Кто нибудь занимался дома по программам шейпинга, аэробики и т.д? Эффективно?

эффективно. можно даже без фанатизма. 3-4 раза в неделю нормально.

Солнышко, если не будете лениться, то конечно толк будет! Я вот с трудом себя заставляю заниматься дома, часто сочкую. Но у меня с весом все ок, просто хочется подтянуть мышцы. Конечно коллективно заниматься психологически легче, уже не отвертишься ;)))))) Но и дома тоже, главное сила воли!

я купила эти диски, эффект супер, делаю так сейчас, во первых диета (сначало надо похудеть, чтобы мышцы не прятались под слоем жира), три раза в неделю спорт, в те дни когда спорта нет, обертывания.Первый раз чуть не сдохла, сейчас нормуль, только не переусердствуйте, так и загнаться не долго.

Я уже много лет занимаюсь калланетиком и танцевальной растяжкой дома (совершенно бесплатно,только коврик купила для растяжек,чтобы колени не повредить). Замечательно!И очень эффективно!Даже вопроса не стоит уже лет 7,чтобы привести фигуру в форму к весне, потмоу что фигура в форме всегда,в любое время года))).Без фанатизма, по часу 2 раза в неделю.

Ой какие вы молодцы)) 4 какая умница, 7 лет занимаетесь))
Я не буду лениться)) Сегодня у меня парк и спорт-ходьба, через часик пойду.
Хочу чтоб целлюлит ушел и ноги были мускулистые..ну или немножко мускулистые. Спасибо за ответы))

А кроме Кроуфорд кто-нибудь может еще какие-то программки дельные посоветует? А заодно где их можно скачать?

Да, девочки, посоветуйте плиз диски, по которым вы занимаетесь!

План Х. Жаль потеряла диск, да не мой подружка дала. Супер

Я занимаюсь с Кармен Электрой )) включаю в интернете видео (фитнес от Кармен Электры) и занимаюсь вместе с ней аэробикой. очень хорошо помогает )) и расслабиться не дает !

Все диски THE FIRM- там много разных видов есть, калланетик, пилатес, йога, т-топ. Посмотрите на торрентах- там этого добра много разного. Я уже 3 года только дома занимаюсь. Супер. И идти никуда не надо, и родной душ рядом

Спасибо за ответы. девочки! Я вот скачала себе аэробику с Кармен Электрой, а оказалось, что она на английском - не смогла заниматься.( На русском так и не нашла.

Вконтакте есть Кармен Электра, в видеозаписях. Я там занимаюсь ))

Синди Кроуфорд-это лучшее,занимаюсь много лет,прекрасно!Есть еще диски с Клаудиа Шифер,кое-что беру оттуда.Дома мне больше нравится.

4,

Поделитесь как занимаетесь,ну вкратце:какие упражнения...на какие мышицы :)

Хочу заняться,а не знаю с чего начать...

http://fit.w-world.ru/articles/788.htm

и еще вот мое любимое и эффективное. по 100 и даже 30 раз делать НЕ НАДО!))достаточно по 10 раз,но выдерживая напряжение несколько секунд. Обещаю, что будеет выглядеть на миллион долларов!)))(занимаясь 3 раза в неделю, эффект будт уже после 3-4 занятий.

http://kallanetika.com/oldcomp.html

выше упражнения для более подготовленных а вот ТУТ -для новичков. сначала делайте эти.

http://kallanetika.com/newcomp.html

Вот тут - фотографии и описания упражнений калланетики. (Без фото делать трудновато в первый раз).

http://bigworldclub.com/figura/kallanetik.html

Солнышко, Да, результат есть, да еще и какой. У меня за 4 м-ца занятий - 5 кг, при этом ем все подряд, включая шоколад плитками. Чтобы не уматываться, как Вы пишете, я бы посоветовала, заниматься не по часу, а делать 15-20 мин комплексы, но зато каждый день. Тело буде в отличном тонусе, про потерю веса уже сказала. Чтобы заниматься по часу (а это реально сложно) - нужна оч сильная мотивация.

Мой любимый комплекс - "30 days shred" от Джиллиан Майклз, он есть на торрентах, но он на английском.

Спасибо всем ответившим.
Отчитываюсь:
Вчера так и не пошла в парк, сильно испортилась погода и я врубила Синди и отзанималась час. Получилось два дня подряд занималась. Тело к вечеру побаливало, к позднему вечеру вообще сильно болели мышцы. Но муж гад соблазнил меня ещё на секас(краснею) и к утру я еле встала. Но сейчас уже совсем хорошо себя чувствую, мышцы кое-где чувствуются, но болей нет. Сегодня у меня пауза.

Впечатления: кажется с Синди надо быть осторожной. Все упражнения я сделать не могу. Выпады делать не всегда удобно, в зале мало места. И ещё там прыжки на разминке..кажется мне с моими 68кг так скакать не особо правильно, боюсь за колени.
короче я скачала Кармэн Электру, и Красоту за 10 минут 3 курса по 50 минут. Буду чередовать, Синди оставлю на потом, скину ещё кг 8 и начну с ней заниматься. Я уже на 5 кг похудела за месяц где-то. Так что думаю со спортом дело пойдёт хорошо.

15, 16, 17..в курсе "Красота за 10 минут " есть комплекс Каланетики, я посмотрела и мне показалось очень красиво и не сложно. Завтра попробую, а может и сегодня. У меня пока вечер ранний, может через часок-два позанимаюсь)) потом расскажу о впечатлениях.

Я похудела на 11 кг, занималась дома каждий день по 20 минут, программа Енви, там разние комплекси есть: для попи, ног, рук, пресса. Сочетала с подсчетом калорий (ела где-то 1200 калорий в день)

Я скачала себе комплекс Энви. там 4 видео, все по 30 минут, отдельно для пресса, бедер , тела и рук.Вот только что сделала для бедер, не смогла доделать до конца, вся потом обливаюсь.Думаю, что тоже эффективно.До этого делала Синди, очень нравится!

Юля, упражнения по 20 минут вообwе-то. Для бедер - самий сложний комплекс на мой взгляд. Я била совершенно неспортивная, когда начала заниматься, тоже обливалась потом. Но моя попа очень похорошела и округлилась от етих упражнений, мужу понравилось:)

25, ето й била

я

Рррррр, ну 30 минут, это я округлила, если честно, я не засекала. :))) Для бедер действительно сложный комплекс!!!! Сделала его, потом ходить не могла на следующий день....

спорт прежде всего !!!

----------

барахолка ноутбуков oldcomp.ru

не подскажите где найти шейпинг Екатерины Сергеевой?

Можно у меня только классик.

У меня есть шейпинг МФШ напишите мне tatusikmail.ru@mail.ru

Екатерина, не могли бы и со мной поделиться?

А какой у вас номер?