После 40 лет все только начинается. И это не просто красивая многообещающая фраза, а самая настоящая истина.
Иногда женщины впадают в депрессию из-за подкрадывающегося старения, но стоит лишь посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда все не кажется таким беспросветно грустным.
Наши коллеги и поделились историями женщин, которые просто не могут не замотивировать на уход и любовь к своему телу даже после 45 лет.
Екатерина Кушнаренко, 46 лет: «На одной генетике не протянешь»
Екатерина работает стилистом-имиджмейкером — это заметно и по ее образу.
Она рассказывает, что за свою хорошую форму обязана в большей степени генетике. В молодости Кушнаренко занималась танцами, и у нее даже есть диплом. Но работала она по профессии недолго, поэтому не считает, что стоит приписывать ее нынешнюю форму только танцам.
По признанию женщины, она часто ленится и делает паузы в занятиях спортом: «Был длинный перерыв без танцев. Вообще занимаюсь им набегами последние лет пять. Сейчас снова большой перерыв, и я чувствую, что нужно начать заниматься, на одной генетике не протянешь».
Екатерина рассказала, что обязательно несколько раз в месяц прибегает к салонным услугам, которые помогают чувствовать себя красивой, — очень любит массаж.
«Поддерживать свой внешний вид больше затратно по времени, чем просто сложно. Разве что спорт для меня из-под палки, встал и пошел, иначе никак. Тренировки у меня обычно в первой половине дня, вечер посвящаю дому и семье, работе», — признается Екатерина.
Она уверена, что женщина — это про постоянную работу над собой, и если хочешь видеть результат и радоваться своему отражению в зеркале, то нужно постоянно подпитывать себя, особенно ближе к 50.
Елена Штапова, 47 лет: «Выбираю физические нагрузки, которые мне нравятся»
Елена — мастер по ламинированию ресниц. Но несмотря на малоподвижную работу, она ведет активный образ жизни.
Женщина привносит активности в свою жизнь при любой погоде. Летом она катается на роликах, велосипеде и любит много ходить пешком. А зимой Елена меняет ролики на коньки и горные лыжи.
Штапова не может усидеть на месте, поэтому, как только в ее городе открылся новый фитнес-клуб, она сразу же приобрела абонемент на год, чтобы иметь возможность посещать зал в удобное время. Елена выбрала несколько комфортных упражнений и выполняет их регулярно. Качать пресс на тренажерах она не любит, поэтому, чтобы поддерживать мышцы живота в тонусе, каждое утро она делает вакуум. Что, стоит отметить, очень эффективный способ прокачки внутренних мышц.
Для поддержания своего тела в прекрасной форме не нужно насиловать себя долгими силовыми — достаточно тренировок не более часа, но важно при этом соблюдать регулярность.
«Питание у меня простое. Люблю каши на молоке, ем мясо нежирное, отварное. Курицу, рыбу, морепродукты, печень говяжью люблю, сало соленое, много овощей, зелени и много фруктов, орехов. Почти круглый год ем киви», — рассказывает Елена.
Елена уверяет, что необходимо выбирать те физические нагрузки, которые нравятся.
Наталья Прядилова, 47 лет: «Утренние тренировки как ритуал — уже вошло в привычку».
В жизни Натальи всегда присутствовали танцы. Кстати, сейчас танцевальный образ жизни быстро набирает обороты.
В 35 лет Наталья набрала лишние 10 кг, что ее категорически не устраивало. А причиной тому стал конфетно-букетный период с мужем: «Мы неправильно питались, ходили во всякие рестораны и кафе, перестали следить за фигурой, оба набрали — стремительно и много».
После беременности Наталья взялась за себя. Она предупреждает, что никакой спорт не поможет, если не соблюдать сбалансированное питание. Только год назад она приобрела абонемент в зал: «Не делаю тренировки в вечернее время, занимаюсь только утром — это заряд энергии на весь день, бодрость, вдохновение, после — бассейн, хаммам. Это у меня как утренний ритуал, уже вошло в привычку».
По словам Натальи, необязательно тягать в зале железо: она выбирает элементы, подобные танцу. Занимается йогой, которая очень помогает расслабиться при быстром ритме жизни.
«Не буду кривить душой, мне часто говорят, что я отлично выгляжу. Моей старшей дочери 25 лет, и когда мы где-то вместе, все удивляются тому, что я ее мама», — делится Наталья.
Наталья Гудовская, 51 год: «Лыжи, сноуборд, скакалка и велотренажер — мои друзья»
Невероятно, но Наталья уже бабушка двух внуков!
Чтобы поддерживать себя в тонусе, женщина добавляет в свой график регулярные занятия спортом. А еще она ежедневно проходит по 7 км.
«Люблю чередовать: день кардио, день тяги, пресс. И танцы, конечно. Танцую все: от бачаты до аргентинского танго и зумбы», — делится Гудовская.
Утренние ритуалы тоже присутствуют в жизни Натальи: «Просыпаюсь, дышу животом, потом легкие 100 прыжков, чтобы проснуться, два стакана теплой воды с лимоном для заведения организма — и вперед, в новый день».
За свою форму Наталья благодарит и генетику в том числе.
Но активный образ жизни вносит видимые результаты: женщина не может жить без физических нагрузок: она катается на коньках, лыжах, сноуборде и занимается на велотренажере.
«Я замужем за итальянцем, который на восемь лет меня младше. Мы еще не оставили надежду иметь ребенка, хотя я уже бабушка — у меня двое внуков», — поделилась Наталья.
Из этих историй можно вынести два основных правила: важно любить себя и регулярно заниматься своим телом.
Фото: Shutterstock/FOTODOM, соцсети