Пять признаков, что вы стали стареть быстрее

Старение — это сложный процесс биологических изменений, который происходит естественным образом на протяжении всей нашей жизни. В современном мире он является объектом многочисленных научных исследований.

Наблюдая за собой ежедневно, мы не всегда можем заметить первые признаки старения. Зато можем их почувствовать. Они могут быть как физическими, так и психологическими. Рассказываем о пяти тревожных знаках, которые говорят о том, что организм начал стареть.

Постоянная усталость и слабость 

Если вы постоянно чувствуете усталость и слабость, даже после достаточного отдыха, это может быть признаком быстрого старения. Потухший взгляд всегда добавляет возраста. Нехватка энергии и жизненного тонуса могут указывать на проблемы с обменом веществ и другими физиологическими процессами. Проконсультируйтесь со специалистом, проверьте гормональный фон, обогатите рацион орехами, овощами и зеленью.

Быстрое появление морщин и изменение внешности 

Если однажды утром вы встали и заметили, что на вашем 30-летнем лице появились морщины и другие признаки старения кожи, то переживать действительно стоит. Это может свидетельствовать о том, что ваш организм стареет быстрее, чем должен. И все дело в плохом образе жизни, стрессе или недостаточном уходе за собой. Измените свой рацион и распорядок дня, пейте больше воды, чаще гуляйте и старайтесь наполнять свою тарелку клетчаткой. 

Ухудшение памяти и когнитивных функций 

Ухудшается память — забыли о важной встрече, концентрация — не смогли сфокусироваться на задаче начальника — и другие когнитивные функции? С сожалением сообщаем, что это один из признаков преждевременного старения мозга. Регулярные тренировки ума, например чтение, игра в квиз, решение головоломок или кроссвордов и здоровое питание с преобладанием продуктов, богатых омега-3 кислотами, могут помочь замедлить этот процесс.

Уменьшение мышечной массы и лишний вес

Потеря мышечной массы и силы может происходить со временем, но если вы заметили это еще в молодом возрасте, то стоит задуматься о своем образе жизни. Наверняка большую часть времени вы сидите: сначала на работе, потом в общественном транспорте или машине, а затем дома. Но так вы гарантированно состаритесь раньше. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития многих заболеваний. Обязательно делайте хотя бы минимальную разминку каждый час и больше ходите пешком. Тем более весна за окном! 

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей

Если ваша кожа становится сухой, волосы выпадают чаще обычного (в норме в день выпадает от 50 до 125 волосков. — прим. ред.), а ногти ломаются, то в вашем организме точно нарушен баланс, и процесс преждевременного старения уже запущен. Важно следить за своим режимом питания и обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами. Походом к эндокринологу и трихологу пренебрегать тоже не советуем.