Берусь за себя! (образ мысли, образ жизни, питание)

Marya, вы правы только отчасти, если бы я была балериной и проблемы с желудкой и психикой мне были бы наименее важны, чем мой вес, тогда да, но так как я человек обычной профессии, то моя задача - прежде всего быть здоровой, иметь хорошую фигуру и нравиться самой себе! Бросать есть и получить гастрит - не хочу! Ограничивать себя буду, это нужно для сброса веса, а прекращать есть - это прямая дорога к тому, что я себе сильно наврежу!

Taliana, вот-вот, именно об этом я и говорю - нужен комплексный подход, ограничений, физ.нагрузка..

ixi, спасибо, такие подробные рекормендации, а вы тоже в свое время приводили себя в порядок или всегда не позволяли себе лишнего? :-)

Taliana, поддерживаю, лучшая диета - это правильное и здоровое питание. Всегда, каждый день.

Я сначала наладила питание, исключила ужины, всякие копченности, колы и прочая ерунда тоже само собой ушли. Потом старалась придерживаться раздельного питания. А уже где то через годик голодала по деньку в неделю И отлично себя чувствовала, просто летала. В остальные дни ела два раза в день: завтра и обед. Плюс фитнесс. Правда когда забеременнела, режим еды стал совсем другой:)) Но ничего, позже вернусь к своему режиму. А пока читаю про боди флекс, очень мне он подходит. Думаю заняться после родов.

Елуся: Я давно хотела изенить образ питания. Около года уже читаю на эту тему. Плюс мне повезло, подружка подарила брошуру - советы диетолога, за которые она которая кучу заплатила, она похудела на 14 кг. Все рекомендации, которые я написала, это кратко сжатая теория по полезному потанию и правильному похудению. Я сама все это применяю. В результате за 4 недели - 4 кг ушло. Хотя в промежутки был очень сытный праздник. Очень мягкая не изматывающая ситема. Собствено это скорее формула правильного питания, чем именно диета, хочу и в дальнейшем придерживаться ее.

1.5 года назад слушала семинары в центре снижения веса "доктор борменталь" была 80кг, сейчас вешу 61. Питалась в границах 980ККл в день, ела все, через каждые 4 часа. Скинула вес за 4 месяца, сейчас вес не набирается. Питаюсь как обычно.

Елуся, вот мой список ;)

НЕЛЬЗЯ:

макароны

картошку

булки

печенье

пирожные

пиццу

копчености

колбасу

сосиски

конфеты

чипсы

белый хлеб

майонез

кетчуп

фаст-фуд

сухарики

жарено

соленое

МОЖНО- РЕДКО и НЕМНОГО:

шоколад

попкорн

желейки (конфетки)

йогурт

НУЖНО:

мясо (печеное, отварное)

курица (отварная, желательно грудки)

рыба (печеная, отварная)

овощи и зелень

фрукты, ягоды

орехи (понемногу)

сухофрукты (курага, финики, чернослив, инжир, изюм)-понемногу и как отдельный прием пищи

творог

кефир

яйца (отварные или жареные без жира - тефлон форева!!!:)

крупы: рис, гречка, овсянка - НО без мяса, с овощами или фруктами и немного (по принципу раздельного питания)

хлеб черный или с отрубями (диетический)

чай зеленый или травяной

Ах, да...кофе я не люблю и не пью. Колы и другие сладкие газировки тоже не люблю-не пью. Поэтому для меня само-собой разумеется пить только воду, зеленый чай и соки (из пакетов пью только томатный).

Ах, еще тема, если хочется себя побаловать - замороженные ягоды. У нас, например, в одном магазине продается обалденная замороженная клубника наразвес...Вот если хочется сладенького, то она сходит за отличный десерт! :)

для 36. фитнесом я уже давненько начала заниматься, во основном танцами, так сказать для души, вес не уходил. Примерно месяц назад начала делать разгрузочные дни и только тогда начала худеть. И плюс усилила тренировки, стала посещать стэп, и силовые тренировки. Вобщем примерно за месяц скинула 3 кг.

Дребедень: Белый хлеб нужен организму, так же и паста, естественно в разумный пределах. Картошку тоже напрасно убрали, это все наговоры, что картошка очень не калорийная, ее калорийность нуже, чем у риса. Картошка чудесный овощь, если его варить и есть горячим или холодным.

Вита:При занятии спортом вес не только не уходит, но может и прибавляется, тк мышцы весят больше, чем жир. Чтобы ясно видеть кратину нужно себя обмерять.

Дребедень, прикольный список, я все отчетливее понимаю, что на этих продуктах, пусть немного себя ограничивая, можно жить )))

А я пасту как люблю!!! Особенно с соусом из белых грибочков, она на Тверской в Этаже вкусненькая такая!!!!

Сводки с поля боя - заканчиваются вторые сутки моей новой жизни, завтрак, обед, на ужин съем яблочко, мож сухофруктов.... Кстати, сегодня иду на концерт Ума2рман, что я там пить буду, если алкоголь нежелателен?! Ведь теперь придется и постараться от алкоголя отказаться...в клубах, интересно, делают свежевыжатые соки? Какой полезнее всего при моем новом образе жизни и для похудения? Сок из сельдерея не предлагать:-))

Можно выпить бокал красного сухого вина с маленьким кусочком сыра.А еще все, что нами сьедено до 12 дня не откладывается в жир, последний прием пищи желателен до 18 ноль, ноль.На ужин первое время можно есть белковую пищу( рыбу, мясо на пару), без хлеба, без гарнира и постепенно переходить на творожок с фруктами, кефирчик.Будете худеть, а до 12 дня можно и чашечку кофе с молоком и даже кусочек пирожного, и ничего в бока не пойдет, все сгорит.

64, а мне кажется при красивой фигуре, которой нереально достичь без занятий спорта, должно быть все равно, какой вес, мы ж не в балет и не в парное фигурное катание собрались, а так, для себя любимой)))цель же не весить мало, а обрести стройное, красивое, подтянутое и, что самое главное, здоровое тело

Уххх-тыы, на Уму я б тоже пошла...Расскажете потом как было? ;) Попробуйте заказать грейпфрутово-апельсиновый фреш - это супержиросжигатель!:)

Мамонт сибирский, насчет еды после 6 - актуально только для тех, кто спать ложится рано. И то...может понадобиться стакан кефира перед сном, чтоб суметь заснуть. Я лично не могу спать, когда под ложечкой сосет :( Кефирчик выручает. А вообще, на ночь кушать, конечно плохо.

Насчет тренировок: ходила раньше в фитнес-клуб, но не так часто и регулярно, как хотелось бы...:( В начале марта травмировала колено (на лыжах каталась) - пришлось абонемент в клуб мужу подарить... Зато он мне подарил классный велик - я теперь на нем катаюсь (на суставы не такая нагрузка как при беганьи-прыганьи). и еще, я скачала классные тренировки: Джиллиан Майклз (супертренер, как говорят) называются "Похудение за 30 дней" ("30 day shred") тренировка длится 30 мин. Но надо делать каждый день. Говорят - бомба! Гораздо эффективней, чем Синди и Джейн Фонда вместе взятые. Вот, щас долечу колено и начну еще это делать :) Кому интересно, потом поделюсь результатами :)

Дребедень лечите колено и делитесь результатами обязательно!Насчет сосания под ложечкой, согласна тяжко.Когда не выдерживаю то тоже хлебаю кефир, и говорю своему организму ,ну потерпи завтра с утра как накормлю...А просыпаюсь и есть не всегда сильно хочется.Но усвоила завтракать нужно.

Очерки с поля боя: хм..и боем-то это назвать нельзя :-) Вчера благополучно прошел 3-й день со дня начала моей новой прекрасной жизни (хотя, она и до этого была ничегошной, но вот лишние килограммы, тяжесть и переедание было, какюсь). Так вот: на концерте поела салатик кайсо с морскими водорослями и выпила грейпфрутовый свежевыжатый. Надо сказать, что чувствовала себя прекрасно )))

Сегодня у стра творог с йогуртом и чай с 1 кусочком сахара....а не с 2-мя и 3-мя!!

Считаю что это прогресс и вообще... продолжаю поиски полезных продуктов для похудения и здоровья!

У меня тоже началась новая жизнь, 3 раза в неделю гири, 2 раза в неделю кардио, 1 раз в неделю занятия теннисом, 1 раз в неделю двухчасовая пешая прогулка. Проблема, что есть приходится больше - протеинов, овощей. Но тем не менее, пока (за неделю) не потолстела. Вот только ужинать не могу, после такого плотного обеда. В общем, получается около 800 ккал в день.

Сводки с поля боя: мне легко удается отказаться от ужинов, кушать хочется, конечно, но не так, как когда желудок был донельзя растянут. Сейчас по вечерам утоляю голод кефиром, больше всего из попробованных, нарвится питьевая Кефирная Активия, вкусненько!

С утра творог с йогуртом, перекусы - маленькие порции фруктов, морковка, сельдерей, сухофрукты. Девочки, представьте, мне удалось почти отказаться от кофе (1 чашечку в день за собой я решила оставить, уж очень я его люблю)! Сократила до минимума сахар - 1 кусочек с кофе в день. На обед рыбка и салатик овощной... Чесно-говоря, каллории считать ленть, но нужно бы заняться, чтобы понять сколько я ем. 6 дней назад я весила больше 75 кг, теперь 74,3, думаю, что это нормальный темп сброса веса без вреда для здоровья. Решила ровно 2 месяца постараться держать достаточно строгий рацион и похудеть на 7 килограмм, надеюсь получится.

Со спортом как не дружила, так и не дружу.. пешком не хожу даже 3 останоки до дома... Надоть что-то делать!

из Мадрида, вы просто молодец, это же надо так фанатеть от спорта!! а я люблю только волейбол, другие виды терпеть не могу...

Может кто-нибудь скажет, сколько в день до ощутимого эффекта нужно крутить хулахуп и когда это делать до или после обеда?

Я в одном компетентном источнике прочитала, что хулахуп лучше заменить на обычный обруч, т.к. хулахуп очнь тяжелый и им можно повредить внутренние органы...

Дребедень, обычный - такой легенький, неужели от него будет эффект? Я решила купить средний по весу, чтобы не истязать себя, сколько раз уже слышала о том, что тяжелые оставляют нереальные синяки, думаю, что это не оч.полезно для здоровья, в любом случае :-) Сейчас как раз выбираю какой купить))

И еще, сегодня купила на целый день себе кучу детских пюрешек, фруктовых, овощных, там столько витаминов и калорийность "детская" :-) Почему ни в одном сообщении я не прочитала, что и взрослым, заботящимся о фигуре и здоровье это питание можно есть, хотя бы в дни разгрузок? Хм...

И еще, кто-то пил кофе для похудения за неделю? Наверное это все ерунда....

Я считаю, что все обещающее похудение за неделю - ерунда ;) "Медленно, но верно" - вот что нам нужно :)

А у меня вот проблема- не могу справиться с жором :(( Список того, что можно и что нельзя у меня-то есть, но вот сама не пользуюсь своими собственными советами :((Ужас, правда...?

А насчет пюрешек даже не знаю ...Да и дорогие они. Лучше кусок курицы купить и сварить - все сытнее будет :) Да и детям нужно совсем другое нежели взрослым в плане еды...

Привет, девчонки! Вы молодцы! Я к вам. Тоже за себя взялась. Вот уже вторую неделю, как занимаюсь на велике по 40-50 мин. (а то и больше) 4 раза в неделю. Скоро вот пойду опять на него заберусь. Есть стала меньше. Главная для меня проблема - не есть по вечерам. Пока не могу отказаться от еды после 18, т.к. ложусь очень поздно. Сегодня вот в 21-00 поужинала творогой нежирным. Сбрасывать мне надо много, но ставлю реальные цели. Для начала - кг 3-4 за месяц. Пока првда ни граммулечки не ушло. Думаю, что всеж переедаю, поэтому хочу начать калории считать. Вот завтра и начну.

Елуся, ***, Мамонт сибирский и остальные, кто хочет постройнеть! Регистрируйтесь на сайте reddays.ru (я тут на вумане о нем прочитала) и заводите свои дневники похудения. Будем там друг к другу в гости ходить, общаться, фотками делиться и т.д. А то тут не совсем удобно. Меня там найдете под кодовым ником "Gloria". Жду в гости:)

а ничо так у вас на реддЭйс.ру, премиленько. пожалуй, я к вам присоединюсь. не за счет вумена канешна же, а в добавок к...

вумен это святое ибо

O_O

Дребедень, ок, я туда сходила там зарегилась и блог начала под ником "***". заходите все в гости. Там отпишу параметры и прочее

Итак, девоки, результаты, которых я достигла: за 2 недели с 75 стала весить 71.5кг,это видно по брюкам (в которые еще 2 недели назад влезть не могла, теперь они слетают). Внешне стала стройнее, платься "сидят" лучше. С утра ем все ту же кашу овсяную 9хотя она очень калорийна), зато сытость чувствую до обеда. В обед вареные овощи и рыбку, в течение дня овощи и фрукты. Никакого сахара, сладостей и проч. Конфеты, даже если дарят - беру, но не ем :)Пью свежевыжатые соки (яблоко,груша, морковь, сельдерей),по вечерам пью или кефир или ничего, стараюсь не мучить себя голодом, лучше что-то перекусить - помидорку или огурец. Исключила все жирное, мучное, жареное, только вареное, свежее и полезное. считаю калории на онлайн считалке калорий, в день получается от 500 до 900. Кручу ацкий хулахуп с пупырышками 4 дня, вся в синяках, эффекта пока не вижу, буду ждать месяц и делать вывод об эффективности этих занятий.

Вот такие мои дела, а как у вас?

Прочитала свое первое первое сообщение, каюсь: мясо ем (вареная грудка), разгрузочный день не делаю, потмоу что не хочу загонять свой организм, пусть лучше медленнее буду худеть, зато не буду ему вредить.

Радостное открытие - чем меньше ешь, тем меньше хочется, видимо желудок и вправду привыкает к маленьким порциям и большие уже начинают вызывать дискомфорт. Холодильник не насилую, потому что в нем особо и нет ничего калорийного, только овощи и фрукты.

Однако, совсем перестала есть супы (кажется, что они калорийные во всех системах общепита, да и спорно, что они полезны), думаю вот...

Спортом по-прежнему заниматься не хочу. Думаю, что до этого тоже нужно дозреть.

Скинула 5 килограмм, влезла во все свои брючки, о которых 3 недели назад только мечтала. Конфеты не ела 3 недели, так же как и торты прочие сладости. Наблюдение: среди "нормальных" людей сложно так питаться, потому что любимый то и дело подсовывает что-то очень вкусное и калорийное, праздников куча...

От хула хупа все меньше синяков ))) Мне кажется, что я постройнела и похорошела ))) Свежевыжатые соки через день )) Вообщем, кайф!!!

С наступающим НОВЫМ ГОДОМ !!! Прошу прощения что случайно залез в

женский раздел. Хотите похудеть? Это есть у меня!!! Джоли Джампер ---похудеете там где надо. Все мышцы и суставы окрепнут + это весело и прикольно, после 10мин. отдых 5мин. За одно занятие такое чувство что месяц не выходил из спорт зала. Кто хочет красивую фигуру быстро - звоните, привезу покажу и проконсультирую 8 916 0530942 (Москва и Подмосковье)