерно так:"Наверное, у меня неправильный обмен веществ или гормональный сдвиг, - я практически ничего не ем, а вес растёт!"

....По памяти человек просчитывал свой рацион и у него получалось калорий 700.

А когда врач в течение дня снимал его скрытой камерой, то, естественно, получалось, что он ест 3000 калорий.

....Это нас, уже почти профессиональных диетологов, можно ночью разбудить и спросить калорийность любого продукта, - и мы без запинки ответим!

....А простой человек, который тщательно не изучал этот вопрос, - очень далёк от истины.

....Когда человек начинает вести пищевой дневник, - то первое, что ему становится очевидно, - больше половины рациона он тратит на мелочёвку, а не на 3 основные приёма еды. И он САМ начинает уменьшать вредные перекусы, чем ,соответственно, уменьшает калорийность и начинает потихоньку худеть без особых напрягов. Ведь 3 основные приёма пищи остаются практически без изменений.

....Но я в этом моменте советую пойти дальше: оставлять 10 строчек для описания погоды, самочувствия, гормональных фаз и фаз Луны. Для анализа ситуации. Это для того, чтобы разобраться, в какое время вес по своим законам немного повышается, а когда он вдруг легко начинает уходить. Чтобы не расстраиваться по пустякам и управлять своим организмом.

(Эх, сколько крови в прошлом пролито из-за этих треклятых неожиданных скачков веса! Бывало, кил в 160 сядешь на жуткий строгач, корчишься, ночами от голода не спишь...

День - отвес, второй - отвес, а на третий - бац! И привес! ПРИВЕСИЩЕ!!! А Я НИЧЕГО НЕ НАРУШАЛА! И в таких ситуациях я тогда постоянно поступала, как идиот-самострельщик: от такой чудовищной несправедливости и обиды на свой собственный организм (!!!) впадала в жуткий зажор...

Типа:"Раз он так со мной поступил, - пусть ему же и будет хуже!"

А теперь, начиная утром записи в дневнике, я заранее смотрю и анализирую:"Что день грядущий мне готовит?". Если перед месячными - жди привеса, а 4-ая Лунная фаза - готовься к сбросу за здорово живёшь.)

....Да, я, наконец , разобралась, методично записывая колебания веса и фазы Луны, что в 4-ую и 1 фазу Луны (убывание и новолуние) под действием гравитации вес уменьшается за счёт выхода жидкостей из организма, а во 2-ую и 3-ю фазу (Полнолуние) жидкости склонны задерживаться в организме, прибавляя лишние килограммы.

....Учитывая это, - я теперь спокойно встаю на весы, а не мечусь в непонятках ,как бывало раньше, от неожиданных привесов.

....И вообще, - когда понимаешь ситуацию, - то ею можно управлять или, на худой конец, под неё подстраиваться без ущерба для себя... Поэтому я так ратую за ПРОСВЕЩЕНИЕ. Знание - сила!

И ТОГДА ВСЁ У НАС БУДЕТ ХОРОШО!

Наверно я вас перегрузила на сегодня?но так хочется вам всем помочь и показать опыт других женщин,девочки,всё возможно и в нашем возрасте,абсолютно всё!Главное не спешить,не лениться,размышлять и чувствовать СВОЙ организм.Мы все индивидуальны,опыт других не является панацеей,но присмотритесь-может и вы выстроите на примерах других,результативную программу похудения для себя!удачи и до встречи.

Ольга,огромное спасибо!Очень интересная информация! Может быть вы можете дать ссылку на первоисточник? Я читала бы и читала:)Все так захватывающе и заразительно,что хочется все бросить ,взять себя в руки и худеть,здороветь и красиветь:)))!Еще раз спасибо.Если не дадите первоисточника,то мы и тут с удовольствием почитаем!

ОЛьга, спасибо! Несмотря на то, что я все это знаю, читать было очень интересно! Уникальный ОПЫТ ДРУГОГО человека так увлекает эмоционально и заряжает на подвиги!

Здравствуйте, девушки!

Ольга!! РЕСПЕКТИЩЕ!!! Молодец!! Спасибо за опыт, буду учиться у тебя, такой пример перед глазами!!!

Ну, докладываю:) Вчера посетила бассейн, сегодня ручки-ножки отваливаются:) Поплавала полчасика, для первого раза вполне достаточно, народищу, конечно, дофига и, в основном, дамочки от 40 и выше, плещутся туда-сюда:) Бани-сауны, увы нет, но ничего, не все же удовольствия сразу:) Пришла домой, выпила стакан кефира, на курицу даже не могла смотреть, надоела она мне за день:)

Сегодня утром встала на весы и не поверила своим глазам- за весь период моего марафона- минус 2 кг!!!!! Это почти за две недели, думаю, не слишком ли я быстро сбрасываю вес?

Утром жарила своим домашним сырники, думаю, может взять с собой парочку, на перекус? Ухватилась за эту мысль, а потом подумала- все же жарю на масле, да и мука добавлена- неее, воздержусь:) купила по дороге на работу зернистый творожок и хурму, вот и перекус будет)

Гость, давайте, берите ник и присоединяйтесь, надо не читать, а действовать!!!! И мне, и вам, веселее будет красаветь со страшной силой!!!!

Все, я работать, стакан воды на столе, через 45 минут у меня перекус:)

Ай да Морошка. Шустрая. я до бассейна полгода шла.

2 килограмма - это все равно вода, а не жир уходит. так что не переживай. купи, все-таки, сантиметр. весы будут тебя время от времени расстраивать, а сантиметр никогда. он надежный и добрый друг.

Добрый день!С пятницей!Девушки,как вы относитесь к запечёным яблочкам?моё любимое лакомство,когда подружки собираются навестить меня,то всегда просят приготовить и яблочки,этот десерт заменяет все пирожные и конфетки и мороженки,вот рецептик:

яблочки(антоновка)но можно любые,лучше зелёного цвета,срезаем крышечку,немного углубляемся ,в ямочку укладываеи(по выбору)мёд,изюм,орехи,обязательно добавляем корицу(кто любит),укладываем на противень-фольгу не забываем на дно,ставим в разогретую духовку 220гр,готовим 20-30минут,следим чтобы не растеклись,приятного аппетита,это очень вкусно,я еле дожидаюсь,когда яблочки остынут,но иногда и горячии лопаю-нет сил ждать.

то же самое, только в закрытый контйнер и на 3 минуты в микроволновку. результат тот же

Много работаю, нет даже минутки на поговорить. Да и тихо что-то, пятница? народ уже расслабился и ждет выходные дни?

Откушала в столовке салат овощной и отбивную, супа, увы, не было.

К яблокам равнодушна!

Продолжаю приучать организм к режиму:)

Морошка, а будет время напиши к чему из еды ты неравнодушна

Ната, если я напишу, ты упадешь со стула:) Я любительница всего вредного, копчености, колбаска, пельмени, селедочка, балычок, сыры типа Пармезан:) Продолжать?:)))

Последнее время стала любить рыбу, раньше была 100% хищницей, еще творог стала уважать, хурму, грейпфрут, апельсины.

Это перечень пристрастий типичного живота на ножках:)

Без мозгов:)

Морошка,в сырники вместо муки кладите овсяные хлопья или любые отруби,не жарьте на сковородке ,а запекайте в духовке и будет вам счастье:))!

балычок, пармезан, пельмени можно оставить в очень маленьких порциях. чтобы вкус остался, а размер в калориях уменьшился. а еще что ешь - какие супы какое второе дома готовишь семейству.

пока не научимся Ольгиному принципу разнообразия, надо выбрать из прежнего рациона все возможное. чтобы мозгу нечего было предъявить особо: никто его не мучает голодом не пытает. просто знакомить потихому будешь с новыми правилами.

в балычке ОМЕГА. пармезан 20-30 грамм на день плисецкая разрешила)))) пельмени из телятины и хорошей муки - три-пять штук утром. вот копчености нафиг.

сырники в духовке я еще панирую в сухарях, тогда это называется "мой хлеб". я их напеку, посчитаю сколько калорий в одном сырнике. и дальше воображаю себе, что это булочки, хлеб. например завтракаю иногда красной икрой намазанной на такой сырник. отличный бутерброд. и полностью усваивается так как голимый белок и калорий мало. и психологических запретов нет.

ну еще Морошка придется купить электронные весы. на глаз никак не посчитать правильно.

Ольга, вы уж слишком категоричны от-но ГЗТ. Климакс у всех проходит по-разному, а если он очень тяжелый, то, по-вашему, женщина должна мучиться и терпеть?

Это не я категорично отношусь,прочитайте внимательнее пожалуйста,я скопировала посты с дневника одной московской дамы.Гость,всё очень индивидуально,я не говорю,что мои или других авторов мысли и рассуждения это панацея,абсолютно не так,подбирайте под себя,прислушивайтесь к своему организму.

А зачем сюда всё постить, когда достаточно просто ссылку дать и ветку не засорять?

Тем более копировать сомнительные советы насчёт гормонозаменительной терапии?

Решения насчёт гормонов можно принимать не следуя чужим дневникам, а сделанным сначала анализам и потом вместе с врачом обсудив всё хорошенько. имхо.

Климакс наступает и в раннем возрасте, например, уже в 35 может быть, после определённых операций.

И тогда гормонозаменительная терапия может быть жизненно необходима.

Да и в возрасте у всех по разному этот период проходит.

Сколько раз уже заглядывала сюда, но сплошные перепечатки с других сайтов отпугивают.

Одно дело - делиться своим опытом, рецептами и дать ссыдку на что-то интересное, на ваш взгляд.

И другое дело, когда навязывают кучу чьих-то постов с других сайтов.

Народ сейчас грамотный, сам способен на все эти сайты заглянуть, чего всех за дураков - то считать?

так если ты такая грамотная,так какого Х..я ты сюда лазаешь постоянно?????а ССЫДКУ дать тебе?лошара долбанная.

Они не уйдут, они расползлись по веткам, где РЕАЛЬНО худеют.

по моим наблюдениям тяжелый климакс бывает у тупых злобных и безмозглых теток, которые совершенно себя не слышали всю жизнь и слушать свой организим не собираются.

Морошка. Представляешь до чего заразителен твой энтузиазм - я тоже решила кое-чего подобиваться -понаблюдать за собой.

ты обратила внимание на то как нужно считать себе дневную норму калорий? Повторю еще раз . и заодно себе посчитаю свой эксперимент.

1. берешь свои сегодняшние параметры и подставляешь в формулу

это получится объем топлива чтобы питать СЕГОДНЯШНИе килограммы.

2.чтобы знать похудательный объем нужно заменить в формуле вес на тот к кторому мы стремимся.

3. когда мы его достигнем, нужно ставить новый вес в виде цели и снова пересчитывать дневную норму топлива.

а я тут что-то подумала сравнить норму калорий у женщин с одинаковым ростом и весом но разным ВОЗРАСТОм. в чем интересно смысл выражения "девичья фигура" про дам в нашем возрасте

как правильно считать калории. вот формула.

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

у меня получилось, что если бы мне было 30 лет, то мне можно было бы есть на 100 калорий больше:)))))))

ах я ромашка - не додумалась без формулы, что с возрастом обмен веществ становится медленнее!!!!!!! сижу блин считаю)))))))) ну конечно!!!! так что для моей "девичьей фигуры" нужно всего лишь 200 калорий шоколада перейти на 100. надо попробовать